進入冬天，很多人會感覺天氣干燥，這是冬天最大的特征，在冬天不僅感覺皮膚缺水，眼睛也容易產生干澀的癥狀，所以在寒冷的冬天，我們不僅要保護好自己的皮膚，同時也不能忽視對眼睛的保護。如果長時間用眼過度，極易引起眼睛干澀脹攣。

要想眼睛不干澀，應當注意以下3點：

1. 不要超長時間地使用眼睛

冬天要注意，不要用眼過度，可以偶爾讓眼睛休息一下，避免長時間用眼，建議當用眼在半小時以上，一小時以下時就要放松眼睛，可以讓眼睛多看綠色植物，或經常眺望遠方，多眨眼或者多轉動眼球，有益于眼睛的保健。

2. 保持良好的用眼姿勢

很多人之所以會近視，這與用眼習慣和坐姿不正確有明確的關系，還有一些如駝背閱讀、躺著玩手機等，這些姿勢會增加眼睛的不適感。一些學生在看書時，要坐直，讓眼睛和書本之間要保持好距離。另外，上班族感覺如果屏幕位置太低，可以墊高顯示器，這樣可以讓眼睛越來越舒服。

3. 通過飲食來緩解眼睛不適的癥狀

可以多吃一點護眼的食物，對長時間用眼的人群，可多吃有益于保護眼睛的食物，如新鮮的水果蔬菜，動物肝臟，魚肝油等都是不錯的選擇。此外人體缺乏鈣、鐵等微量元素時，要注意及時補充和調整，以便更好地保護好眼睛。

除此之外，還可以通過多吃以下3種食物：

1.雞蛋

中醫(yī)認為雞蛋性微涼，蛋黃性微溫，蛋清能清熱，蛋黃能補血，二者合一則性平和，是獨一無二的平衡食品。雞蛋能入脾、胃經，現(xiàn)代醫(yī)學也表明，雞蛋幾乎包含了人體需要的所有成分，具有天然食品中最優(yōu)秀的蛋白質，能提供蛋黃，還含有一定量的磷、鈣、鐵等，補充多種維生素的同時，最重要的還能夠緩解眼睛干澀腫脹、脹攣等癥狀。

2.芝麻

中醫(yī)認為芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，具有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。現(xiàn)代醫(yī)學表明，芝麻不僅能很好地滋養(yǎng)頭發(fā)，還能有效保護眼睛，經常熬夜用眼的人，可以多吃芝麻，能夠有效緩解黑眼圈，眼睛干澀腫脹、脹攣等癥狀。

3.胡蘿卜

從中醫(yī)角度來講，胡蘿卜性溫、味甘，具有健脾消食，補肝明目，清熱解毒等功效，胡蘿卜的營養(yǎng)價值已經日益被人們所重視，這主要是胡蘿卜中的胡蘿卜素是維生素A的主要來源，而維生素A可以防止細菌感染，以及具有保護表皮組織和呼吸道的功能與作用，最重要的是能夠緩解眼睛干澀腫脹以及脹攣等。

總而言之，在冬天里，不僅需要保持好肌膚，更必須要將眼睛保護好，眼睛對于我們來說太重要了，冬天千萬不能忘了對眼睛的保護，一定要學會正確用眼，并多吃一些對眼睛有利的食物。