得了高血壓，如何降下來呢?相信這是大多數(shù)高血壓患者都會關(guān)心的話題，今天，小編來給大家支支招。

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1、說話語氣放緩慢，不急躁，說話速度過快，情緒激動，也會導(dǎo)致血壓上升。

2、少點爭吵，生活中遇到不順心的事情，不要急躁，凡事都可以商量，少動氣，心平氣和地處理好事情，這樣也有利于血壓穩(wěn)定。

3、堅持運動鍛煉，每周進(jìn)行3次以上中等強度運動，比如慢跑、打太極、游泳等等，每次進(jìn)行30分鐘以上，都有利于改善血糖的狀況。

4、保持安靜的工作睡眠環(huán)境。在一個安靜舒適的環(huán)境中工作及休息，都能夠大大提高工作效率以及睡眠質(zhì)量，而且，這也可以降低血壓，實驗證明，長期處于嘈雜的環(huán)境中的人，血壓也會很容易上升。

5、常吃芹菜

臨床實驗證明，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用，尤其是對早期高血壓有明顯效果，這可能與與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。

另外，對高血壓患者適宜的蔬菜還有菠菜、黑木耳、茼蒿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、萵筍、茄子、白菜、小白菜、胡蘿卜、蓮藕、蕨菜、洋蔥、土豆、山藥、百合、西紅柿、西蘭花。

6、常吃含鉀高的水果，雖然水果并不具有降壓的作用，像香蕉、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、蘋果等含鉀豐富的水果，比較適合高血壓的患者食用。

7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，也是降壓的一種好方法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。

8、適當(dāng)喝牛奶。牛奶是世界上公認(rèn)的一個營養(yǎng)價值比較全、比較高的飲品，不但含有人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪，還含有多種維生素、微量元素、含有抗體。高血壓患者適當(dāng)喝牛奶，有助于血壓穩(wěn)定。

總的來說，想要降血壓就要從日常生活的方方面面做起。高血壓的治療是飲食控制配合藥物治療，在日常飲食上，需要限制脂肪的攝入量，尤其是不要吃動物性脂肪和高膽固醇食物，要適量進(jìn)食脂肪含量少的蛋白質(zhì)食物，每日食鹽量不超過6g，要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果。