久坐幾乎是件沒法避免的事兒。

對著電腦辦公要久坐，上課考試要久坐，就連打牌娛樂都要久坐……

那么問題來了，都說久坐傷身，到底傷哪了?

外科醫(yī)生說：每天久坐的人，傷腰、傷背、傷脖子，甚至傷腎。

久坐傷腎的原理是什么?

人一旦長時間坐著不動，人體的腹腔就會承受巨大壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人身體整個的氣血運行都會受到牽連。

此外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相依相存，久坐會壓迫人體內(nèi)的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)的氣血運行不暢，長期下去膀胱功能失常，導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)異常，這就是久坐傷腎的道理。

這種久坐的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，會讓心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生幾率增加一倍，并會極大增加結(jié)腸癌、高血壓、抑郁、焦慮癥發(fā)生的危險。

每天到底坐了多久?坐多久，才算久?

到目前為止，還沒有世界公認的“每天坐多長時間才好”的標(biāo)準(zhǔn)。

不同人，身體所能承受的最長久坐時間也不盡相同;不同的研究人員在各自的實驗中比較的久坐時間也不相同。

每天到底坐了多久?坐多久，才算久?

到目前為止，還沒有世界公認的“每天坐多長時間才好”的標(biāo)準(zhǔn)。

不同人，身體所能承受的最長久坐時間也不盡相同;不同的研究人員在各自的實驗中比較的久坐時間也不相同。

要特別提醒喜歡“煲電視”的朋友們，總坐著看電視，可能比工作更危險。

有研究顯示，每天坐看電視1~2小時的人，患糖尿病的可能性比看電視1小時以內(nèi)的人高9.2%;如果看電視時間超4小時，患糖尿病的風(fēng)險可提高1.5倍。

每天不得不久坐的上班族，可能還有其他健康習(xí)慣來減少久坐的危害。而有大量時間卻都用來看電視的人，那多半整體健康習(xí)慣都不太好，很可能得了一種叫“懶癌”的病。

怎樣消除久坐的危害?

很遺憾，久坐的危害是無法完全消除的，即使每天運動時間達標(biāo)，也彌補不了久坐造成的健康損害。

但防患于未然，應(yīng)對久坐的最好辦法當(dāng)然是——不久坐。

不時變換坐姿或挪動身體以改變所處的位置，避免長時間靜止的坐姿。

將背部貼實椅子靠背，這樣更容易保持正確的坐姿。

坐一小時做下輕微活動，呼吸新鮮空氣，放松身體，或做低頭、雙手上舉、活動腰部等活動。

選小容量的水杯，多起身喝水或上廁所，增加下體活動。