高血脂是膽固醇、甘油三酯升高所致。

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國成年人高血脂的發(fā)病率高達(dá)40.4%，已經(jīng)成為人體健康的殺手。

俗話說"血脂升，百病生"。一旦出現(xiàn)高血脂，就會誘發(fā)心梗、腦梗、冠心病等心腦血管疾病。

血脂高的人，身體一旦出現(xiàn)3個異常，需警惕：

1、眼部異常

血脂升高時，眼睛部位會出現(xiàn)一些異常。

脂類物質(zhì)會沉淀在眼瞼部位，尤其是瞼黃疣，這是典型的高血脂癥狀之一。

此外， 血脂升高時，血液中的脂蛋白會從毛細(xì)血管漏出，一旦侵犯到眼部黃斑，就會對視力造成影響，出現(xiàn)視網(wǎng)膜血栓。

因此，若經(jīng)常性出現(xiàn)視力模糊，視力下降的現(xiàn)象，一定要注意血脂問題。

2、聽力下降

血脂升高，還會有可能會導(dǎo)致內(nèi)耳脂質(zhì)沉積，過氧化脂質(zhì)增加，會讓內(nèi)耳細(xì)胞損傷，進(jìn)而引起聽力減退。

另外，血脂升高，還會使血液粘稠度增加，容易發(fā)生動脈粥樣硬化，使內(nèi)耳動脈血流緩慢，供血不足，引起內(nèi)耳微循環(huán)發(fā)生障礙，進(jìn)而影響到內(nèi)耳聽力。

因此，無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。

3、睡覺時，腿部易抽筋

若在夜間睡覺時，突然間出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，需提供警惕，排除其他因素后，極有可能是因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇代謝異常所致。

膽固醇若聚集在肌肉內(nèi)，就會誘發(fā)肌肉痙攣收縮，進(jìn)而導(dǎo)致腿抽筋的現(xiàn)象。

此外，血脂高，還會導(dǎo)致血管變窄，血液循環(huán)不暢通，也會使得肢體局部因?yàn)槿毖�而疼痛、抽筋�?/p>

這3類人，容易被高血脂找上門，希望你不在其中：

第一類：壓力大

現(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，許多人長期處于精神緊張的狀態(tài)，很容易誘發(fā)血脂升高。

此類人往往會忽視飲食與休息，從而就會導(dǎo)致身體免疫力下降，血液流動減慢，血管痙攣收縮，誘發(fā)高血脂。

第二類：熬夜一族

熬夜，對于許多人來說，已經(jīng)成為了習(xí)慣。

對于長期熬夜，睡眠不足的人來說，會導(dǎo)致體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝出現(xiàn)紊亂，脂肪堆積，日積月累，很容易誘發(fā)高血脂。

因此，對于長期熬夜的人來說，應(yīng)減少此類習(xí)慣。

第三類：應(yīng)酬達(dá)人

因工作原因，不斷應(yīng)酬，經(jīng)常喝酒，大魚大肉。

長時間下去，就會導(dǎo)致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發(fā)高血脂。

因此，對于長期應(yīng)酬的人來說，平時飲食應(yīng)清淡，盡量少肉、少酒。

想要改善血脂，少碰3物，再難也要改：

1、吸煙

抽煙對于血脂來說極其不利。抽煙會導(dǎo)致血清中的甘油三酯水平升高，通常比不吸煙者會高出10%-15%。

并且，吸煙還會損害血管內(nèi)皮，甚至導(dǎo)致血管鈣化，嚴(yán)重?fù)p害血管健康。

所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽煙，能戒煙，才是最好。

2、喝酒

喝酒，會損害肝臟，而肝臟參與人體內(nèi)脂質(zhì)代謝，若肝臟受損，就會影響到脂類物質(zhì)代謝，容易導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn)。

再加上，血脂升高，又會進(jìn)一步損害肝臟健康，惡性循環(huán)，加重高血脂。

所以，改善血脂健康，還要好喝酒，不貪杯，滴酒不沾才是最好。

3、愛吃甜食

甜食，對于許多人來說，很是喜愛，但，它也是導(dǎo)致高血脂的重要誘因之一。

攝入體內(nèi)過多的糖，會增加碳水化合物的來源，從而升高甘油三酯的水平，誘發(fā)血脂升高，甚至加重高血脂的病情。

蛋糕，點(diǎn)心等甜食，一定要控制住自己，盡量少吃為好。

改善血脂，日常做好這3點(diǎn)：

1、飲品選擇：白開水、淡茶飲

水有"最好的稀釋劑"之稱，主動喝水，保證體內(nèi)水分充足，可稀釋血液，減少血栓的形成，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。

建議：早起喝一杯溫水，稀釋早起時粘稠的血液;睡前喝一杯溫水，預(yù)防夜間突發(fā)血管疾病;三餐之間，注意少量多次，小口飲水，保證水分充足。

喝水時，可加入一些有利于養(yǎng)護(hù)血管的茶，控制血脂。

2、適運(yùn)動：多走路，少久坐

運(yùn)動，有利于改善自身血脂的狀況，快速走，屬于有氧耐力運(yùn)動，是改善血脂的最佳運(yùn)動之一。

在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可有效消除人體內(nèi)的多余血脂，這對于減緩，和逆轉(zhuǎn)，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

連續(xù)行走3千步，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步，是最佳運(yùn)動方式。

運(yùn)動持續(xù)3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

3、管好睡眠：少熬夜，不賴床

睡眠，對于血管健康，也十分重要。

如果，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，對于控制血脂十分不利，長此以往，會增加其患冠心病幾率。

但是，也不要睡的過多，更不要賴床不起，對于人體健康，同樣十分不利。