腦梗，是一種常見(jiàn)腦血管疾病之一，其死亡率非常高。

隨著人們生活水平的提高，生活習(xí)慣越來(lái)越不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期如此，導(dǎo)致體內(nèi)血管垃圾增多，甚至形成斑塊，誘發(fā)血栓，堵塞血管。

醫(yī)生勸說(shuō)，這4種食物會(huì)加速血管堵塞，最好少吃!

食物一：蛋糕、面包、餅干等

這類食物中含有反式脂肪酸，是一種"壞"脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。

反式脂肪酸會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，增加血管堵塞的發(fā)生。

食物二：高糖飲料等

高糖攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

而糖尿病的并發(fā)癥主要是血管硬化引起的一系列血管類疾病。

長(zhǎng)期高糖環(huán)境會(huì)加重血管硬化發(fā)生，久而久之，使糖尿病并發(fā)癥提前發(fā)生。

食物三：咸菜、腌制類食物等

高鹽攝入會(huì)增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，血管通透性降低，還會(huì)促使血壓升高。

同時(shí)，高鹽攝入還會(huì)促使膽固醇升高，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化生成。

高血壓，是一種血管疾病，同時(shí)會(huì)影響心腦血管循環(huán)，增加突發(fā)疾病的發(fā)生。

食物四：白酒等含酒精飲品

飲酒會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，還會(huì)使血壓升高，使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病的突發(fā)可能。

預(yù)防腦梗突發(fā)，保護(hù)好血管，謹(jǐn)記："三補(bǔ)"、"三忌"：

"三補(bǔ)"：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

病從口入"來(lái)形容血管疾病，是很貼切的。飲食結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)了異常，如偏愛(ài)吃肉、吃菜太少，很容易增加血管內(nèi)廢物，誘發(fā)斑塊沉積。

生活中，多補(bǔ)充利于保養(yǎng)血管健康的元素，對(duì)預(yù)防有積極作用!

秋麻酸對(duì)血小板凝集活化因子有抑制作用，長(zhǎng)期食用可以減少血栓形成，預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

秋麻酸主要存在于少數(shù)植物及深海魚(yú)類中，遠(yuǎn)海地區(qū)的人普遍攝入不足，大家可以通過(guò)服用秋麻籽粉來(lái)補(bǔ)充。

另外，糖尿病患者通常具有較高的甘油三酸酯，而補(bǔ)充Omega-3脂肪酸可以較好緩解這一指標(biāo)。

一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當(dāng)于深海魚(yú)油的10倍，還沒(méi)有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合中老年人食用。

可以在喝水的時(shí)候，放入2-3勺秋麻籽粉，泡服營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)更好。

2、補(bǔ)水，稀釋血液

水，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，也是一種血液稀釋劑。

多喝水，能稀釋血液，預(yù)防血液粘稠;還可促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少血栓的形成。

有專家指出，體內(nèi)炎癥與血管平滑肌細(xì)胞的硬化、鈣化有一定關(guān)系。

3、補(bǔ)維生素C，抗氧化、增加血管彈性

維生素C，是一種水溶性維生素，又被稱作"抗壞血因子"。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素C有增強(qiáng)血管彈性作用;還可預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)膽固醇排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積;還有很強(qiáng)的抗氧化性，防止自由基對(duì)人體的傷害，預(yù)防衰老。

"三忌"：

1、忌吸煙

吸煙是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，尤其是缺血性中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是腦梗死。

煙草中含有一氧化碳、尼古丁等化學(xué)成分，促使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高;還會(huì)促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉淀，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，促進(jìn)血小板凝集，嚴(yán)重可堵塞血管。

戒煙，是預(yù)防腦梗很關(guān)鍵的事情。有數(shù)據(jù)顯示，戒煙五年后，腦梗再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn) 與不吸煙人群的相同。

2、忌久坐

久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，容易導(dǎo)致相應(yīng)部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環(huán)不暢通，加之，飲水量少，會(huì)使血液粘稠度增加，增加血栓的發(fā)生。

長(zhǎng)期如此，血管內(nèi)脫落的栓子會(huì)隨著血液流動(dòng)到達(dá)腦部，引發(fā)腦梗死。

適量站立走動(dòng)，多喝些水，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防血栓形成。

3、忌熬夜

人晚上休息的時(shí)間，也是大腦修復(fù)的時(shí)間。若長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對(duì)患有心腦血管疾病史的人，會(huì)加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗、腦梗。

作息規(guī)律，按時(shí)休息，避免熬夜，每晚至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。