我的媽媽不知道受了什么刺激，最近三個月性情大變，居然迷上了廣場舞，除了下雨，雷打不動的準點去約新交的朋友。以前最大的嗜好就是吃完飯就上床躺著看電視，連續(xù)幾年體檢都是甘油三酯高，低密度膽固醇高，跟她說要少吃多運動完全不聽。跳幾個月廣場舞之后，上周的體檢報告出來，居然血脂幾項水平都正常了，她自己高興，跳舞的勁頭更足了。

很多人就是這樣，大魚大肉的吃，而且完全不運動，寧愿躺著不坐著，然后血脂太高就去醫(yī)院問醫(yī)生，我吃什么藥能降血脂啊。要知道，降血脂的藥副作用都不小，如果沒有良好的生活習慣，吃再多的藥也是于事無補的。

血脂分析是醫(yī)院常規(guī)的檢查項目，包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等等，甘油三酯屬于血脂分析中的一項。很多人認為血脂高一定是吃的太油膩了，這個說法比較片面，很多人吃的極其清淡，膽固醇依然爆表，其原因是膽固醇與飲食的相關性只占30%，70%是由于自身脂類代謝異常引起的。但甘油三酯不同，甘油三酯的升高，最大的原因就是飲食不當，當進食大量脂肪類，尤其是動物脂肪類食物后，體內甘油三酯水平會明顯升高;當攝入過多的碳水化合物，比如甜點、含糖飲料、精細加工的糧食等進入體內后，會引起血糖升高，從而合成更多的甘油三酯。除此之外，煙酒無度、糖尿病、肝病、腎病、肥胖癥等等，都是甘油三酯升高的原因。甘油三酯增高是導致動脈粥樣硬化，進一步發(fā)展為心腦血管疾病的重要因素。高甘油三酯血癥的人高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病的發(fā)生幾率明顯升高。甘油三酯過高也會增加脂肪肝和胰腺炎的發(fā)生幾率。

如何降低甘油三酯?

其實文章開頭已經(jīng)說了，健康飲食加適度的運動，大部分情況下能使甘油三酯下降至正常水平。具體包括1.戒煙戒酒;2.管住嘴 控制油脂攝入，以植物油代替動物油，每人每天<25克(半兩)油，不吃油炸、油煎、燒烤類食物。減少糖類攝入，包括蛋糕面包等甜點、含糖飲料、精細米面，增加粗糧和蔬菜的攝入;3.邁開腿 運動是降低甘油三酯的關鍵因素，通過運動來減體重，將體重指數(shù)控制在25以內，運動一定要持之以恒，每周至少5次，每次至少30分鐘以上。4.如果有心腦血管病風險，而改善生活方式2～3月仍不能有效降低血脂，且血甘油三酯水平反復多次檢查高于5.65mmol/L，就需要藥物治療，常用的藥物為吉非貝齊、非諾貝特和苯扎貝特，貝特類藥物是降甘油三酯的首選藥物，服藥期間要定期的查肝功能和肌酶