糖尿病到底能不能喝牛奶?醫(yī)生告訴你，喝牛奶時別犯這4個錯誤。

1、糖尿病人不能喝牛奶?

經(jīng)常聽到有人說糖尿病人不能喝牛奶，其實這也是一個誤區(qū)，因為牛奶中的乳糖和脂肪含量并不高，以脂肪為例，每100g中僅含有3g的脂肪，還不如一塊肉的脂肪含量高。所以糖尿病患者不用擔(dān)心喝牛奶會加重病情。

相反，糖尿病患者不能高效的利用葡萄糖，反而蛋白質(zhì)的消耗會比普通的人更多。牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種有益成分，可以幫助糖尿病患者補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、空腹喝牛奶等于浪費營養(yǎng)?

空腹不能喝牛奶的說法，相信大家一定有所耳聞。其實這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。對于大部分人來說，空腹喝牛奶不用擔(dān)心蛋白質(zhì)被浪費的問題，因為早上身體需要能量供給時，會優(yōu)先選擇碳水化合物和脂肪，而不是蛋白質(zhì)，所以更沒有早上喝牛奶會浪費蛋白質(zhì)的說法。牛奶中營養(yǎng)成分非常豐富，早上正是人體需要補充營養(yǎng)的時候，喝杯牛奶再合適不過了。

3、高鈣牛奶比普通牛奶更好?

很多人在挑選牛奶時比較注重高鈣的牛奶，覺得高鈣牛奶鈣含量高，對人體更好。其實這是一個誤區(qū)，牛奶本身就是一種含鈣量很高的飲品，再往其中添加鈣意義并不大。因為高鈣奶中額外添加的鈣是碳酸鈣或乳酸鈣，反而吸收率會差一些，普通的牛奶里的鈣就已經(jīng)足夠了。

4、牛奶越香越濃更好?

原汁原味的牛奶味道其實并不濃，有一股淡淡的乳香味，喝起來非常爽口。然而香濃型的牛奶是廠家添加了一定量的增稠劑和香精混合而成的，這也是為什么這種牛奶看起來更稠更香。