冬天是腸道問(wèn)題的多發(fā)季節(jié)，原本“腸”治久安的人群，入冬后便開(kāi)始或多或少出現(xiàn)腸道問(wèn)題。讓我們盤(pán)點(diǎn)一下冬季潛伏的腸道健康“殺手”!

“殺手”一：氣候干燥，身體缺水告急

冬季干燥，加上經(jīng)常在空調(diào)房中，人體缺水嚴(yán)重，容易導(dǎo)致腸道干燥缺水，發(fā)生便秘。

對(duì)成人來(lái)說(shuō)，便秘所產(chǎn)生的毒素在血液中循環(huán)，會(huì)引發(fā)痤瘡、色素沉著等皮膚問(wèn)題，讓你顏值下線(xiàn);同時(shí)，經(jīng)常用力排便，還會(huì)導(dǎo)致痔的形成，相信生活中與“痔”為伴的人們不在少數(shù)。

補(bǔ)水只能解一時(shí)之渴，很快便秘就會(huì)再次造訪(fǎng)，這也是為什么很多人陳年老便秘?zé)o法解決的原因。所以，在補(bǔ)水的同時(shí)，恢復(fù)腸道菌群平衡，才能真正解決便秘問(wèn)題。

“殺手”二：食欲大開(kāi)，無(wú)肉不歡

膳食纖維也是腸道菌群的食物，所以，蔬菜水果吃得少、膳食纖維攝入不足就容易導(dǎo)致有益菌減少，腸道菌群失衡。同樣，高脂飲食會(huì)造成腸道內(nèi)養(yǎng)料來(lái)源減少，破壞菌群賴(lài)以生存的微環(huán)境來(lái)影響腸道菌群的構(gòu)成，最終導(dǎo)致腹痛、腹瀉、腹脹等腸道問(wèn)題。

“殺手”三：運(yùn)動(dòng)過(guò)少、長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)

研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠使腸道菌群多樣性增加，以此穩(wěn)固腸道生態(tài)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)使腸道生態(tài)變得脆弱，更易誘發(fā)腹脹、便秘等腸道問(wèn)題。

面對(duì)冬季各路“殺手”，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腸道?

保護(hù)腸道，除了規(guī)律作息、飲食均衡、參加運(yùn)動(dòng)，維持腸道菌群平衡也很關(guān)鍵。

人體的腸道就是一個(gè)充滿(mǎn)細(xì)菌的“王國(guó)”，聚集著約100萬(wàn)億的細(xì)菌“居民”，包括有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，腸道里的各類(lèi)菌會(huì)和平共處，共同維持平衡狀態(tài)。此時(shí)，腸道有益菌的數(shù)量占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，抑制有害菌的繁殖，來(lái)保護(hù)腸道健康。

一旦平衡狀態(tài)被打破，就會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題的發(fā)生。因此，保證有益菌的數(shù)量、維持腸道菌群的平衡對(duì)于我們的健康至關(guān)重要。

遺憾的是，隨著年齡增長(zhǎng)，腸道中有益菌逐漸減少，有害菌數(shù)量會(huì)上升。研究表明，在新生兒期，雙歧桿菌數(shù)量最多，占比高達(dá)99%;到了成年期，會(huì)降到嬰兒期的1/5左右;60歲以后差不多就只剩1%了�？磥�(lái)，隨時(shí)光流逝，有益菌的減少是不可避免了

如何選擇好的益生菌補(bǔ)充劑?

優(yōu)質(zhì)的益生菌補(bǔ)充劑，必備五大“基本素養(yǎng)”：

①含菌種類(lèi)豐富，具備多種功能。

好的益生菌補(bǔ)充劑都會(huì)標(biāo)明所含菌種的“身份證”，以 “乳雙歧桿菌Bi-07”為例，其中“乳雙歧桿菌”是“菌株名”，后綴字母和數(shù)字是“菌株號(hào)”，有名有號(hào)才是有身份的益生菌，才能明確它的功效。

健康壹頻道店鋪嚴(yán)選的益生菌選用美國(guó)杜邦丹尼斯克菌株，丹尼斯克菌株具有悠久的歷史，其菌株庫(kù)的形成與建立可以追溯到十九世紀(jì)，歷經(jīng)百年研究才從上萬(wàn)菌株庫(kù)中，篩選出適用于人類(lèi)、并兼具功效性的幾株，產(chǎn)品每一種進(jìn)口菌株都有編號(hào)，是有身份的益生菌。

②活菌數(shù)夠多，滿(mǎn)足全腸道覆蓋。

人體的腸道面積展開(kāi)約有400平米，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的大小，只有活菌數(shù)夠多才能覆蓋腸道。大家可以通過(guò)包裝盒信息了解產(chǎn)品所含活菌數(shù)。

健康壹頻道店鋪嚴(yán)選的菊苣益生菌粉——全菌株百億活菌助力腸道，出廠(chǎng)初始加入活菌每袋600億以上，保證活菌數(shù)量在百億以上。

③“無(wú)懼”胃酸，能活著到達(dá)腸道。

胃酸具有強(qiáng)腐蝕性，大部分的微生物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)候，都會(huì)被胃酸給殺死，連腸道的“大門(mén)”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能經(jīng)受得住胃酸的洗禮，活著到達(dá)腸道。所以，選購(gòu)益生菌產(chǎn)品時(shí)，要確保所含菌種都是強(qiáng)健、耐胃酸的“勇士菌”。

微囊包埋技術(shù)。將益生菌固定在半透性高分子膜的微膠囊中,使常溫活性進(jìn)一步得到保護(hù)。

④菌株獲專(zhuān)利認(rèn)證，功效有保障。

經(jīng)過(guò)大規(guī)模專(zhuān)業(yè)臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，并獲專(zhuān)利認(rèn)證的菌株，其品質(zhì)和功效才有保障。

⑤無(wú)需冷藏，可在陰涼干燥環(huán)境保存。

讓我們一起，就從這個(gè)冬季開(kāi)始，科學(xué)補(bǔ)充益生菌，維持腸道菌群平衡，提高腸道活力，從此“腸”治久安!