睡覺前保持健康的習慣不僅有助于睡眠，還能讓你更健康，但如果睡覺前，作為男人，你特別愛做以下四件事，那么你可一定要小心了，因為它們不僅會影響你的睡眠，還可能讓疾病找上你。

第一，睡覺前吸煙，絕對的壞習慣，很多人睡覺前一根連著一根的吸，把整個房間搞得烏煙瘴氣不說，這樣吸煙，還很容易導致睡眠質(zhì)量下降，會讓你的血液更加粘稠，我們都知道，睡覺的時候血液流動的速度會減慢，如果睡覺前吸煙，很容易誘發(fā)血栓的發(fā)生。

第二，睡覺前酗酒，很多人認為睡覺前喝酒最好，因為喝多了，直接去休息了，但是你可能不知道，睡覺前酗酒，其實更加危險，這是因為酗酒很容易傷害肝臟和胰腺，對大腦的影響也比較大，酗酒后胃里有大量的胃內(nèi)容物，喝酒后立刻睡覺，很容易導致這些胃內(nèi)容物的返流，嚴重的可能會引起窒息。

第三，睡覺前進食太多高脂肪食物，很多人喜歡在睡覺前吃夜宵，進食大量的高脂肪食物，很容易引起血脂升高，也會導致你的血液更加粘稠，這樣很容易誘發(fā)各種慢性病，如心腦血管疾病，糖尿病，高血壓，甚至癌癥。

第四，睡覺前總喜歡熬夜，到了該睡覺的點，即便很困了，依然不愿意熄燈睡覺，很多人喜歡熬夜去做各種事情，比如玩網(wǎng)游，但是這樣做，對身體的影響更大，熬夜，首先導致的就是睡眠不足，其次導致的是第二天精神萎靡，長時間下去，還很容易猝死。

如果你經(jīng)常做以下四件事，那么你可一定要小心了，你的壽命很可能會縮短，但如果你每天能養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，那么恭喜你，做對了，你的身體會更加健康。