尿酸，被稱為人體代謝"垃圾"。

一般情況下，尿酸的生成、排泄處于平衡狀態(tài)，隨著尿液排出體外。

當(dāng)體內(nèi)尿酸值大量增加，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)尿酸的排泄量時(shí)，會(huì)形成尿酸結(jié)晶沉淀在身體各處，誘發(fā)多種并發(fā)癥。

身體出現(xiàn)4個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你的尿酸值太高了，最好及時(shí)就醫(yī)

表現(xiàn)1：關(guān)節(jié)腫脹

尿酸值持續(xù)升高，會(huì)析出尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)、骨骼處，引發(fā)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛。

最開始時(shí)大多是腳趾處疼痛，隨著病情的加重，尿酸結(jié)晶沉淀增多，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)節(jié)、手肘等多處疼痛。

表現(xiàn)2：排尿障礙

尿酸的排出主要通過(guò)尿液完成，排尿的狀態(tài)和尿酸水平息息相關(guān)。

當(dāng)尿酸結(jié)晶堵塞在腎小管處時(shí)，會(huì)壓縮尿液的排泄空間，出現(xiàn)少尿、無(wú)尿、尿頻、尿急等異常。

腎功能下降，對(duì)蛋白質(zhì)等物質(zhì)的過(guò)濾減弱，會(huì)引發(fā)泡沫尿。

表現(xiàn)3：夜尿增多

正常情況下，晚上起夜不超過(guò)2次算正常。

但是夜晚血液流速較慢，尿酸結(jié)晶析出加速，會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。尿酸結(jié)晶堵塞輸尿管后，還會(huì)引發(fā)排尿刺痛，要警惕。

表現(xiàn)4：水腫嚴(yán)重

腎臟也是代謝體內(nèi)多余水分的重要器官。

當(dāng)腎臟由于尿酸值過(guò)高受損時(shí)，代謝水分的能力減弱，會(huì)導(dǎo)致水鈉滯留，出現(xiàn)眼瞼、小腿部位水腫。

隨著病情的加重，甚至出現(xiàn)全身性水腫。

控尿酸，牢記3多3少，遠(yuǎn)離高尿酸

3多

1、多運(yùn)動(dòng)

良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可促進(jìn)身體新陳代謝，加速尿酸排出。

但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：

選擇有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、不易疲勞，如：快走、慢跑、騎單車等。

少進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿酸、血乳酸水平會(huì)增高，并抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，進(jìn)一步升高體內(nèi)尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

運(yùn)動(dòng)量力而行：以身體微微發(fā)熱為宜，時(shí)間控制在15-45分鐘。

痛風(fēng)發(fā)作期間：停止鍛煉，以免致使痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)加劇。

2、多睡覺

人的一生有1/3的時(shí)間是在睡覺中度過(guò)的，睡眠質(zhì)量的好壞可直接影響人體健康。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素和激素，提高血脂濃度，升高血尿酸水平。

3、多喝水

腎臟可以通過(guò)尿液排出體內(nèi)的尿酸，但如果飲水不足，這些蓄積在腎臟和輸尿管的尿酸自然沒辦法隨尿液排出。

久而久之，大量的尿酸鹽就會(huì)形成腎結(jié)石、尿路結(jié)石，從而引發(fā)腎絞痛、腎積水等情況。對(duì)于心臟功能、腎臟功能正常的人，建議每天飲水量大于 2 升。

此外，也可以用茶來(lái)幫助溶解尿酸鹽、降尿酸。

3少

1、少喝酒

酒精是高尿酸的"催化劑"，對(duì)于控制尿酸來(lái)說(shuō)百害而無(wú)一利。

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)代謝生成乳酸，人體排泄乳酸和尿酸的機(jī)制類似，乳酸增多會(huì)影響尿酸在腎臟的排泄，導(dǎo)致血尿酸水平增高。

而啤酒雖然酒精含量較低，但含有分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學(xué)反應(yīng)會(huì)使尿酸水平升高，最好少喝。

2、少嘌呤

嘌呤攝入過(guò)高，會(huì)刺激內(nèi)源性尿酸生成，提高血尿酸水平。

海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、牛羊肉、豆類等，都是典型的高嘌呤食物，最好少吃。

注意：海鮮中海蜇、海參嘌呤含量較低，可適量食用。豆類加入大量的水分制成豆?jié){、豆腐后，嘌呤含量大大降低，可放心食用。

3、少拖延

尿酸的正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L;

年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;年齡大于60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過(guò)420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

很多人覺得尿酸高一點(diǎn)不痛不癢，并不放在心上，殊不知，尿酸高對(duì)身體的影響是潛移默化的，不積極治療只會(huì)加重病情。

只要尿酸值高于420μmol/L，不管有沒有出現(xiàn)不適，最好都要接受治療。

服用降酸藥要注意：

1、吃藥也不能忘了調(diào)整生活方式。

2、尿酸降到正常值，還不夠。尿酸降一點(diǎn)或降到 420 μmol/L，并不意味痛風(fēng)控制好了。 對(duì)于沒有痛風(fēng)石的，要把血尿酸降低到 360 μmol/L;有痛風(fēng)石的則要降到 300 μmol/L。

3、尿酸降到目標(biāo)值后，還不能停藥。正確的做法應(yīng)該是：繼續(xù)按原來(lái)的劑量用藥，如果尿酸能夠持續(xù)達(dá)標(biāo)，可在醫(yī)生的監(jiān)督下，考慮減少藥量。