我國(guó)是"肝病大國(guó)"，其患病人數(shù)高達(dá)1.2億人次。

而，肝癌每年新發(fā)患者為85.4萬(wàn)，我國(guó)占據(jù)46.6萬(wàn)，約占全球的55%。

全國(guó)報(bào)告：60%的肝癌患者確診時(shí)為中晚期，一旦確診，死亡率高達(dá)50%，存活率僅為6個(gè)月。

全國(guó)報(bào)告肝癌死亡率達(dá)50%，這2類食物是元兇，要警惕

1、酒

酒文化在我國(guó)淵源流傳，工作應(yīng)酬，親朋聚會(huì)，逢年過(guò)節(jié)必不可少。

對(duì)于部分人"酒癮"人群來(lái)說(shuō)，每天都要喝上2兩，暈暈乎乎的去睡覺(jué)。

然而，酒進(jìn)入人體后90%需要肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，其主要成分乙醇，在肝臟酶的作用下會(huì)生成乙醛——乙酸——水和二氧化碳。

在此過(guò)程中，乙醛具有毒副作用，在體內(nèi)累計(jì)到一定濃度后會(huì)對(duì)肝臟造成實(shí)質(zhì)性的傷害，導(dǎo)致肝臟纖維化。

同時(shí)，還會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多種慢性肝病，為肝癌的突發(fā)增加幾率。

2、黃曲霉素

食物霉變后會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，一級(jí)致癌物。

它是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的3大食物污染致癌物之一，毒性極強(qiáng)、致癌性最大的是黃曲霉毒素B1，每日僅需10微克就可以誘發(fā)肝癌。

黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍。

多存在于，霉變后的大米、玉米、面包、食用油、堅(jiān)果，以及使用一年以上的木質(zhì)筷子、菜板中。

保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前"3不要"

1、不要玩手機(jī)

現(xiàn)如今，很多人睡覺(jué)前會(huì)習(xí)慣的玩一會(huì)兒手機(jī)，可，睡前玩手機(jī)對(duì)于肝臟的健康來(lái)說(shuō)，極其不利。

俗話說(shuō)"久視傷肝"，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量的肝血，從而無(wú)法讓肝臟完成自我修復(fù)。此外，睡覺(jué)玩手機(jī)，控制不住自己，就會(huì)出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，而熬夜又會(huì)進(jìn)一步對(duì)肝臟造成傷害。

建議：在睡覺(jué)前，可以泡泡腳，遠(yuǎn)離手機(jī)，可促進(jìn)睡眠。

2、不要喝酒

許多人會(huì)有這樣的想法，睡前喝點(diǎn)酒可以促進(jìn)睡眠。

事實(shí)上，此類認(rèn)知極其錯(cuò)誤，喝完酒后，或可以讓人快速入眠，但，酒精在人體代謝后，會(huì)影響到后半夜的睡眠。

很容易出現(xiàn)驚醒，醒來(lái)頭痛，精神差的現(xiàn)象。

并且，夜間是肝臟休息的主要時(shí)刻，若喝酒，就需要肝臟進(jìn)行工作，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟受損。

建議：以茶代酒，更養(yǎng)肝

喝酒傷肝，喝茶養(yǎng)肝，平時(shí)少喝酒，可在兩餐之間，多喝些養(yǎng)肝茶。

念露菊歸肝經(jīng)，具有清肝毒、降肝火的作用�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，念露菊還有預(yù)防酒精性肝損傷的作用，可降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶，從而有更好的養(yǎng)肝作用。

3、不要吃宵夜

睡前吃宵夜，不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。

肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無(wú)法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。

建議：對(duì)于經(jīng)常吃宵夜的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始可以先用蔬菜水果代替，先減少量，然后慢慢戒掉吃宵夜的習(xí)慣。

養(yǎng)護(hù)肝臟，做好3件事：

1、常歡笑，疏肝郁

肝主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。

經(jīng)常歡笑，保持一份良好的情緒，有助于疏肝解郁。

經(jīng)常生氣，抑郁等，很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而誘發(fā)肝臟受損。

因此，保護(hù)肝臟，疏泄情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負(fù)擔(dān)，抒發(fā)肝氣，更健康。

2、睡好子午覺(jué)，養(yǎng)肝血

俗話說(shuō)"人臥則血?dú)w于肝"，因此，良好的睡眠是肝臟健康的基礎(chǔ)之一。

尤其是子時(shí)，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。

午時(shí)小憩，有助于肝腎健康。平時(shí)要注意，少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，來(lái)促進(jìn)肝臟健康。

3、常推揉，強(qiáng)健肝臟

推推肝經(jīng)，通肝氣。

肝氣一通，百脈皆通，經(jīng)常推一推肝經(jīng)，健康易長(zhǎng)壽。

肝經(jīng)，在人體大腿內(nèi)側(cè)，閑來(lái)無(wú)事，用雙手掌，經(jīng)常推一推即可。

坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。