血管堵塞的"罪魁禍首"是血液中的脂類物質(zhì)。

脂類除了滿足身體所需外，多余的脂質(zhì)會長期堆積在血管內(nèi)，形成動脈粥樣硬化斑塊，一旦斑塊破裂、脫落，會形成血栓，瞬間堵塞血管，誘發(fā)一系列危重疾病。

血管"堵塞"后，睡覺時會有3異常，若1個不占，說明血管還健康

異常1：睡覺時胸悶。要考慮心血管、肺血管堵塞。

心血管堵塞后，會出現(xiàn)明顯的胸悶胸痛，若患有高血壓、冠心病，要高度警惕這一癥狀。

肺血管堵塞后，肺部血液、氧氣的供應(yīng)減少，會使機體出現(xiàn)呼吸急促、氣喘等"肺栓塞"的表現(xiàn)。

異常2：睡覺時單側(cè)流口水。要考慮腦血管、頸動脈堵塞。

頸動脈與腦血管都是為大腦供應(yīng)血液的重要管道，這兩條血管堵塞，會直接影響頭部血液的供應(yīng)，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧壞死。

而睡覺時單側(cè)流口水、面部嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等都是腦梗的重要信號，一旦出現(xiàn)，要立即就醫(yī)。

異常3：睡覺時咳嗽。要考慮心血管堵塞。

心梗引起的咳嗽被稱為"心源性咳嗽"，常在夜間發(fā)作，一般會在患者進入熟睡狀態(tài)后，因為氣悶被憋醒，并劇烈咳嗽。

在患者起身稍作休息后，癥狀會自行緩解。除咳嗽外，患者還可能伴有心慌、乏力、頭暈等癥。

預(yù)防血管堵塞，生活中做好"戒3習，做4事"

戒3習

第1習：久坐不動。長時間保持一個姿勢不動，會減緩血液循環(huán)速度，降低新陳代謝能力，使血液更加黏稠，更容易形成斑塊。

一旦斑塊脫落，會形成下肢深靜脈血栓，堵塞血管，誘發(fā)嚴重的血管疾病。

建議，每坐1個小時后，起身活動3~5分鐘。

第2習：熬夜。熬夜會降低人體免疫力，易使身體出現(xiàn)炎癥，一旦身體出現(xiàn)炎癥，血管內(nèi)皮也會受到損傷。

此外，熬夜時，機體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌增多，升高血壓，使血管受損。

這時，血液中的脂質(zhì)更容易在血管內(nèi)沉積，加速動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄、堵塞。

建議，晚上11點之前睡覺，最好保證7~8個小時的充足睡眠。

第3習：吸煙喝酒。吸煙會使血管內(nèi)皮功能紊亂，并增加血液中膽固醇等的含量，增加血栓的形成率，加速動脈粥樣硬化，易使血管堵塞。

喝酒也會升高血液中甘油三酯、膽固醇等的含量，使脂質(zhì)更容易在血管壁沉積，加速動脈粥樣硬化斑塊的形成，斑塊不斷增大，會使血管腔狹窄，甚至堵塞。

做4事

第1事：補充菊色素

菊色素被稱為天然的"阿司匹林"。

研究表現(xiàn)，菊色素成分具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的作用，從而抑制血栓形成，降低血脂濃度，增加血液攜氧量，預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

菊色素攝入越多，高血脂發(fā)作風險越低。

生活中，念露菊、白茶、黃茶的菊色素含量較為豐富，其中，念露菊的菊色素含量是其他茶類的6-8倍。

對于血脂高的人，每天溫水泡服3-5朵，即可滿足身體當日需求。

第2事：運動

堅持運動，能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，可減少脂質(zhì)在血管內(nèi)堆積，有利于保持血管彈性，還能提升心肺功能。

每天運動時間至少30分鐘，每周運動4~6次為宜，建議選擇慢跑、打太極拳、騎自行車等有氧運動，適度適量運動，并持之以恒。

第3事：檢查

▪ 血管彩超。是臨床最常見的檢查項目，可輔助檢查血管是否正常，可發(fā)現(xiàn)下肢動靜脈、淺表血管等的堵塞。

▪ 磁共振。冠狀動脈、顱內(nèi)動脈、椎動脈等較深的血管，需要完善磁共振血管成像才能明確。

必要時需要善有創(chuàng)的血管造影，才能發(fā)現(xiàn)特殊部位的血管堵塞。

第4事：注意飲食

飲食少油、鹽、糖，盡量保證營養(yǎng)均衡。

少油：每人每天約25~30g食用油。建議多種植物油搭配食用。

少鹽：每人每天不超過6g鹽，高血壓患者不超過4g，包括蠔油、醬油、醬料等的隱形鹽分。

少糖：以每人每天25~50g為宜，避免升高血糖，誘發(fā)糖尿病。

營養(yǎng)均衡的一頓飯：1/3主食、1/3青菜、1/3肉類(或雞蛋、蛋白類);

小妙招——自測血管是否堵塞：

方法：握緊拳頭，將拳頭放在胸前30秒，然后打開手掌，觀察手掌顏色的變化。

若不超過3秒，手掌顏色就恢復(fù)至原來的顏色，說明血液循環(huán)正常，血管無堵塞;

若超過5秒、10秒，甚至更長時間才能恢復(fù)至原來的顏色，說明血管彈性減弱，或有血栓形成，必要時警惕動脈粥樣硬化或三高。