每天這2個“時間點”進行排便，排除體內垃圾，健康又長壽排便——是很多健康的人每天都要做的事情，有助于將體內毒素排出體外，有效促進身體新陳代謝，提高腸胃蠕動能力，避免腸胃出現(xiàn)問題。

如今社會，科技發(fā)達了很多，這也意味著經(jīng)濟水平也會隨之提高。而生活水平提高的情況下，人們在飲食上的選擇也變得越來越多樣化。

大魚大肉的生活，不再僅限于過年期間。而日常的飲食習慣中，很多人都存在著不良習慣。

比如：有些人在吃完滾燙的火鍋之后，緊接著就吃上一個冰淇淋。冷熱的交替，對腸胃來講，并不是一件有意義的事情;還有的人，喜歡將零食當成飯;有些上班族，靠著外賣來過活。

隨著經(jīng)濟水平的提高，生活在大城市中的人壓力也越來越大。再加上飲食的不規(guī)律，嚴重加重了腸胃的負擔，從而導致排便出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀。

長久排便不規(guī)律，會導致身體垃圾毒素堆積。此時，腸胃功能很容易出現(xiàn)紊亂的狀態(tài)，極其不利于身體的健康。

有這么一句話是這么說的：腸道清，則人清。想要腸道干凈，每天則需要體內垃圾毒素通過排便的方式排放出去。

其實每天都存在兩個時間點，能在時間點進行排便的人，其健康程度通常比其他時間點排便的人較為健康。每天的兩個時間點是哪兩個呢?

時間點1、晚飯后

腸胃的蠕動時間內，會將攝入的主食轉化為能量以及營養(yǎng)元素，而殘渣經(jīng)過種種關卡后，人體會產生排便的反應，此時進行排便，有利于機體的自我調節(jié)，有利于垃圾毒素的排出。

通常情況下在晚飯兩個小時后，人體產生排便的感覺，說明身體的自我調節(jié)能力良好，也就是說腸胃功能沒有問題。此時進行排便，能夠將積累一天的垃圾毒素排出體外。腸道清，人自然就會長壽。

時間點2、晨起后

經(jīng)過一整晚的休息后，肌體的調整使其恢復正常狀態(tài)。此時，大腸經(jīng)較為興奮，人體容易產生排便的意識。在進行排便后，能夠將代謝整晚的垃圾排出體外，避免其殘留在體內，吸收水分，引發(fā)便秘的癥狀。

通常情況下，排便后，人體的肚子都會稍有饑餓感。在一定程度上，晨起后進行排便，能夠增加人的食欲。也就是說，晨起后進行排便的人，早飯吃起來會更香一些。

要注意的是，若患有高血壓心腦血管疾病的患者，在排便后，不要立即起身，避免長期久蹲導致出現(xiàn)血液不循環(huán)引發(fā)眩暈感，有效避免摔傷。

日常生活中，如果出現(xiàn)排便不順暢，也就是便秘的癥狀時，建議盡早調整自己的生活飲食。多喝水，適當?shù)倪M行運動，多吃一些蔬果，有助于腸胃的蠕動，能夠有效緩解便秘的癥狀。