這3種食物比香蕉更補鉀，患有心腦血管疾病的人，要多吃為好

相信很多人都知道心梗，但卻不知道其學(xué)名是腦卒中。而腦卒中和心腦血管疾病具有非常緊密的關(guān)系。

日常生活中，想要預(yù)防高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等心腦血管疾病，避免其損傷血管的健康，盡量減少腦卒中、心梗等疾病的病發(fā)率。

相信對預(yù)防心腦血管疾病，很多人都有自己的認(rèn)識。比如：戒煙、降血壓、降血脂、降尿酸等詞匯，對于血管的健康是很重要的。

而在飲食上，很多人都知道想要保護(hù)血管的健康，首先要保證低鹽飲食，也就是低鈉飲食。尤其是高血壓患者，飲食上更應(yīng)該少鹽少脂。

往往人們會忽略應(yīng)該補充什么元素，去保護(hù)血管的健康。而體內(nèi)的鉀元素過少的情況下，人體的血管彈性收縮會隨之下降。

鉀元素能夠參與維持細(xì)胞內(nèi)、滲透壓以及酸堿平衡，能夠維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心肌功能，最重要的是能夠參與糖、蛋白質(zhì)以及能量的代謝。

因此，飲食中應(yīng)該多吃一些鉀元素含量較多的食物，保護(hù)心臟、血管的健康。

那么，在日常飲食中，你知道有哪些食物，能夠保護(hù)我們血管以及心臟的健康嗎?

很多人在這個時候都會想到香蕉，它具有通便作用。而它起到通便的作用原理：主要是由于其含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動。

100克的香蕉內(nèi)含有250毫克的鉀元素，根據(jù)膳食纖維標(biāo)準(zhǔn)來看，每天需要攝入3600毫克的鉀元素，則需要食用1800克的香蕉，才能滿足身體每日對鉀元素的需求。

此外，香蕉含有的熱量特別高。如果為了滿足每日身體對鉀元素的需求，補充過多的熱量，消耗不完，會形成脂肪堆積，對身體好處抵不過壞處。

因此，日常飲食中，我們需要不僅是高鉀食物，更需要的是低熱量高鉀食物。那么接下來，讓我們看看是哪三種食物，既富含鉀元素，其熱量也很低。

食物一、木瓜

每100克的番木瓜，其鉀元素含量為182毫克，且熱量只有30千卡。營養(yǎng)指數(shù)為6點多，比香蕉多4點多。

因此，每天吃上一個木瓜，基本就能夠一早上身體運作所需的鉀元素了。

食物二、土豆

每100克的土豆，含鉀元素為342毫克，熱量有77千卡。可以作為主食食用，也可以代替主食食用。

食物三、香菇

每100克的香菇，其熱量值只有11千卡，但其鉀元素有1960毫克之多。

也就是說每天吃上不足200克的香菇，就能夠滿足人體每天所需的鉀元素。

有人看到這里會想知道，鉀元素補充過多會出現(xiàn)什么情況呢?會不會對身體有害呢?

對于正常人來講，鉀元素補充過多，對身體是沒有損害的。其實每個人體內(nèi)都有一種調(diào)節(jié)功能，當(dāng)我們補充的鉀元素過多的情況下，體內(nèi)會排出會通過小便排出多余的鉀元素。

但對于腎功能不全的患者來講，過多的補充鉀元素，對身體的損害會相對來講比較大。

因此，對于腎功能不全的患者，醫(yī)生會建議其少吃含鉀量過高的食物。