一說起現(xiàn)代社會威脅人體健康的“敵人”，高血壓、高血糖、高血脂首當其沖。

但是正當人們忙著和“三高疾病”作斗爭時，第四高又悄悄浮出水面。

它就是——高尿酸。

正所謂：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。要對抗高尿酸，必須先了解它。

尿酸是人體的一種代謝垃圾，成年男性尿酸值在149~416μmol/L ;女性在89~357μmol/L，可以起到延緩衰老、抗擊氧化的作用。

但是當尿酸生成過多，或排泄受阻時，血尿酸水平升高，則會誘發(fā)多種并發(fā)癥。

尿酸高的人，警惕4大并發(fā)癥。

并發(fā)癥1：腎臟受損

尿酸排泄主要通過腎臟進行，尿酸持續(xù)升高，會不斷析出尿酸結晶堵塞腎小管，引發(fā)排尿障礙。

腎功能下降后，對尿酸的排泄出現(xiàn)異常，又會提高血尿酸水平，加重腎臟的代謝負擔，誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥。

并發(fā)癥2：痛風

當尿酸過高時，很容易在體內(nèi)形成尿酸鹽結晶，沉淀在關節(jié)、軟骨、肌腱等部位，引起急性的關節(jié)炎癥，誘發(fā)痛風。

很多人對高尿酸不了解，總是把它和痛風劃等號。

其實，只有約10%的患者會誘發(fā)痛風。

并發(fā)癥3：高血糖

當尿酸升高時，會破壞體內(nèi)的胰腺β細胞，降低葡萄糖的利用率，使血糖升高，誘發(fā)糖尿病。

高血糖和高尿酸都屬于血液代謝疾病，互相影響，一定要警惕。

并發(fā)癥4：心臟病

研究發(fā)現(xiàn)，尿酸水平每升高60μmol/L，男性發(fā)生冠心病的幾率會增加17%，而女性則會增加30%。

尿酸水平升高析出的尿酸結晶沾黏在冠狀動脈，會加速動脈硬化，壓縮血液流經(jīng)通道，增加心梗的發(fā)生幾率。

高尿酸“禍根”不只是酒，提醒：這3種“水”少喝，警惕腎衰竭

酒精在肝臟內(nèi)的分解代謝過程中，血液中的水分被大量消耗，使血液中尿酸濃度增高。

酒精在體內(nèi)會被分解為乳酸，抑制腎臟對尿酸的正常排泄，升高血尿酸水平。

尤其是啤酒，含有的維生素B1，是嘌呤核苷酸分解代謝的“催化劑”，也會升高尿酸水平。

但是除了酒，還要注意少喝這3種“水”。

第1種：飲料

市面上的飲料口味多樣，但大多含有大量的果糖和添加劑。

不僅可在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸合成旁路途徑的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還可增加胰島素抵抗及循環(huán)胰島素水平，減少了尿酸排泄。

第2種：濃湯

濃湯雖然營養(yǎng)豐富，但對于高尿酸患者來說卻不能常喝。

動物內(nèi)臟、牛羊肉等本身就是高嘌呤食物，熬制成湯后嘌呤大大溶于水中，導致湯汁嘌呤含量升高。經(jīng)常食用，會使尿酸在腎臟堆積，出現(xiàn)腎結石、間質性腎炎、急性或慢性腎衰。

第3種：火鍋湯

火鍋湯嘌呤含量≥150mg/100g，屬于高嘌呤，其中還含有大量的鈉離子、噪呤、鉀離子等，是痛風、高血壓、腎病患者的禁忌。

另外，吃火鍋時也最好避開高嘌呤食材，減少尿酸生成的幾率。

日常降尿酸，做好3件事，尿酸不高，腎臟更健康

第1件：多喝水

多喝水，促進尿酸排出，減少結晶生成及其對腎臟的損害。

喝水是必不可少，此外，也可以用茶來幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

第2件：適量運動

適量運動可提高新陳代謝，加速尿酸排出。

運動時要注意：

1、堅持有氧運動：如，慢跑、快速走、游泳、騎自行車、打太極拳等;無氧運動會增加乳酸的生成，抑制尿酸的排泄，升高尿酸水平。

2、節(jié)奏要可控：節(jié)奏不可控，也會出現(xiàn)短時間的無氧狀況，不利于尿酸水平的穩(wěn)定。

3、不損傷關節(jié)：不做快速扭曲關節(jié)或對關節(jié)產(chǎn)生縱向壓力的動作。

4、有規(guī)律的運動、持之以恒：每周運動4~6次，每次運動15~45分鐘，可根據(jù)自身情況適當調(diào)整。

第3件：定期檢查

尿酸升高并非一朝一夕，定期檢查可及時接受治療，控制病情惡化。

尿酸高者，建議每2~3個月檢查一次。

待尿酸值控制在正常范圍且穩(wěn)定時，可以延長至每半年至一年檢查一次。

注意事項：

1、監(jiān)測前3天內(nèi)，避免吃高嘌呤食物，禁止飲酒、劇烈運動。

2、避免服用可導致尿酸假性升高的藥物，暫停服用影響腎功能的藥物。

3、檢測當天，抽血前保持空腹狀態(tài)。