一直以來，很多人可能認(rèn)為心梗是老年人的問題，年輕人可以高枕無憂!其實(shí)在近幾年，年輕人發(fā)生心梗越來越常見，甚至有數(shù)據(jù)顯示40歲以下年輕人心梗，已經(jīng)占到心腦血管疾病的20% -30%。

在很多年輕人的意識(shí)里，可以靠著自己身體“好”為所欲為，這些人往往生活方式比較糟糕，發(fā)生心梗幾率非常大，心梗疲勞、血壓高、血脂高是誘發(fā)心梗的三大主因，不可不重視。在這里特別提醒這類年輕人，所謂的身體好，如果不注意生活習(xí)慣改變，肆意傷害身體，心梗隨時(shí)可能出現(xiàn)!

一個(gè)案例知道年輕人心梗的歷害：

近日，28 歲的小劉上午10 點(diǎn)鐘去拜訪客戶，在大街上走到一半，突然感覺頭暈，失去意識(shí)倒在地上，昏迷了。路過的人都以為小伙子中暑了。在地上昏迷了5 分鐘，小劉自己慢慢蘇醒過來。自己爬起來然后走到附近的醫(yī)院看急診。起初醫(yī)生看到小劉這么年輕，覺得應(yīng)該沒什么大問題，但是經(jīng)過一系列的檢查診斷，沒想到就發(fā)現(xiàn)一條冠狀動(dòng)脈完全閉塞，原來就是小劉暈倒就是心梗發(fā)作!

“如果小劉暈倒了，爬起來后回家了，那他很可能再也起不來了”。詳細(xì)詢問情況，了解到小劉的兩個(gè)叔叔均在40 歲之前就發(fā)生過心梗，除了家族性心梗外，小劉的膽固醇過高也是一個(gè)重要誘因。

年輕人發(fā)生心梗的原因有哪些?很多人真的不知道

1、“壞膽固醇”

當(dāng)血液中的“壞膽固醇”(低密度脂蛋白膽固醇)過高，就會(huì)沉積在動(dòng)脈血管壁上，最終形成斑塊，這些斑塊就是血管中的不定時(shí)炸彈，一旦破裂就會(huì)導(dǎo)致血栓形成，從而讓血管狹窄，甚至導(dǎo)致心肌梗死。

2、熬夜晚睡、癡迷游戲

自以為身體好，不少年輕人工作娛樂兩不誤，甚至下班后還沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，這給身體健康造成極大的威脅。在某空調(diào)維修部上班的小陳每天下班之后，還要玩大半夜的游戲，結(jié)果23歲的他也發(fā)生了心梗。這也是最近發(fā)生的一個(gè)案例�？照{(diào)維修安裝的工作十分繁重，小陳每天接單不少，人也比較疲勞。但是仗著自己年輕，下班后他在房間里打游戲到半夜，結(jié)果終于胸痛、胸悶發(fā)作，到醫(yī)院一查，血壓高、肌鈣高、心電圖異常，再做冠狀動(dòng)脈造影，就是血管堵塞誘發(fā)心肌梗死。

3、持續(xù)高血壓

持續(xù)而長(zhǎng)時(shí)間的血壓升高會(huì)對(duì)人體的一些臟器和血管產(chǎn)生損害，就像步槍射擊時(shí)子彈使靶子遭受破壞一樣醫(yī)學(xué)上稱為“靶器官損害”，高血壓患者心、腦、腎等重要器官出現(xiàn)程度不同的損害，比如冠心病、中風(fēng)、腎功能衰竭等。因此，提醒年輕人，每年體檢時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90mmHg ，應(yīng)該積極的進(jìn)行生活方式調(diào)節(jié)，比如少鹽、少油，多運(yùn)動(dòng);如果需要用藥物降壓， 最好使用長(zhǎng)效降壓藥， 爭(zhēng)取24 小時(shí)持續(xù)平穩(wěn)降壓。

讓血管年輕，遠(yuǎn)離心梗的幾個(gè)好習(xí)慣：

1、放松心情

“日常生活中的慢性壓力會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致抑郁癥和焦慮癥。平時(shí)多和好友一起聚餐或是聽音樂，每天都充滿感恩之心，這對(duì)心腦健康很有好處。

2、低糖飲食

吃糖過多會(huì)導(dǎo)致人體停止接收肚子已經(jīng)吃飽了的信號(hào)。因此，要食用高品質(zhì)的蛋白質(zhì)和有益于健康的脂肪，而不是精制碳水化合物。

3、多吃魚肉

推薦每周食用兩次魚肉，但這并不意味著可以食用來自海洋中的任何食品。比如羅非魚的歐米伽一3脂肪酸含量基本為零，對(duì)降低甘油三酯和炎癥作用不大。應(yīng)當(dāng)食用歐米伽一3脂肪酸含量

較高的鮭魚、鯡魚、金槍魚等。”

4、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉

“力量訓(xùn)練能加快代謝率，讓人體在靜止?fàn)顟B(tài)下燃燒更多的熱量。它能保持血壓和膽固醇處于較低的水平，有助于預(yù)防代謝綜合征，而代謝綜合征是心臟病一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。人們可以用力量訓(xùn)練器械或利用自身體重來完成支架式、仰臥起坐和俯臥撐等力量訓(xùn)練動(dòng)作。

5、笑口常開

“笑的力量非常龐大而神奇，開懷大笑15分鐘相當(dāng)于進(jìn)行了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)心血管健康非常有益。

6、多吃堅(jiān)果

核桃、杏仁和胡桃等堅(jiān)果有益于心腦血管健康，它們能增加高密度脂蛋白的含量。食用堅(jiān)果的人活得更長(zhǎng)，較少生病。但食用堅(jiān)果也要有度，有饑餓感時(shí)吃一小把就可以了。

7、堅(jiān)持鍛煉

不論從事什么鍛煉，都要持之以恒，這樣才會(huì)對(duì)心腦血管健康最有益處。鍛煉過程中要享受到樂趣，而不是把它當(dāng)成一件苦差事。提高鍛煉的強(qiáng)度很重要，但要循序漸進(jìn)，否則你就會(huì)筋疲力盡或者受傷。