手機(jī)，在現(xiàn)代人的生活中，不僅是通訊工具，更是不可或缺的伙伴。

但是，隨著手機(jī)的普及，功能的強(qiáng)大，導(dǎo)致人們玩手機(jī)的時(shí)間越來越長(zhǎng)。

特別是晚上，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)身體的傷害更是不可避免。

肝臟，首當(dāng)其沖。

玩手機(jī)

熬夜玩手機(jī)傷肝血

中醫(yī)認(rèn)為久視傷肝，晚上光線不佳，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)消耗大量的肝血，影響肝臟自我修復(fù)功能。

同時(shí)對(duì)眼睛的傷害也非常大，肝主目，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲憊，甚至視力模糊、下降。

熬夜玩手機(jī)影響睡眠

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，身體會(huì)分泌大量腎上腺素和激素，導(dǎo)致生理代謝紊亂。人體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致入睡困難，降低身體免疫力。

熬夜玩手機(jī)

肝癌上身，面部會(huì)出現(xiàn)4種異常，需警惕

異常1：面色蠟黃

肝臟作為人體最大的代謝器官，負(fù)責(zé)全身80%以上的毒素分解工作。

當(dāng)肝臟受損后，對(duì)神經(jīng)性毒素——膽紅素的代謝出現(xiàn)障礙，膽紅素?zé)o法隨著膽汁直接排除，會(huì)堆積在血液里，導(dǎo)致血液中膽紅素含量飆升，誘發(fā)黃疸。

黃疸最直接的表現(xiàn)就是面色蠟黃、鞏膜發(fā)黃、尿液異常發(fā)黃。

面色黃

異常2：粉刺不斷

肝功能下降后，不能被及時(shí)分解的毒素會(huì)堆積在面部，引發(fā)粉刺、痤瘡、痘痘等。

這時(shí)，不要盲目護(hù)膚，一定要重視肝臟養(yǎng)護(hù)。

異常3：蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種特發(fā)性毛細(xì)血管擴(kuò)張癥，為皮膚小動(dòng)脈分支末段擴(kuò)張所形成。

痣體有一個(gè)中心點(diǎn)，周圍有呈輻射形的小血管分支，形態(tài)似蜘蛛，故而稱為蜘蛛痣。

主要是因?yàn)楦闻K受損后，對(duì)體內(nèi)雌激素的滅活能力下降，導(dǎo)致雌激素在毛細(xì)血管中異常擴(kuò)張。易發(fā)生于上腔靜脈分布的區(qū)域，如面部、頸部、上胸部、肩部及上肢部等。

肝臟受損

異常4：黃褐斑

黃褐斑又稱為肝斑，是肝病的典型癥狀之一。

肝臟對(duì)黑色素和毒素的分解能力減弱，面部會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)，多分布于面頰處。

這種斑點(diǎn)通過簡(jiǎn)單的美容是沒辦法清除的，要注意肝臟的保養(yǎng)。

斑

日常養(yǎng)肝，做好“3多3少”，提高肝功能

3多

1、多清淡

肝臟屬于消化系統(tǒng)的一支，負(fù)責(zé)一部分脂肪、蛋白質(zhì)的分解。

當(dāng)肝臟受損后，脂肪代謝異常，會(huì)引發(fā)腹瀉、惡心等消化道疾病。同時(shí)油脂攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪含量增加，誘發(fā)脂肪肝。

建議，日常飲食最好以清淡為主，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

肝喜綠，多吃綠色食物可提高肝功能，促進(jìn)肝臟排毒。如：蘆筍、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝臟健康，可適量食用。

清淡飲食

2、多運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)肝臟免疫力。

現(xiàn)代很多人久坐辦公室，長(zhǎng)期如此，又不運(yùn)動(dòng)，很容易使新陳代謝下降，增加腹部贅肉，甚至?xí)�使�?nèi)臟脂肪含量升高，誘發(fā)脂肪肝。

最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)至少為3次。

記住，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，才能起到更好的效果。

運(yùn)動(dòng)

3、多喝水

多喝水，可加速新陳代謝，促進(jìn)肝臟排毒，有助疏肝。

喝水時(shí)，可加入一些有利于肝健康的茶，幫助養(yǎng)肝。

3少

1、少喝酒

喝酒傷肝，是眾所周知的事情。

酒精代謝是肝臟義不容辭的責(zé)任，但是肝臟的能力范圍是有限的。

以白酒來說，健康的肝臟每小時(shí)可分解約20ml50°白酒。但是對(duì)于愛酒者而言，這個(gè)量是絕對(duì)不能滿足酒癮的，一旦長(zhǎng)期超出肝臟的承受能力，酒精代謝出的乙醛會(huì)毒害肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝臟病變。

肝臟要想好，喝酒一定少。

少喝酒

2、少霉變

現(xiàn)代人生活水平不斷在提高，但是還是有很多中老年人盲目節(jié)儉。

食物長(zhǎng)時(shí)間存放霉變后舍不得扔，洗一洗又繼續(xù)吃，這對(duì)于肝臟來說傷害非常大。

霉變食物含有大量的黃曲霉素，有強(qiáng)制癌性，會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞變質(zhì)、變性、癌變，誘發(fā)肝癌。

少霉變

3、少生氣

氣大傷肝，經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝火旺盛。

肝主疏泄，長(zhǎng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。

而肝火“燒”起來，與會(huì)加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。

如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝火越來越大，因此，要注意少生氣，降肝火，保健康。