有很多朋友吃益生菌，但是時常很疑惑，益生菌要吃多久呢?

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內(nèi)是怎樣的漸變過程。今天帶著大家看看服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。

服用益生菌1—4周 ：競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4—8周：優(yōu)勢期

由于堅持服用益生菌，這相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益菌進行協(xié)同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

服用益生菌8—12周：鞏固期

堅持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上：穩(wěn)定期

當益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數(shù)處于休眠狀態(tài))卷土重來，專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然后可停用。

對大多數(shù)人來講，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態(tài)，就需要階段性的補充益生菌。

所以，服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達到好的效果，至少需要堅持三個月哦!