一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。

早起，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是養(yǎng)生的好時(shí)候。

但是人們的一些不良習(xí)慣卻會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。

早起時(shí)，常做3件事的人，最好檢查一下腦血管，可能腦梗要來(lái)

第1件：起床過(guò)猛

正常情況下，夜晚人體的血壓呈現(xiàn)平穩(wěn)、甚至較低趨勢(shì)。

此時(shí)起床過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致血壓瞬間飆升，血液不能及時(shí)供應(yīng)給大腦，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧嚴(yán)重，誘發(fā)腦梗。

建議，早起時(shí)最好先平躺2分鐘，靜坐1分鐘，再慢慢起床。

特別是對(duì)于本身就有高血壓的患者，或者老年人來(lái)說(shuō)，更要注意。

第2件：排便過(guò)于用力

早起定時(shí)排便是加速身體排毒的好習(xí)慣，但是萬(wàn)不可過(guò)于用力。

排便時(shí)過(guò)于用力，會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力過(guò)大，血壓飆升。腦血管沾黏斑塊在瞬間高壓沖刷下，容易破裂、剝落，堵塞腦血管，誘發(fā)腦梗。

第3件：晨練過(guò)早

冬季氣溫較低，晨練時(shí)間過(guò)早會(huì)導(dǎo)致血管在低溫刺激下異常痙攣。

血管收縮加速，動(dòng)脈斑塊剝落堵塞血管，影響腦部供血。

而運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，心肌耗氧量驟然上升，會(huì)加劇腦部缺氧進(jìn)程，加速腦梗上身。

腦梗上身前，身體會(huì)出現(xiàn)5種異常，一定要警惕

1、疲憊嗜睡：腦動(dòng)脈硬化逐漸加重，管腔愈來(lái)愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時(shí)，會(huì)引起哈欠反射，身體缺氧出現(xiàn)疲憊嗜睡癥狀。

2、口吃：說(shuō)話結(jié)巴，無(wú)法正常理解別人的話，也不能完整的說(shuō)出一句話。

3、視物模糊：即表現(xiàn)為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)。

4、一過(guò)黑蒙：即突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即恢復(fù)，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識(shí)障礙。

5、剃刀落地：是指自己持刀刮胡子時(shí)，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，突然感覺(jué)手臂無(wú)力，剃刀落地，1至2分鐘后完全恢復(fù)。這是由于轉(zhuǎn)頭扭頸時(shí)，引起已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈扭曲，加重了狹窄，導(dǎo)致了顱腦供血不足所致。

防腦梗，清血管，做好"3多3少"。

3多

1、多控制情緒

情緒過(guò)于緊張，可引起血管痙攣、血壓驟升、血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂，加速腦梗上身。

而對(duì)于中老年患者來(lái)說(shuō)，觀看緊張刺激的電視、參加喪事活動(dòng)等都可能導(dǎo)致情緒起伏，腎上腺素分泌增加，血管收縮，增加腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

建議，最好控制好情緒，生氣時(shí)深呼一口氣，減少對(duì)腦血管的傷害。

2、多控制飲食

血管堵塞患者，建議最好保持"低脂、低鹽"的飲食方式。

低脂：減少油脂攝入，以免血液中低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等含量增加，促進(jìn)動(dòng)脈斑塊形成，堵塞血管。

低鹽：血液中鈉離子滯留，會(huì)導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。血管在高壓刺激下瘢痕增生，血管壁內(nèi)皮組織增厚，逐漸堵塞血管。

建議，最好保持科學(xué)飲食方式：

▪ 飲食清淡，低鹽油塘，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主;

▪ 少碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加血糖生成指數(shù)低的食物攝入;

▪ 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜;

▪ 增加膳食纖維的攝入;▪ 減少動(dòng)物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用;

▪ 每天400g蔬菜、200g水果。

3、多補(bǔ)充菊色素

菊色素被稱為天然的"阿司匹林"。

研究表現(xiàn)，菊色素成分具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的作用，從而抑制血栓形成，降低血脂濃度，增加血液攜氧量，預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

菊色素?cái)z入越多，高血脂發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)越低。

生活中，白茶、念露菊、黃茶的菊色素含量較為豐富，其中，念露菊的菊色素含量是其他茶類的6-8倍。

對(duì)于血脂高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當(dāng)日需求。

3少

1、少久坐

久坐不動(dòng)身體代謝緩慢，會(huì)加速血栓形成，堵塞血管。

建議適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，如：慢跑、散步、體操、太極等，可增加血液中的高密度脂蛋白，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有防治作用。

2、少碰煙酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致血液含氧量降低，提高血脂濃度，加速脂質(zhì)沉淀。同時(shí)還會(huì)對(duì)血管壁產(chǎn)生刺激，影響腦部供血。

而喝酒會(huì)加速血小板聚集，增加腦血栓形成幾率，最好少碰。

3、少拖延

血管堵塞并非一朝一夕，及時(shí)檢查莫拖延，可最大程度的減少后遺癥的發(fā)生。

診斷腦梗塞檢查項(xiàng)目如下：

1、頭顱CT掃描：腦梗塞發(fā)生12~24小時(shí)以后，可顯示低密度梗死灶。

2、頭MRI：腦梗塞亞急性期，頭顱MRI顯示病灶時(shí)間早，一般梗死3小時(shí)后即可顯示病灶。但除非懷疑有小腦、腦干梗死，一般急性腦梗塞應(yīng)首選CT掃描，不需做頭MRI。