每熬一次夜，少吃一頓飯，或者連續(xù)工作十幾個(gè)小時(shí)，是大部分現(xiàn)代人的生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致很多人的身體慢慢走向亞健康。整日出現(xiàn)疲勞、困倦、精神不濟(jì)、食欲不振、小毛病不斷……如果每天處于這種狀態(tài)，要當(dāng)心是不是氣血不足引發(fā)心氣虛。

為什么氣血不足會(huì)引發(fā)心氣虛?

氣血不足的人通常表現(xiàn)為氣血運(yùn)行慢，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響心血運(yùn)化速度，導(dǎo)致陽(yáng)氣不能上傳，尤其是女人，“以血為本，以氣為用”，氣血不足會(huì)直接影響心氣的生成，從而出現(xiàn)心氣虛的表現(xiàn)。

心氣虛的人，一般發(fā)生在35歲以后的人群中，但是隨著各種外部環(huán)境因素的改變，很多年輕人的心氣也沒(méi)有那么旺盛。而心氣不足就會(huì)出現(xiàn)上述所說(shuō)的癥狀，因?yàn)檠a(bǔ)氣才是關(guān)鍵。在飲食上，要以補(bǔ)氣食物為主。

性味上，選擇性平或者性溫的食物比較好，因?yàn)檫@類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)豐富，大多具有溫補(bǔ)的作用，而且容易消化。如果吃太多破氣的食物，就像給車(chē)胎一邊打氣，一邊放氣一樣，當(dāng)身上出現(xiàn)脹氣、補(bǔ)氣、補(bǔ)得太足出現(xiàn)頭暈或者虛不受補(bǔ)的情況時(shí)，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些理氣、破氣的食物，如白蘿卜和陳皮，可上補(bǔ)下泄、通氣，對(duì)身體來(lái)說(shuō)還是很好的。

心氣虛的人應(yīng)當(dāng)以喝粥為主，因?yàn)橹嗟难a(bǔ)氣效果最好。如果一個(gè)人氣虛了，吃再多的大魚(yú)大肉也沒(méi)用，身體還會(huì)消耗更多的元?dú)鈦?lái)消耗食物的營(yíng)養(yǎng)。結(jié)果營(yíng)養(yǎng)沒(méi)吸收掉。反而變成廢物囤積在體內(nèi)，人就會(huì)越來(lái)越胖。

心氣虛的人還可以多吃3種水果

1.大棗

中醫(yī)認(rèn)為，紅棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血、壯陽(yáng)生津的功效，多吃棗可以起到一定預(yù)防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚、小棗吃8枚，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，紅棗能夠提高精神、增強(qiáng)身體免疫力，最重要適合氣虛的人吃。

2.蘋(píng)果

中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果味酸、甘，性涼，能夠起到生津、止渴、潤(rùn)肺的作用，果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖，其所含的黃酮物質(zhì)也是一種高效抗氧化劑，不但是最好的血管清理劑，而且也是癌癥的克星�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，蘋(píng)果能夠慢慢潤(rùn)化涵養(yǎng)，從內(nèi)到外把人從焦躁煩勞的“火焰山”上拉回來(lái)，補(bǔ)充人體的氣血。

3. 雪梨

中醫(yī)認(rèn)為梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，經(jīng)常吃梨能夠使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦�，咽干上火等癥狀。梨含有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，最容易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，吃梨能夠防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，補(bǔ)充氣血，從而防癌抗癌。

除了飲食療法，最重要的還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只有良好的睡眠才能保證氣血越來(lái)越充足，當(dāng)然還少不了適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以結(jié)合跑步、快走、慢跑等一系列運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加快身體代謝功能，良好的代謝又能加快血液循環(huán)，提升精氣神。