“睡覺”時，出現(xiàn)4個癥狀，警惕心臟“病”，養(yǎng)心做好5多6少。

1、莫名咳嗽

心肺相通，息息相關(guān)，心肺功能不好，人便容易出現(xiàn)咳嗽的情況。尤其是在睡覺時，經(jīng)常咳嗽，或者咳嗽加劇，都說明心肺功能出現(xiàn)了問題。

心臟不好，引起的咳嗽，往往是干咳，會在平躺后更加明顯。

2、手腳冰涼

晚上睡覺時，全身血液循環(huán)會變慢，心臟供血會進一步受限。

這時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，這都是供血不足導致的。

此外，應注意，手腳冰涼、渾身發(fā)冷，也是心衰的常見表現(xiàn)。

3、入睡困難

心臟不好，容易導致胸悶氣短，夜晚睡覺時，會更加明顯。

進一步，會導致心慌、盜汗等不適，心臟無法平靜下來，人就很難順利進入睡眠狀態(tài)。

此外，心臟不好的人除了入睡困難外，睡眠質(zhì)量也多不好，常伴失眠多夢。

4、睡眠中斷

研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。

大約有50%的心衰患者，會經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發(fā)睡眠中的窒息。

一旦出現(xiàn)這類情況，最好及時就醫(yī)檢查，切莫忽視。

養(yǎng)護心臟，盡量做好“5多6少”

“5多”

1、多飲茶，養(yǎng)心神

2、多營養(yǎng)，補心臟

養(yǎng)護心臟健康，要注意補充心臟喜歡的營養(yǎng)素，來滋養(yǎng)心臟，給心臟添動力。

3、多食紅，益心臟

五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物，可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血、補心，對心臟非常有益處。

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護心肌健康。

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運作。

4、多歡笑，情緒佳

生活中，要注意，情緒對于心臟健康，尤為重要。

心臟，最怕悲傷、悲觀的情緒。

經(jīng)常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

5、多運動，強心臟

研究發(fā)現(xiàn)，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，并且，踮腳，活動腳掌，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位，可起到“護心”作用。

“6少”

1、少吃咸，莫貪嘴

過咸的食物中，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)。

2、少喝酒，莫貪杯

酒精，不僅損害肝臟，對于心臟健康，也十分不利。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

3、少吸煙，盡早戒

吸煙，不僅傷肺，更傷心!

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

所以，保護心臟健康，一定要盡量遠離香煙。

4、少久坐，常活動

久坐，易導致血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。

長時間的靜坐，與肥胖、胰島素抵抗，和心臟脂肪堆積有關(guān)，這些都可能導致心臟細胞受損。

因此，要注意，多運動，減少靜坐時間，盡量多活動。

5、少熬夜，保睡眠

良好的睡眠，可給心臟“充電”，保護心臟健康。

一項調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時，冠心病的發(fā)病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質(zhì)量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。

因此，要注意，保證睡眠，少熬夜，此外，要注意睡午覺。

6、少孤獨，多交流

人體的心臟，是一個喜歡湊熱鬧，不喜歡孤獨的器官。

也就是說，多交友，多談心，有益心臟健康。

所以，保護心臟，不妨多于親朋好友交流，減少孤獨，有益心臟健康。