感染艾滋病以后很多人都認(rèn)為自己進(jìn)入“生命倒計時”，慌亂和恐懼占據(jù)了自己的后半生。雖然現(xiàn)在很多人在正確認(rèn)識艾滋病以后開始積極的進(jìn)行了治療，但還是因?yàn)榻?jīng)常翻閱到負(fù)面消息導(dǎo)致部分人偶爾消極，免疫力一直提升不上來。

采訪過好多吃藥時間超過20年的感染者，發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點(diǎn)——那就是心態(tài)比較平和，不把感染這件事當(dāng)回事，吃藥的依從性比較好，會偶爾忘記，但是并不是頻繁忘記。

當(dāng)然不把病毒當(dāng)回事并不意味著不重視疾病，只是自己在心態(tài)上要正確看待這個病毒，不要讓它影響咱們的日常生活和心情。當(dāng)然想要生活的更有質(zhì)量還有一點(diǎn)至關(guān)重要，那就是營養(yǎng)的補(bǔ)充，即使正常人都無法預(yù)估自己的壽命，但是壽命長的人幾乎都是心態(tài)平和，注意營養(yǎng)健身的人。

今天我們的主題是討論治療過程中的一個關(guān)鍵點(diǎn)——營養(yǎng)，當(dāng)然健身也是必不可少的，運(yùn)動對人體的影響也至關(guān)重要。運(yùn)動并不是要做到多少量，而是隨著自己的身體適應(yīng)能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如你只能走五分鐘那就走五分鐘，不要勉強(qiáng)自己，但是要記住養(yǎng)成習(xí)慣，每天都要給自己這個運(yùn)動的時間，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成前兩個月比較難，一旦兩個月過后一個好的習(xí)慣就會形成了。

下面進(jìn)入正題，對于成年人，營養(yǎng)不良可導(dǎo)致機(jī)體免疫功能低下，易感染疾病，而且不容易治愈，更何況對于感染者。

不要迷信營養(yǎng)品，各種補(bǔ)品，食物補(bǔ)充才是王道

也有很多人感染后，各種補(bǔ)充營養(yǎng)素，什么蛋白粉，護(hù)肝寶，各種營養(yǎng)統(tǒng)統(tǒng)上口。記住營養(yǎng)不是進(jìn)補(bǔ)，除了對熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，更應(yīng)該值得注意的是有關(guān)營養(yǎng)的迷信和誤解。

營養(yǎng)不是今天吃黃芩燉雞，明天吃蟲草燉鴨，后天再吃個西洋參煲湯，這類關(guān)于養(yǎng)生、進(jìn)補(bǔ)的傳言都不靠譜。

一日三餐多元、平衡、適度才是關(guān)鍵

合理的一日三餐，多元、平衡和適度的營養(yǎng)才是關(guān)鍵。不要把注意力集中在吃某一種或幾種特定的食物上。沒有哪一種食物能夠提供機(jī)體所需的全部營養(yǎng)素，沒有哪一種食物只有益處而沒有不足，也沒有哪一種食物是多多益善的。

合理營養(yǎng)的核心要求：營養(yǎng)素要全面、平衡、適度。人體必需的營養(yǎng)素近50種，缺一不可，沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養(yǎng)素，因此食物多樣化是平衡的最基本要求。

同時記住合理飲食結(jié)構(gòu)≠什么都要吃。從營養(yǎng)來講，平衡膳食就是使?fàn)I養(yǎng)需要與膳食供給之間保持平衡狀態(tài)，熱能及各種營養(yǎng)素滿足人體生長發(fā)育及體力活動的需要，且各種營養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食。專家指出，并不是什么都吃就做到平衡飲食了，而是每人每日每餐飲食都能做到合理搭配，也就是食物要多樣化，營養(yǎng)要全面，但是熱量攝入不能超標(biāo)。合理飲食參考下圖吧。

不挑食，不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;我國居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯，再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好象運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護(hù)有一定好處。

最后吃飯要有規(guī)律，定時定量，飯量以下餐吃飯前有饑餓的感覺為宜，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。