我們的腎臟是體內(nèi)最為重要的器官之一，它管理著我們身體基本的代謝、排泄、分泌激素、調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡和酸堿平衡的器官，并且對(duì)男性而言有較為重要的意義。

想要健康，那么我們的腎臟就需要能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并減少對(duì)腎臟的傷害，這是我們都需要注意的事情。

晚上睡覺(jué)4個(gè)表現(xiàn)，會(huì)提醒腎臟健康情況，若有，說(shuō)明還健康

一般隨著年齡的增長(zhǎng)，再加上一些不良的行為習(xí)慣，我們的腎臟功能可能會(huì)逐漸的下降，如何知道自己的腎臟健康情況呢?可以通過(guò)夜間身體的4個(gè)表現(xiàn)來(lái)了解。

1、晚上不起夜

我們腎臟是產(chǎn)生尿液的主要器官，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)代謝的垃圾和毒素排出體外。因此，晚上我們的腎臟仍舊要工作，源源不斷產(chǎn)生尿液。

而一般來(lái)說(shuō)，腎臟比較好的人，是不容易起夜的，不容易出現(xiàn)腎臟內(nèi)部代謝紊亂，腎臟能夠很好的重新吸收原尿(剛剛過(guò)濾的液體還沒(méi)進(jìn)入膀胱)當(dāng)中的水分，那么就能夠減少過(guò)多尿液的產(chǎn)生。

一般來(lái)說(shuō)，年輕人白天尿量與夜間尿量的比一般為2:1，而當(dāng)人的年齡到了60歲以上，白天尿量與夜間尿量的比可能會(huì)達(dá)到1:1，也就是說(shuō)在喝同樣水分的情況下，老人更容易起夜。

因此，如果不經(jīng)常起夜，那么就說(shuō)明你的腎臟功能還很正常，腎臟還很健康。

2、晚上不水腫

我們的腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)液體平衡的器官，而一旦腎臟功能出現(xiàn)異常，那么體內(nèi)的液體平衡就會(huì)被打破，人體組織間隙會(huì)存有過(guò)量的水分，也就是體液潴留，也就是我們常說(shuō)的水腫。

水腫是能夠直接反映到我們腎臟健康情況的表現(xiàn)，如果晚上一覺(jué)起來(lái)，身體沒(méi)有水腫的情況，那么就說(shuō)明你的腎臟還是很正常的，還是很健康的，值得繼續(xù)保持。

3、晚上睡眠好

腎臟好的人，往往睡眠好，睡眠的質(zhì)量不錯(cuò)。因?yàn)槟I臟好的人，體內(nèi)代謝正常，液體平衡正常，從而體內(nèi)有序的運(yùn)轉(zhuǎn)，自然就能夠睡得好了。

而如果腎臟不好，那么人就容易出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，且容易因腎氣不足而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，讓人難受，自然就難以睡好覺(jué)了。

因此，如果晚上睡眠好，睡得踏實(shí)，那么就說(shuō)明腎臟還是健康的，功能還是正常的。

4、晚上睡覺(jué)不腰酸

我們的腎臟是會(huì)滋養(yǎng)我們的腰部的，如果腎臟不好，那么最可能會(huì)影響到我們的腰部，常常會(huì)出現(xiàn)腰部酸軟無(wú)力的現(xiàn)象，讓人感覺(jué)特別的難受。

出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們會(huì)因?yàn)檠�部酸軟無(wú)力、酸痛不適，而翻來(lái)覆去難以入眠，或者是早上起來(lái)后感覺(jué)腰部酸痛不適。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀，那么有可能說(shuō)明你的腎臟健康出現(xiàn)問(wèn)題了，需要調(diào)養(yǎng)了。

因此，如果晚上睡覺(jué)不腰酸，早上起來(lái)腰部也沒(méi)什么不適的癥狀，那么說(shuō)明你們腎臟還是健康的，值得恭喜。

吃4種食物鞏固

在平時(shí)調(diào)養(yǎng)我們的腎臟，飲食是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。

1、生蠔

生蠔含有豐富的鋅元素，對(duì)人體的新陳代謝有促進(jìn)作用，還能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體免疫力等。而且生蠔還有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、微量元素，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)對(duì)腎臟功能有提高的作用，能夠調(diào)節(jié)腎臟。

2、枸杞

枸杞是一種很養(yǎng)生的食物，在平時(shí)用來(lái)泡水、煲湯或者直接嚼食都是不錯(cuò)的方式。

枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)生價(jià)值高，能夠起到不錯(cuò)的滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)身體健康起到積極的作用。并且枸杞還能夠起到保護(hù)肝臟的作用，對(duì)身體健康是很有好處的。

3、山藥

山藥是藥食兩用的食材，適當(dāng)?shù)某孕┥剿幠軌蚱鸬皆鰪?qiáng)體質(zhì)、固腎益精、提高腎臟功能的效果。

如果用山藥熬粥來(lái)喝，其效果更佳，養(yǎng)生效果也更好。

4、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有人體所需要的不飽和脂肪酸，還有維生素E，具有抗氧化的效果，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有幫助，同時(shí)對(duì)幫助黑發(fā)也有一定的幫助，

不僅如此，黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)我們的肝臟和腎臟均有滋補(bǔ)提升的作用，當(dāng)我們的肝臟和腎臟健康，那么身體就自然會(huì)好起來(lái)。

3件事保養(yǎng)腎臟

在平時(shí)，需要做一些事情保護(hù)腎臟健康。

1、多喝水

我們的腎臟是產(chǎn)生尿液的器官，多喝水能夠促進(jìn)尿液的形成，從而起到?jīng)_刷腎臟的作用，對(duì)甚至健康有幫助，而且還能夠沖刷膀胱和尿道，能夠減少炎癥的發(fā)生。

2、少吃鹽

腎臟得需要排出體內(nèi)過(guò)多的鹽分，一以此來(lái)保持體內(nèi)的平衡。如果平時(shí)吃的鹽過(guò)多，那么自然會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)，這對(duì)腎臟健康是不利的。

因此，建議平時(shí)少吃點(diǎn)鹽，少吃重口味食物，以此來(lái)保護(hù)你的腎臟。

3、注意運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是能夠直接增強(qiáng)體質(zhì)的方式，這對(duì)腎臟也能夠起到輻射的作用。也就是說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)好，腎臟一般也會(huì)跟著強(qiáng)健不少。

現(xiàn)在的人運(yùn)動(dòng)量比較少，體質(zhì)較差，再加上工作加班多，壓力大，往往腎臟健康不理想。如果能夠注意運(yùn)動(dòng)，提升體質(zhì)，自然腎臟就會(huì)好起來(lái)。