出現(xiàn)手腳寒涼的人群還是很多的，有些會(huì)在冬天加重，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因很復(fù)雜，有正常因素，也有病理因素，有些原因還不是很明確。以往我們往往認(rèn)為主因是手、腳的血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，但現(xiàn)在認(rèn)為血液循環(huán)異常主要是指血管出現(xiàn)了血栓或者是斑塊，多見(jiàn)于吸煙人群或者高血壓、糖尿病這些慢病人群。所以目前分析認(rèn)為導(dǎo)致很多朋友出現(xiàn)冬天手、腳冰涼的原因是因?yàn)槭帧⒛_的微循環(huán)，也就是人體最小的血管對(duì)寒冷的刺激敏感誘發(fā)的。

這種說(shuō)法主要的解釋是當(dāng)天氣變化的時(shí)候，微循環(huán)不是特別好的朋友，肢體遠(yuǎn)端對(duì)天氣變化反應(yīng)比較敏感，因?yàn)榧?xì)小的血管會(huì)發(fā)生痙攣，而痙攣的血管就不會(huì)接受到相對(duì)較大血管溫暖的血液，所以會(huì)導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端發(fā)冷，而且很多出現(xiàn)肢體容易感覺(jué)寒冷的朋友都比較瘦弱，耐寒冷的能力本身就比較差。

其它常見(jiàn)的導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端(手、腳)發(fā)冷的原因有哪些呢?

寒冷本身就是誘因：當(dāng)我們的身體進(jìn)入到比較冷的地區(qū)時(shí)，為了保障重要的臟器，比如大腦、內(nèi)臟的血供，我們的身體自然就會(huì)減少流向肢體的血流。而隨著時(shí)間的推移，這種減少的血流量會(huì)導(dǎo)致組織中發(fā)生缺氧，所以在我們手和腳受涼時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)肢體遠(yuǎn)端有青紫的表現(xiàn)，南方的小朋友可能感受不是很明顯，像我們這些出生在東北的朋友，小時(shí)候打完雪仗手指頭都會(huì)凍的發(fā)紫，而且感覺(jué)會(huì)變遲鈍……當(dāng)然這只是暫時(shí)的反應(yīng)，當(dāng)身體再次變暖時(shí)，這些現(xiàn)象就會(huì)消失了。

應(yīng)對(duì)：出門(mén)注意保暖，帶好手套、帽子，穿厚實(shí)的棉鞋，不要做美麗戰(zhàn)勝嚴(yán)寒的事兒，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷區(qū)域。

壓力巨大或者焦慮也會(huì)導(dǎo)致這種情況：當(dāng)我們的身體處于壓力比較大或者是過(guò)度緊張的時(shí)候，我們的身體會(huì)有一個(gè)自然反應(yīng)，那就是向血液中注入腎上腺素。而腎上腺素有一個(gè)作用，那就是使血管收縮，這樣就會(huì)減少流向身體遠(yuǎn)端的血液，保護(hù)好身體的重要臟器，肢體遠(yuǎn)端缺少了血供，自然就會(huì)感覺(jué)到寒涼�，F(xiàn)在的社會(huì)生活當(dāng)中充滿了壓力，如果不能學(xué)會(huì)減輕壓力和放松自己，就有可能因?yàn)檫@種反應(yīng)導(dǎo)致傷害。

應(yīng)對(duì)：如果您即使不在冬天也會(huì)覺(jué)得手腳發(fā)涼，那么就要考慮考慮是否自己面對(duì)著過(guò)大的壓力，如果自己不能進(jìn)行控制，那么建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解自己的壓力。

吸煙、久坐不動(dòng)的生活方式：吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)血管的問(wèn)題，這已經(jīng)是不用科普的知識(shí)了。常年吸煙會(huì)導(dǎo)致肢體的細(xì)小血管異常以及大血管出現(xiàn)各種問(wèn)題，當(dāng)溫暖的血液無(wú)法正常的送達(dá)到肢體遠(yuǎn)端的時(shí)候，寒涼感自然也就產(chǎn)生了。另外久坐不動(dòng)的人群，尤其會(huì)感覺(jué)到足部的寒涼感，長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)必然會(huì)減少腿部的血液循環(huán)，比如長(zhǎng)期伏案工作的人群，因?yàn)槭植拷?jīng)常是處于活動(dòng)的狀態(tài)，所以感到寒涼的情況相對(duì)略少。

應(yīng)對(duì)：戒煙，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)(說(shuō)起來(lái)容易，做到很難啊!)

