雖然30歲的男性尚處壯年，但是他們身體的各項(xiàng)機(jī)能也慢慢出現(xiàn)了衰退的跡象。三十歲之后的男性，不僅精力慢慢變差，身體的新陳代謝速度也漸漸慢了下來。

這時(shí)候如果再不注意保養(yǎng)身體，很有可能會(huì)讓疾病纏上我們。其中，給人帶來最大痛苦的莫過于糖尿病。

得了這種疾病之后，我們不僅要忌口，還要時(shí)刻關(guān)注血糖的數(shù)值。那么我們要怎樣才能知道自己有沒有患上這種疾病呢?方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果我們的腳出現(xiàn)了下面這三個(gè)異常，那么十有八九是糖尿病找上了我們。

腳上的傷口經(jīng)久不愈

一般情況下，我們腳上要是有傷口的話，3~4天之后就會(huì)慢慢結(jié)痂愈合。但是如果這個(gè)傷口在勤換藥的情況下，過了一兩個(gè)星期還沒有愈合的跡象，很有可能是因?yàn)槲覀円呀?jīng)患上了糖尿病。

在血糖數(shù)值高的情況下，白細(xì)胞的滅菌功能大大減退，就會(huì)使我們的傷口反復(fù)感染。而且患上這種疾病的人，末端部位的血管都會(huì)出現(xiàn)堵塞的情況，影響營(yíng)養(yǎng)供給，導(dǎo)致我們的傷口很久都無(wú)法愈合。

腳底麻木

如果我們的腳在沒有坐壓的情況下，總是會(huì)有一種麻麻的感覺，大部分原因是我們已經(jīng)患上了糖尿病。當(dāng)我們的血糖數(shù)值居高不下的時(shí)候，腳底的末梢神經(jīng)就會(huì)受到損傷，使我們感覺不到冷熱和疼痛。

雙腳冰涼

如果不管是在炎熱的夏季，還是在寒冷的冬季，你的雙腳一直是冰冷的狀態(tài)，也在提示我們，疾病已經(jīng)破壞了我們的健康。

當(dāng)我們被糖尿病纏上的時(shí)候，雙腳的血管也會(huì)出現(xiàn)病變，這時(shí)不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不到雙足，連血液都無(wú)法完成腳底的循環(huán)。在這樣的情況下，我們的腳，一年四季都會(huì)是冰冰冷冷的。

年過三十的男性們不妨低頭看看自己的雙腳，如果你的腳沒有任何異常，那么就要恭喜你。但是如果你已經(jīng)確定自己患上了糖尿病，也不必灰心喪氣。只要我們積極調(diào)養(yǎng)身體，也可以像正常人一樣生活。

控制飲食

對(duì)于這類病人來說，一定要嚴(yán)格控制糖分的攝入。不管是甜食，還是淀粉含量高的食物，都會(huì)使我們的血糖升高。所以在日常飲食中，我們要多吃可以降低血糖的燕麥、南瓜和洋蔥等食物。

按時(shí)吃藥

一旦我們確診了病情，就應(yīng)該按照醫(yī)生的囑咐，每天按時(shí)吃藥。這些藥物不僅可以幫助我們降低血糖，還能降低并發(fā)癥發(fā)生的概率。在藥物的控制之下，身體的很多不適癥狀會(huì)慢慢消失。

積極鍛煉身體

不管我們身體處在什么樣的狀況之下，每天積極運(yùn)動(dòng)是一件百利而無(wú)一害的事情。在日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)中，身體的代謝功能會(huì)慢慢得到恢復(fù)，這樣一來就可以減輕病情，讓我們像正常人一樣生活。

對(duì)于年過三旬的男性來說，如果能嚴(yán)格控制自己的飲食，每天積極鍛煉身體，相信一定可以遠(yuǎn)離糖尿病。