雙腳是支撐人體全部重量的器官，每一只腳每天要承受很大的壓力，因此腳出現(xiàn)的問題也很多。相比其他器官，腳很容易被我們忽視。

事實(shí)上，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。關(guān)注雙腳的細(xì)微改變，可以及時發(fā)現(xiàn)身體的健康問題。

雙腳透露的10個健康問題

5. 潰瘍

難以愈合的腳部潰瘍是糖尿病的重要信號之一。糖尿病患者每天都應(yīng)該洗腳并檢查腳部異常。

6. 腳抽筋

鍛煉過量或肌肉疲勞是導(dǎo)致腳部突然抽筋(痙攣)的常見病因。

其他原因包括：腳部血流量減少、脫水、或者鉀、鎂和鈣失衡、維生素D缺乏等。孕期激素紊亂或甲狀腺異常也容易導(dǎo)致腳抽筋。

適度鍛煉可緩解肌肉疲勞，睡前伸展雙腳及經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)鈣，都有助預(yù)防。

7. 腳趾疼痛

痛風(fēng)容易導(dǎo)致大腳趾突然疼痛，并伴隨紅腫。骨關(guān)節(jié)炎和拇僵癥也會導(dǎo)致大腳趾紅腫疼痛。

小腳趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常與摩頓神經(jīng)瘤(又稱趾間神經(jīng)瘤)有關(guān)。

女性患該病的幾率是男性的8~10倍。病因通常為外傷或腳趾壓力過大。

8. 杵狀、爪狀或勺狀趾

肺纖維化和肺癌等肺病是杵狀趾最常見的病因，但心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會導(dǎo)致。

爪狀腳趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神經(jīng)性疾病。運(yùn)動拉伸、穿特種矯正鞋或手術(shù)可以治療。

勺狀趾的病因包括：外傷、缺鐵或經(jīng)常接觸石油類溶劑等。

9. 趾甲發(fā)黃或發(fā)白

真菌感染容易導(dǎo)致趾甲發(fā)黃和增厚。趾甲黃厚還可能是淋巴水腫、肺病或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。

趾甲發(fā)白的原因包括：外傷、感染等。趾甲完整但大部分變白，則可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的癥狀。

出現(xiàn)異常應(yīng)去醫(yī)院檢查，如果及早治療，趾甲多可恢復(fù)正常。

10. 拖腳走路

走路拖腳可能是因為周圍神經(jīng)損傷導(dǎo)致腳部感覺失常所致。研究發(fā)現(xiàn)，大約30%的拖腳走路與糖尿病有關(guān)。其他原因還包括：腳部炎癥和腦血管疾病等。

走路的時候，越走越感到疲勞，甚至越走越痛，是怎么回事?

橙子

用一張紙就能測試出來。拿出一張吸水紙，然后準(zhǔn)備一盆水，把腳沾濕了，然后放在紙上，這時候紙上就會印出來一個腳印。

如果用一張紙來測腳型，一般會出現(xiàn)三種情況，分別是：扁平足，正常組足和高弓足。這三種腳型里，扁平足和高弓足都是屬于是病態(tài)的。而在生活中，我們最常見的病態(tài)情況，就是扁平足了，它的發(fā)病率是較高的，而且也會給身體帶來較大的傷害。

小貼士

我們比較常見的是扁平足，第一個就是腳后跟疼，還有一個是前腳掌疼，由于疼很多人都出現(xiàn)了一個保護(hù)性的姿勢，所以走路就歪歪扭扭的，經(jīng)常容易導(dǎo)致腳和小腿出現(xiàn)疲勞。由于足弓塌陷，腳底的血管神經(jīng)容易受到壓迫，所以容易出現(xiàn)腳底板發(fā)涼，還有一部分病人會出現(xiàn)腳底麻木的感覺。

第二個就是繼發(fā)性的出現(xiàn)一個拇外翻。

第三個就是走路姿勢的改變，影響我們的下肢的力線，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)骨盆的傾斜，對青少年來說可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的脊柱的側(cè)彎。

足弓對我們的腳部健康起著至關(guān)重要的作用，一旦足弓塌陷，會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，影響到正常生活。

平時應(yīng)該如何緩解?

足弓是腳部重要的結(jié)構(gòu)，所以學(xué)會自查，可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。但除了一些嚴(yán)重的扁平足患者，可能需要手術(shù)干預(yù)治療以外。很多人還是可以通過一些自主的方法，進(jìn)行緩解的。

這套自我緩解的方法，不僅適用于扁平足患者，同時也適用于正常足弓的人群，達(dá)到一個鍛煉的作用。

① 提臀

我們會發(fā)現(xiàn)我們的臀部、大腿的后側(cè)、小腿的后側(cè)的肌肉完全是繃緊的。這個動作對我們練后方的肌肉非常非常有幫助，每天十個一組，每天做三到四組。

② 壓球運(yùn)動

我們可以選擇網(wǎng)球，把球放在前腳掌的位置，然后單腳站立，前腳掌壓在上面，感覺到足弓的底面在用勁兒，可以扶著椅子，然后也可以滾一滾這個球。

每次壓五秒，然后放松一下再壓，十個做一組，每次做三組到四組。

③ 推墻運(yùn)動

前腳繃后腳蹬，這個主要是練小腿后部的肌肉，然后練小腿三頭肌的力量，主要包括脛骨后肌、拇長屈肌還有趾長屈肌。

建議每組十個，每天做三到四組。

④ 壓趾運(yùn)動

把四趾離開地板，然后大拇趾壓在地板上。

這也是練足的內(nèi)在肌肉，每一組做十個，每次做三到四組。

⑤ 抓毛巾

我們把襪子脫了，然后把毛巾放在我們的地板上，用我們的大拇趾把毛巾抓起來，抬起來離開地面。

十個一組，每天做兩到三組。