季節(jié)變換很快，寒冷的冬季又來臨了。女性在這樣的季節(jié)里，總是容易出現(xiàn)手腳冰冷，嘴唇發(fā)青的癥狀，這是為什么呢?

由于女性本身氣血較弱，在寒冷的天氣里，血液循環(huán)更會受到影響，所以一到冬季，她們不僅四肢很難暖和起來，也非常容易生病。那么在這個季節(jié)里，她們適合吃什么食物呢?

什么食物適合女人冬天吃?醫(yī)生：常吃這3種食物，讓你來年少生病

羊肉

雖然我們現(xiàn)在可以從菜市場買到各種各樣的食材，但是冬季最能滋補身體的就是羊肉。這種肉類具有很高的熱量，不僅可以幫助我們提高御寒能力，還能促進血液流動，改善循環(huán)系統(tǒng)。

而且羊肉肉質(zhì)細膩，還含有可以幫助脂肪代謝的左旋肉堿，所以女性冬季吃羊肉根本不用擔心自己會變胖。

紅棗

這種顏色鮮紅的干果，光是看著就讓人很有食欲。寒冷的天氣里吃一把紅棗，不僅可以補充人體所需的維生素、微量元素和氨基酸等物質(zhì)，還能增強人體的御寒能力。

冬季經(jīng)常吃紅棗，既可以淡化皺紋，讓我們的肌膚保持光潔，還能有效軟化血管，改善骨質(zhì)疏松的癥狀。想要來年少生病，冬天的時候就多吃紅棗吧!

核桃

這種堅果中含有有氨基酸、維生素和多種對人體有益的礦物質(zhì)，冬季的時候常吃核桃，不僅可以增強我們的記憶力，還能促消化促排便。

別看這種堅果外表普通，它所含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)可以有效減緩我們的衰老速度，讓我們保持年輕和美麗的狀態(tài)。

女性想要來年少生病，除了在冬季多吃羊肉、紅棗和核桃之外，還應(yīng)該做好哪些事情呢?

做好保暖工作

身處低溫的環(huán)境時，人體的熱量很快就會散發(fā)在空氣中，所以我們一定要做好保暖工作。

愛美的女孩們現(xiàn)在就應(yīng)該收起短裙，穿上保暖的棉褲，不要把雙腿和腳踝露在外面。外出的時候也應(yīng)該給自己選一頂好看又暖和的帽子，這樣我們就不必擔心頭部受冷了。

勤做運動

想要改善血液循環(huán)，除了多吃溫補的食物之外，還應(yīng)該勤做鍛煉。當我們運動起來的時候，不僅可以加快身體代謝的速度，還能促進血液流動，讓手腳保持溫暖。

而且冬季的時候經(jīng)常鍛煉身體，可以有效預(yù)防脂肪的堆積，讓我們來年穿上漂亮的春裝。

多打開窗戶通風

進入冬季之后，不少人為了保持室內(nèi)溫度，不讓呼嘯的寒風吹進來，總是將門窗關(guān)得緊緊的。但是這樣一來，室內(nèi)的空氣就容易變得污濁。

長時間不開窗戶通風，容易滋生各種細菌，增加我們患感冒的概率。

一年四季中，很多人都不喜歡需要穿著厚厚棉衣的冬季。但是只要你在這個季節(jié)里多吃羊肉、紅棗和核桃，就能提高自己的御寒能力，使我們的手腳暖暖和和的。除了食補之外，我們也應(yīng)該做好必要的保暖工作，沒事的時候多出去鍛煉身體，勤開門窗通風。冬季做好這些事情，來年一定可以少生病。