中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，生命之源，在人體內(nèi)承擔(dān)著極其重要的生理作用。隨著十一月的來臨，冬季的寒風(fēng)已然侵襲，而冬季最消耗腎的陽氣，陽氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒，四肢乏力，腰膝疼痛，腎氣虛弱嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致聽力減退，面色泛白，早泄等多種癥狀。

對(duì)于腎氣不足的養(yǎng)生人士來說，以補(bǔ)為主，而對(duì)于腎氣足的人士來說，冬季把腎養(yǎng)好，擁有一個(gè)強(qiáng)壯有精神的身體度過寒冬，則是尤其重要的。那么在生活中，有哪些好的方法能夠幫助大家在寒冷的冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎，擁有一個(gè)健康的身體呢?以下3吃，2喝，1做定能幫上你。

學(xué)會(huì)三吃

1. 山藥：山藥性平，味甘，營養(yǎng)價(jià)值很高，有健脾益肺，強(qiáng)精固腎，提升免疫力等多種功效，為中醫(yī)“上品”之藥。生活飲食中多多食用還有延年益壽的功能。

2. 韭菜;韭菜別名壯陽草，具有補(bǔ)腎，健胃，提神等功效，其含有的大量維生素對(duì)于腸胃也有一定的幫助。韭菜雞蛋包餃子是一個(gè)不錯(cuò)的食用方法。

3. 胡桃：胡桃，也稱核桃，同樣對(duì)于補(bǔ)腎固精有很好的作用，還能補(bǔ)肺止喘，潤(rùn)腸通便。平常生活閑時(shí)可以剝幾顆核桃當(dāng)做零食，也是一種好的選擇。

學(xué)會(huì)二喝

1. 枸杞：枸杞泡水具有多種保健功效，最顯著的兩種效果就是清肝明目和益精補(bǔ)氣，上班族可以放幾粒枸杞在杯中，用開水沖泡，之后服用。既解渴又養(yǎng)腎。

2. 黑豆?jié){：黑豆?jié){相比黃豆?jié){營養(yǎng)更加全面，除了能夠暖胃活血，烏須黑發(fā)之外，同樣有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。而且對(duì)于防老抗衰美容養(yǎng)顏也有幫助。

學(xué)會(huì)一做

腰部按摩操：將手掌盡力摩擦生熱后，置于腰部中央，從而進(jìn)行按摩與揉搓腰部。腰部是腎臟之府，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。晚上睡覺之前，做一次腰部按摩操，能有效促進(jìn)腰部血液的循環(huán)，對(duì)于氣血運(yùn)行能發(fā)揮重要的作用，從而能夠達(dá)到很好的養(yǎng)腎效果。

冬季是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，寒氣侵入人體，除了從外部保暖之外，補(bǔ)腎養(yǎng)腎能夠很好的從人體內(nèi)根本之處起到保護(hù)身體的作用，這樣才能不懼嚴(yán)寒，使人無論是工作還是生活都能達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)。那么除了上述的一些日常生活補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法之外，你還知道哪些相關(guān)的小知識(shí)呢?