生活在這個以瘦為美的時代，在生活中，我們經(jīng)常會聽到"減肥"這個詞。有的人為了甩掉身上多余的脂肪，一有時間就扎進(jìn)健身房。

有的人為了不讓自己長胖，吃東西的時候總是小心地計算著攝入的卡路里。還有的人為了達(dá)到更好的減肥效果，索性把水果當(dāng)成晚餐。今天我們就來說一說，長期用水果代替晚餐的人最后怎么樣了呢?

每天把水果當(dāng)晚餐的人，最后都發(fā)生了什么?早知早受益

血糖升高

水果中雖然含有大量的維生素和各種微量元素，但是像哈密瓜、葡萄等水果中都含有很高的糖分。

晚餐的時候直接吃水果，雖然可以免去煮飯和洗碗筷的麻煩，但是這樣做會讓我們的血糖噌噌往上增。這時，我們要是一直攤在沙發(fā)上玩手機，沒有過多的運動量，慢慢就會因為血糖過高而導(dǎo)致糖尿病。

慢慢變胖

很多人覺得只吃水果和蔬菜，不吃魚類和肉類，就不會讓自己發(fā)胖。其實這樣的想法是錯誤的。前面我們說過，有的水果中含有很高的糖分。

其中荔枝和龍眼中的糖分尤其高。如果我們經(jīng)常將這兩種水果當(dāng)成晚餐，不僅達(dá)不到減肥的效果，反而會讓我們越變越胖。

出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的狀況

如果我們想要保持身體健康，就應(yīng)該全面攝入營養(yǎng)。所以我們平時的飲食一定要包含谷物類、果蔬類、肉類和堅果類食物。而晚餐只吃水果，并不能給我們身體提供全面的營養(yǎng)，容易讓我們出現(xiàn)缺少某種物質(zhì)的情況。

把水果當(dāng)晚餐的人，不僅血糖容易升高，而且還有可能越變越胖。除了這兩點之外，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的狀況。所以我們一定不要為了省事，直接用水果對付一頓。那么晚餐吃什么，才能讓我們健康又苗條呢?

粗糧粥

粗糧中含有較多的膳食纖維，晚上吃這種食物，可以讓我們保持腸道通暢，排出多余的油脂。但是粗糧也屬于碳水化合物，我們也不能毫無顧忌地大吃一通。所以晚餐的時候，我們可以適量地吃一些糙米粥和小米燕麥粥。

面條

忙碌了一天之后，要是能吃上一碗暖乎乎的面條，真的是再愜意不過了。面條軟爛，晚餐吃這種食物，不僅容易消化，而且不會因為熱量過多，而讓我們發(fā)胖。要是能在面條里加上新鮮的蔬菜和雞蛋，可以讓我們攝取足夠的營養(yǎng)。

蔬菜湯

綠葉蔬菜中含有許多對人體有益的物質(zhì)，其中維生素和微量元素可以幫助人體維持基本的功能。晚餐的時候煮一鍋蔬菜湯，既可以溫暖我們的胃，又能給我們提供必要的營養(yǎng)成分。而且喝這種湯不會讓我們長肥肉，完全不用擔(dān)心會變胖。

你有沒有把水果當(dāng)晚餐的習(xí)慣呢?如果有的話，一定要及早改正。晚餐不管是吃粗糧粥、面條還是蔬菜湯，都可以讓我們健康又苗條。這三種晚餐輪換著吃，也不會讓我們覺得膩。如果你不知道晚餐吃什么，那么就趕緊記下來吧。