我們每天都要睡覺的，并且占據(jù)了我們生命中三分之一的時間。因此，對于睡覺，在民間有很多相關(guān)的俗語，如“三寸長壽，四寸無憂”、“睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”、“睡覺不能腳朝西、頭朝東”、“睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈”等等。

雖然有很多睡覺相關(guān)的俗語，但是現(xiàn)在很多人已經(jīng)不知道了，而且對睡覺相關(guān)的注意事項(xiàng)也不在意了，基本是想怎么睡就怎么睡。

但是也正因?yàn)槿藗儾涣私馑�覺相關(guān)的注意事項(xiàng)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不是很好。雖然這些俗語雖然不完全正確，也沒完整的科學(xué)依據(jù)來支持，但是這些都是人們的經(jīng)驗(yàn)之談，是人們智慧的結(jié)晶所在。因此了解一些，平時注意一下，對提高睡眠質(zhì)量是沒有壞處的。

睡覺不能腳朝西、頭朝東?

“睡覺不能腳朝西、頭朝東”這句對不對呢?這個困擾了很多人，一方面人們覺得這個比較玄乎，沒有科學(xué)依據(jù)，所以不太相信;另一方面則是很多人平時分不清哪邊是西哪邊是東，所以索性也不管了，也就懶得信了。

對于睡覺不能腳朝西、頭朝東的說法則是因?yàn)榈厍虻拇艌�。因�(yàn)槿绻�人睡覺的時候頭朝東、腳朝西，那么磁線剛好把人體分成兩半，可能對睡覺質(zhì)量來說可能是不利的。

當(dāng)然，腳朝西、頭朝東睡覺對人們睡覺的影響沒那夸張，但如果能夠順應(yīng)地球磁場來睡覺則是更好些，更有利于睡眠質(zhì)量。

睡覺3件事要了解

1、三寸長壽，四寸無憂

這里的三寸和四寸說的是枕頭的高度，三寸、四寸則大約在10厘米~13厘米之間。

當(dāng)枕頭的高度在三寸到四寸之間，那么會比較符合人體的頸椎結(jié)構(gòu)，讓人睡覺處于比較放松的狀態(tài)，人也會睡得香一些，睡眠質(zhì)量自然就好了。

而如果枕頭低于10厘米，或者高于13厘米，那么頸椎則不太舒服，還容易誘發(fā)落枕的毛病。

2、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)

這句話說的是過去人們在夏天時，一些人喜歡貪涼則會在巷子當(dāng)中睡覺，因?yàn)橥砩舷镒语L(fēng)會比較大。睡巷就是在巷子當(dāng)中睡覺，穿堂風(fēng)則是巷子中的風(fēng)，因?yàn)橄镒涌臻g狹小，容易形成風(fēng)壓，則會形成較為強(qiáng)烈的風(fēng)。

雖然這個風(fēng)吹起來舒服，也涼爽，但是畢竟容易著涼，如果身體不好還可能吹出毛病。

這個其實(shí)和現(xiàn)在對著吹風(fēng)扇、空調(diào)有異曲同工之處，如果這樣對著吹，不僅容易導(dǎo)致感冒，而且還可能導(dǎo)致面癱的發(fā)生，這些都是值得注意的。

3、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈

這句話就很好理解了，就是晚上不點(diǎn)燈睡覺，早上起來就不會頭暈，睡眠也就比較好。

現(xiàn)在有很多人晚上怕黑，會開一個不是很亮的燈睡覺，又或者外面燈火輝煌，室內(nèi)即便是關(guān)了燈還是比較亮的等等。這樣一來，燈光就會穿過眼皮刺激眼睛，讓人難以進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。

因此，晚上睡覺最好不要開燈睡，如果外面燈光比較多，那么要拉上窗簾，或者可以選擇帶眼罩等等�？傊�就是要眼睛感覺不到光，才能夠進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量。

睡覺時4個細(xì)節(jié)得注意

1、睡覺不能對著鏡子，因?yàn)槿怂�覺難免會半夜醒來，睡得迷迷糊糊的時候很容易被面前的鏡子嚇到，這對睡眠質(zhì)量是很不利的。

2、睡覺頭頂不要有橫梁、吊燈等懸掛物體，因?yàn)檫@些物體會給你一個潛意識，會覺得這些東西離你很近，感覺掉下來，從而會給人一種壓迫感，這是很容易影響睡眠質(zhì)量的。

3、頭要靠著床頭板或者墻的方向睡。這個雖然不是必須的，但是頭靠著床頭板和墻睡覺時，會有一種安全感，這樣的安全感能讓人睡得更香。

4、頭不要對著門，雖然頭對著門不會造成什么實(shí)質(zhì)的傷害，但是門一開一合會帶動空氣形成氣流，容易形成強(qiáng)風(fēng)，而人的頭對此是比較敏感的，在睡覺的時候容易被吹醒，這是不利于睡眠質(zhì)量的。