高血壓是心腦血管疾病的一種，在我國，高血壓患者人數(shù)已達(dá)2.7億人，發(fā)病率高達(dá)25.2%。

長期高血壓可帶來許多可怕的并發(fā)癥，包括腦出血、心梗。

高血壓性腦出血常發(fā)生在50-70歲的高血壓患者中。其中，男性發(fā)病率較高，冬季和春季是高血壓腦出血發(fā)病率高最高的階段，在此期間，高血壓患者必須保持警惕。

高血壓為什么會引起腦出血呢?

長期高血壓可引起大腦小動脈的病理改變，突出的表現(xiàn)是在這些小動脈的壁上出現(xiàn)玻璃體或纖維瘤變性和局灶性出血，局部缺血和壞死。

當(dāng)高血壓患者過度緊張和疲倦時，這些虛弱的血管就會在強大的血壓下破裂。其中，豆紋靜脈動破裂是最常見。

高血壓患者，一旦出現(xiàn)這三種癥狀，十有八九是腦出血要來!

1、四肢麻木

高血壓患者容易出現(xiàn)肢體麻木的癥狀。

這是因為，高血壓會導(dǎo)致血管痙攣并增加血液粘稠度，特別是在夜間，老年人的血液循環(huán)會變慢，這可能導(dǎo)致腦缺血和四肢麻木的癥狀。

此外，如果長期服用抗高血壓藥物，高血壓患者也可能出現(xiàn)局部麻木。

然而，出于任何原因，高血壓患者如果肢體麻木，都應(yīng)高度警惕腦出血的可能性，應(yīng)及時檢查腦血管疾病，以免發(fā)生意外。

2、頭痛

頭暈和頭痛是血管疾病爆發(fā)前最常見的表現(xiàn)。

如果高血壓患者沒有明顯原因，就會感到異常頭痛。此時，他們應(yīng)該警惕是腦出血的前兆。

腦出血引起的頭痛最初可能是間歇性的，然后逐漸惡化并成為持續(xù)性頭痛。同時，它可能伴有頭暈，視力下降和其他不適癥狀。

3、流鼻血、指甲下有紅斑

指甲下有紅斑和流鼻血，這兩種都是毛細(xì)血管出血的表現(xiàn)，對于高血壓患者，這兩種表現(xiàn)也是腦出血的征兆。

相關(guān)研究表明，如果高血壓患者常有流鼻血癥狀，可在六個月內(nèi)發(fā)生腦出血。

因此，一旦流鼻血和指甲下出現(xiàn)紅斑，一定要保持警惕。

高血壓患者，記住“三多三少”，穩(wěn)定血壓，人健康!

“三多”：

一、多喝水

水是世界上最好的稀釋劑，對于高血壓患者，掌握正確的飲水方式更有利于血壓穩(wěn)定。

1、早上洗漱后

早上起床后，身體處于缺水狀態(tài)，洗漱過后及時喝一杯白開水有助于穩(wěn)定血壓，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

2、晚上睡覺前

在入睡的幾個小時內(nèi)，身體內(nèi)的水分相繼流失，因此，睡前要注意補水，老人晚上睡前可以喝兩次，注意不要喝太多，以免影響睡眠質(zhì)量。

3、出汗時

身體出汗的汗液越多，血液越容易粘稠，容易增加血栓的形成率，因此，高血壓患者出汗后必須及時補充水分。

4、一次性不能喝太多

高血壓患者需要補充水分，但喝太多水會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，建議每次不要喝太多水，通過養(yǎng)成每次飲水和少喝酒的習(xí)慣，有益于穩(wěn)定血壓。

二、補充對血管有益物質(zhì)

補充槲皮素可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達(dá)到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當(dāng)它進入身體后，可增強毛細(xì)血管抵抗力、減少毛細(xì)血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對于預(yù)防心梗、腦梗等心血管疾病均有預(yù)防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

三、多補鈣

到了中老年，缺鈣是很常見的事情，事實上，缺鈣也會導(dǎo)致高血壓。

鈣缺乏會影響腎臟腎素分泌的增加，引起血管收縮，使血管變硬和變窄，引起動脈硬化，從而導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。

中老年人適當(dāng)補鈣可促進骨骼中鈣的儲存，減少細(xì)胞內(nèi)鈣離子的流動，抑制甲狀旁腺功能，減少“病理因子”的產(chǎn)生，從而降低血壓。

值得注意的是，鈣不會直接被人體吸收，需要維生素D來促進吸收。因此，在補充鈣的同時應(yīng)注意攝入維生素D。

除了新鮮水果和蔬菜，補充維生素D的最簡單和最有效的方法是曬太陽，天氣晴朗時，建議老人常出去散步，曬太陽。

“三少”：

1、少吸煙

吸煙10分鐘，就會使高血壓的可能性增加10-15%，而心率將增加約30%。長期吸煙會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，并增加高血壓腦出血的風(fēng)險。

2、熬夜

每晚睡眠時間少于6小時的人患高血壓的可能性是睡眠充足的人的兩倍。即使考慮到肥胖和糖尿病等因素，睡眠時間不足和高血壓之間仍然存在重要聯(lián)系。

3、少吃鹽

高鹽飲食是高血壓發(fā)病的主要危險因素之一。

現(xiàn)如今吃的鹽都是鈉鹽，當(dāng)鈉進入體內(nèi)時，就會增加血漿鈉含量，引起細(xì)胞外液體積的變化，進而影響血壓。

因此，如果你想要血壓穩(wěn)定，就應(yīng)該注意鹽的攝入量，盡量少吃咸的食物，如加工過的肉類、泡菜、各種調(diào)味料。