貧血：血是生命之源。當(dāng)人們的血液當(dāng)中紅細(xì)胞太少的時(shí)候，攜氧能力會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的下滑，肢體遠(yuǎn)端經(jīng)常會(huì)處于缺血的狀態(tài)，自然就會(huì)有寒涼感。導(dǎo)致貧血的原因很多，比如缺鐵、缺維生素b12或者是葉酸，而某些慢性腎病的人群也會(huì)出現(xiàn)貧血。往往出現(xiàn)這種情況的人群是屬于中、重度貧血狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)：如果即使在天氣不冷的時(shí)候，也會(huì)感覺(jué)到肢體出現(xiàn)寒冷感，而且伴有無(wú)力，觀察一下口唇顏色，如果有明顯的蒼白建議又到醫(yī)院去進(jìn)行采血化驗(yàn)明確是否存在貧血，之后應(yīng)該在學(xué)科醫(yī)生的建議下進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的治療。

甲狀腺功能低下：很多人都比較了解甲亢，知道甲亢的人嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)消瘦、脾氣暴躁等改變，而且會(huì)出現(xiàn)突眼癥，這主要是由于甲亢使我們的身體處于一種過(guò)度活躍的狀態(tài)導(dǎo)致的，而甲減和甲亢正相反，甲減會(huì)導(dǎo)致我們的身體代謝處于減緩的狀態(tài)，患者會(huì)變現(xiàn)出肢體水腫等癥狀，而代謝減緩也會(huì)對(duì)我們的血液循環(huán)、心跳和體溫造成影響，這也是導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端感覺(jué)寒涼的原因。

應(yīng)對(duì)：建議進(jìn)行甲狀腺彩超的檢查以及甲狀腺功能化驗(yàn)，明確是否處于甲減的狀態(tài)，服用藥物可以控制這種問(wèn)題

糖尿病：長(zhǎng)期的糖尿病會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)出現(xiàn)異常，患者就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的感覺(jué)，這種情況多數(shù)都見(jiàn)于那些血糖控制特別不好的糖尿病患者。有一些患者甚至?xí)�感覺(jué)到手和腳會(huì)出現(xiàn)刺痛感，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到麻木，甚至有腿部的燒灼感，夜間可能會(huì)癥狀加重。

應(yīng)對(duì)：尋求醫(yī)生的幫助，積極科學(xué)合理的控制血糖，可以適當(dāng)?shù)目诜�神�?jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如果有皮膚感覺(jué)異常的糖尿病人，建議不要長(zhǎng)時(shí)間的用熱水泡腳，很有可能因?yàn)楦杏X(jué)的遲鈍導(dǎo)致熱燙傷，而本身糖尿病人愈合就比較慢，一旦出現(xiàn)燙傷，將會(huì)誘發(fā)糖尿病足的可能。

冬天改善肢體寒涼的一些小貼士：

可以在您的食譜當(dāng)中加入辣椒，辣椒可以改善血液循環(huán)，加速血液在周圍血管當(dāng)中的流動(dòng)，對(duì)于改善肢體寒冷是有一定幫助的。這也是為什么在我我國(guó)比較寒冷地區(qū)辣味食材比較盛行的原因。

減少咖啡等含咖啡因飲料的攝入。咖啡因有一定收縮血管的作用，可以減少外周血液循環(huán)，大量的攝入咖啡有可能誘發(fā)血壓的升高。

姜是很好的食材。小的時(shí)候只要發(fā)燒，老媽就會(huì)給熬一碗姜湯，喝完之后會(huì)迅速的出汗，慢慢的燒也就退了。生姜和辣椒一樣，對(duì)于改善循環(huán)有非常好的作用，而且生姜對(duì)于控制疼痛也是有很好的作用的，如果您在冬天特別怕冷可以在您烹飪菜肴的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募尤肷倭康纳�姜，尤其是一些湯類�?dāng)中加入幾片生姜可以起到很好的作用，另外有痛風(fēng)的患者，如果在痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候，喝生姜熬煮的湯也可以減輕疼痛。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。在寒冷環(huán)境下千萬(wàn)不要一動(dòng)不動(dòng)，這非常容易導(dǎo)致凍傷�；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間走走路，活動(dòng)活動(dòng)您的雙腿，活動(dòng)活動(dòng)您的雙側(cè)上肢，這樣可以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)。不僅可以改善肢體寒冷，而且對(duì)于身體健康也有很好的作用。

在冬天出現(xiàn)手腳寒冷的情況，有一些是正常的原因，有一些是病理性的原因，還有一些原因很難解答。在本文當(dāng)中對(duì)出現(xiàn)這種情況的常見(jiàn)原因進(jìn)行了一些簡(jiǎn)單的介紹，也給大家介紹了一些應(yīng)對(duì)措施。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。