出現(xiàn)便秘怎么辦?腸胃醫(yī)生：3少吃2多喝，不出半月便秘慢慢消失

便秘，給患者帶來諸多不便，成了生活中一大困擾!

近年來，便秘的病發(fā)概率越來越高，發(fā)病率已經(jīng)以年2%的速度快速上升，并且也越來越趨于低齡化。

很多人的便秘問題，都是“吃”出來的。

很多人忽視了日常飲食的重要性，給腸胃帶來較大負擔，便會引發(fā)便秘。

很多人覺得便秘并不算是疾病，常常忽視了治療的重要性，導致便秘問題持續(xù)惡化，引發(fā)很多并發(fā)癥，甚至是腸癌，嚴重危害身體健康。

遠離便秘，少碰三類食物，多喝二水，做好一件事，腸道順暢，減少腸胃病!

腸道，可以說人體的“保護傘”，它是人體最大的免疫系統(tǒng)，它的保護作用一旦失效，疾病也會隨之而來。

對于腸道的健康，日常的飲食至關(guān)重要。以下提到的損傷腸道的食物，還是要盡量少吃。

1、辛辣刺激

代表：麻辣燙、火鍋、涮串

這類辛辣刺激的食物，有較多的辛辣調(diào)料品，且又麻又辣又燙嘴，會給腸胃消化帶來非常大的負擔，消化速度緩慢，腸道蠕動能力變差，誘發(fā)便秘。

因此，生活中需要控制這類食物的食用量，尤其是一些女性，為了方便常會去大街上吃麻辣燙，偶爾“解饞”還可以介紹，切勿當做主食。

2、熏烤食物

代表：燒烤、烤肉、煙熏肉、臘肉等

肉食當中主要成分就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消化起來較為困難，很容易導致消化不良的現(xiàn)象。且肉食在通過燒烤過后，會產(chǎn)生出致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，除了會引發(fā)便秘，還會增加腸胃癌變的可能。

因此，這類食物也需要盡量少吃，尤其是馬上夏季來臨，街道路旁燒烤盛行，少吃一點，切勿長期食用。

3、加工食品

代表：快餐、罐頭、零食

這類加工食品，食用越多，給腸胃帶來的負擔就會越大，出現(xiàn)便秘的概率越大。

肉食加上一些添加劑，消化起來更加困難，很容易在腸道當中形成堆積，如便秘、腸梗阻等現(xiàn)象，同時也會增加患上結(jié)腸癌的風險。

因此，生活中需要控制加工食品的攝入，切末貪嘴，食用過多。

養(yǎng)護腸道，常喝二水

1、白開水

水是生命之源，對維護腸道的健康來說，喝水是非常必要的。

人體腸道主要負責消化、排泄，就如同一個“垃圾場”，存在很多的“垃圾、毒素”，需要經(jīng)常“清洗”，才能使腸道更健康。

多喝水，清理腸道殘留垃圾，是使腸道保持清潔、順滑的一大因素。

此外，多飲水還可以改善糞便過于干硬的現(xiàn)象，是排泄變得更加輕松，便秘問題會得到改善。

養(yǎng)成自主飲水的習慣，不要等到口渴才想起來飲水。

2、膳食纖維水

除了飲用白開水，添加膳食纖維，潤腸通便，增加腸道蠕動，更能改善便秘。

補充膳食纖維，促進腸道蠕動，是潤腸通便，養(yǎng)護腸道的很好選擇。

曾在《醫(yī)學學報》中整篇論述的——【獨潤棠膳食纖維補充劑】，采用山楂、麥芽提取而成的膳食纖維補充劑。

根據(jù)膳食纖維的功效，增加便秘患者腸道蠕動能力，排出腸道堆積宿便，做到徹底改善便秘問題。

通常情況下，搭配獨潤棠飲水一周，就能改善排泄困難，3周內(nèi)就能使腸道恢復健康狀態(tài)，排泄恢復正常。

因其療效較好，亦受到了肛腸醫(yī)學委員會及食藥監(jiān)局的高度贊揚和大力支持，現(xiàn)在tao·宔上也能找到，大家可以了解一下。

做好一件事，增加腸道蠕動，減少便秘發(fā)生

那就是——少坐多動!

如今人們生活越來越便利，但是日常運動卻越來越少，這也是腸胃蠕動緩慢，引發(fā)便秘的一個因素。

長時間保持坐姿，不運動，對腸道的消化、蠕動來說，非常不利。

久坐抑制了腸道的蠕動，導致代謝產(chǎn)物容易滯留于腸道，形成習慣性便秘。

所以，想要改善便秘，保護腸道，一定要改掉久坐不動的習慣。平時可以選擇散步、慢跑等方式，存進腸道蠕動，改善便秘。