不論男女，50歲后，若能保持5個(gè)“共性”，十有八九會(huì)長(zhǎng)命百歲!

健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的向往，但，想要達(dá)到這兩點(diǎn)，就一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

事實(shí)上，要想身體健康并不難。很多人都擁有健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)，卻不自知。

即使每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，但是健康的人，總會(huì)有一些共同點(diǎn)。

不論男女，50歲后，若能保持5個(gè)“共性”，十有八九會(huì)長(zhǎng)命百歲!

1、睡眠質(zhì)量好

都說(shuō)“沒(méi)心沒(méi)肺”，不愛(ài)操心的人睡眠最好，也最長(zhǎng)壽。

50歲以后，很多人會(huì)因?yàn)?a href='http://www.vinaphone.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠而睡眠不足。當(dāng)身體器官的得不到充足的休息不足。時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致免疫力降低并出現(xiàn)高血壓、高血糖，高血脂，很容易對(duì)身體造成傷害。

因此，充足的睡眠是健康和長(zhǎng)壽之路的重要組成部分!

2、手腳溫暖

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)常說(shuō):“感冒是從腳出生的，疾病來(lái)自感冒”。特別是在老年人群中，腳暖和一點(diǎn)，更容易少生病，身體健康，預(yù)期壽命自然延長(zhǎng)。

如果手和腳通常是溫暖的，這表明腎氣足，腎臟是健康的。此外，它還意味著血流暢通，心血管沒(méi)有大問(wèn)題。

因此，足部的溫度正常，表明身體非常健康并且具有長(zhǎng)壽的體質(zhì)。

3、記憶力好

人到中年以后，記憶力不可避免地變差，記憶力下降，這意味著大腦正在衰老。

50歲以后，如果記憶還能優(yōu)于常人，可以清楚地記住很多事情，表明你的大腦功能更好。

日常也可以鍛煉大腦，經(jīng)常閱讀或做一些手工，開(kāi)發(fā)大腦。

4、排便順暢

50歲以后，很多人會(huì)出現(xiàn)便秘，主要原因是腸胃蠕動(dòng)緩慢或缺水。因此，排便順暢表明腸胃健康，消化系統(tǒng)好，人就會(huì)攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，排除毒素，對(duì)身體健康非常有利。

便秘的人，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等方式來(lái)改善。

5、心率慢

50歲以后，很多人的心率明顯越來(lái)越快，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象。

心臟跳動(dòng)過(guò)快，就就代表心臟的壓力大，每分鐘跳動(dòng)60-80是正常心率，有的人甚至?xí)�達(dá)到90跳以上，這就代表可能是心臟不健康了。

心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之，心率快的人心臟自然容易出問(wèn)題。一般，長(zhǎng)壽的人心率都比較慢。

飲食謹(jǐn)記三要

一、要多喝水

水是生命的源泉。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)排毒，并給皮膚足夠的水分。

因此，平時(shí)多喝水，水溫保持約40度。

此外，還可以喝對(duì)身體有益的茶，不僅味道好而且更健康。

喝菊花茶

飯后喝一杯茶可以加速新陳代謝，促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

其中，硒——被稱為重要的“護(hù)肝因子”，它不僅抗氧化作用強(qiáng)，還能幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞，恢復(fù)肝功能。

每日泡服云臺(tái)冰菊，保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞，利于肝臟健康。

二、要少吃油膩

很多人喜歡油膩的食物。但是，過(guò)量食用油膩食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，這三種高代謝性疾病，甚至可以引起心血管疾病!

特別是油炸食品，越來(lái)越多的小商販都在賣(mài)油炸食品，經(jīng)常食用有害健康。

這些食物不僅油膩而且含量高，而且含有大量的丙烯酰胺，不易被人體消化，可以活化癌細(xì)胞!

三、飯要吃八分飽

吃太多會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，對(duì)腸胃造成傷害，長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食還會(huì)導(dǎo)致一些胃腸道疾病。

此外，進(jìn)食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖可導(dǎo)致心腦血管疾病，要警惕。

在飯前，可以多補(bǔ)充這種物質(zhì)，清清你的血管。

生活牢記三不

一、不生氣

50歲以后，家中的孩子已長(zhǎng)大成人，為了健康也為了減輕年輕人的負(fù)擔(dān)，擁有一個(gè)健康的好身體就顯得彌足珍貴。

盡量遠(yuǎn)離抑郁的情緒，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

有研究發(fā)現(xiàn)，性格開(kāi)朗的人患癡呆癥的比率比個(gè)性孤獨(dú)的人低50%!

通常中培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如，象棋、聽(tīng)歌、聊天等，對(duì)身體的健康非常有幫助。

二、不吸煙飲酒

吸煙和飲酒可導(dǎo)致多種癌癥，如：吸煙最容易引起肺癌，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率。此外，肝癌、胃癌的概率也大大增加。

除心腦血管疾病外，過(guò)量飲酒還有可能導(dǎo)致肝癌，其次是胃癌。因此，如果想要身體健康，煙酒最好少碰。

三、不吃宵夜

睡前盡量不要吃東西，否則很容易影響睡眠質(zhì)量。

特別是對(duì)于老年人，最好在睡前3-4小時(shí)吃，以免增加對(duì)胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃酸分泌，引起胃腸功能紊亂和不適，最好在睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫水。