最容易過(guò)勞的感覺(jué)器官：眼睛

上班，對(duì)著電腦目不轉(zhuǎn)睛，文件報(bào)表一大堆;

放假了也是電腦追劇、手機(jī)游戲兩不誤，

連吃飯、睡覺(jué)都得讓路，靠屏幕下飯、靠屏幕催眠。

眼睛接受著快速變化的視覺(jué)信號(hào)，刺激著我們的大腦，給我們帶來(lái)愉悅的體驗(yàn)。

一般來(lái)說(shuō)，大約每 5 秒鐘我們就眨眼一次，眨眼可以讓淚液布滿(mǎn)眼球表面、滋潤(rùn)眼睛。但當(dāng)我們聚精會(huì)神的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)減少，淚液在眼球表面不斷流失卻得不到及時(shí)補(bǔ)充，角膜久旱無(wú)雨，自然出現(xiàn)了干澀。

另外，淚液還具有殺菌的作用，眼睛疲勞、干澀的時(shí)候，保護(hù)層缺失，眼睛也更容易發(fā)炎。

漸漸地，眼睛干澀，灼痛，視物模糊等問(wèn)題也會(huì)不期而至。

我們平時(shí)要注意保持充足的睡眠，常常休息眼睛，可以適當(dāng)?shù)窝鬯幩�和熱敷，緩解眼疲�?還要注意保持穩(wěn)定明亮的光線(xiàn)，適當(dāng)?shù)木嚯x。

乘著假期，可以進(jìn)行1-2次中等強(qiáng)度的鍛煉，多去外面走走，少看電子屏幕，給眼睛也來(lái)個(gè)小假期。

最容易過(guò)勞的消化器官：胃

人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿(mǎn)胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃潰瘍等疾病。

暴飲暴食使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，超負(fù)荷“過(guò)勞”的消化系統(tǒng)不但由植物神經(jīng)影響，引發(fā)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、胸悶氣急，還可能引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

暴飲暴食的不健康習(xí)慣其實(shí)還會(huì)勞損多個(gè)消化器官，特別是飲酒過(guò)量，會(huì)造成如胰腺、肝臟等“過(guò)勞”，引發(fā)更加兇險(xiǎn)的急性胰腺炎、應(yīng)激性肝損傷等。

最容易過(guò)勞的關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)

五一過(guò)后，朋友圈一定有很多曬步數(shù)、公里數(shù)的，你知道嗎，這背后，膝關(guān)節(jié)貢獻(xiàn)了最大的功勞。

膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它們默默承受了人的體重壓力，還要調(diào)動(dòng)各個(gè)結(jié)構(gòu)參與活動(dòng)，很容易受傷。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，60 歲以上男性中高達(dá) 60～70% 的人都患有骨關(guān)節(jié)炎，女性患病比例更高。

假期大家活動(dòng)的時(shí)候可以感受一下膝關(guān)節(jié)，特別是中老年人的膝關(guān)節(jié)是否健康，看看他們進(jìn)行爬山等活動(dòng)的時(shí)候是不是會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)某個(gè)固定位置的刺痛、酸痛或打軟腿，如果有的話(huà)就要減少運(yùn)動(dòng)量，警惕可能存在的關(guān)節(jié)軟骨、半月板、甚至多個(gè)結(jié)構(gòu)受損的情況，最好及時(shí)就醫(yī)。

如果膝蓋沒(méi)問(wèn)題，可以通過(guò)坐位抬腿的動(dòng)作鍛煉股四頭肌，使膝關(guān)節(jié)更穩(wěn)定。 無(wú)論是膝關(guān)節(jié)受傷或手術(shù)后恢復(fù)，還是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，都能做這種鍛煉。當(dāng)然，如果一動(dòng)就痛，那就不要做了，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。