現(xiàn)在生活中，有著許多對(duì)肝臟傷害非常大的不健康行為，無論是飲食習(xí)慣還是作息習(xí)慣，包括環(huán)境因素，無聲的摧殘著我們的肝臟。尤其是三類人，更是肝癌的“寵愛”者，生活中更應(yīng)該留心。

肝臟，是我們體內(nèi)重要的器官，對(duì)于人體來說就像是垃圾中轉(zhuǎn)站，如果一個(gè)人的肝不好，人體產(chǎn)生的代謝物質(zhì)就排不出去，會(huì)堆積在體內(nèi)，從而給健康帶來巨大威脅。

現(xiàn)在生活中，有著許多對(duì)肝臟傷害非常大的不健康行為，無論是飲食習(xí)慣還是作息習(xí)慣，包括環(huán)境因素，無聲的摧殘著我們的肝臟。尤其是三類人，更是肝癌的“寵愛”者，生活中更應(yīng)該留心。

肝癌“寵愛”這三類人，要注意!

第一類、有乙肝病史的人

在我國(guó)，約有90%的肝癌患者，都曾感染過乙肝病毒。也曾有研究證實(shí)，乙肝一旦控制不好，會(huì)有一定幾率轉(zhuǎn)化成肝硬化，最后直至肝癌。

所以，凡是感染過乙肝或丙肝病毒的人，建議定期體檢，多多留意自己的肝臟狀況。

第二類、長(zhǎng)期失眠的人

肝臟在夜間會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，尤其是在23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟的最佳排毒時(shí)間。如果此時(shí)睡不足，肝臟得不到充分的休息，會(huì)導(dǎo)致肝臟血流不足，肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)能力也就會(huì)下降，引發(fā)肝臟功能紊亂。

另外，人體免疫因子大多是在睡覺時(shí)形成的，如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，致病因素也會(huì)隨之升高!

第三類、過度節(jié)儉的人

節(jié)儉是一種美德，但是“過度”節(jié)儉則是一種不好的習(xí)慣。比如：食用油放置過期了，甚至有哈喇味，依然食用;木質(zhì)菜板、筷子用了幾年，仍然不舍得扔掉;水果壞了一部分，切掉繼續(xù)吃;五谷雜糧發(fā)霉了，挑一挑繼續(xù)食用等。

殊不知，這樣的食品和物品，都已經(jīng)受到黃曲霉素的污染!而黃曲霉毒素，是一種致癌物，適合在高溫潮濕的環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖。長(zhǎng)期使用或食用，就會(huì)染上黃曲霉毒素，肝癌就很容易“纏上身”!

早起3要，睡前2不要，肝好人長(zhǎng)壽

早起2要：

1、早起要喝溫水

經(jīng)歷一晚的睡眠后，身體的水分會(huì)流失一大部分。

所以，早上起床之后，一定要喝水，而且要喝溫的水。這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)，喝溫水，也能起到通便的作用。

2、早起要吞津夜

唾與涎都是口中津液，合稱“唾液”，俗稱“口水”。由于腎的脈系上挾舌體、通于舌下，而唾的生成又依賴腎精所化，所以唾為腎之液。吞咽口中的津液，可以滋養(yǎng)腎精，便于練精化氣、練氣化神、練神還虛，早日達(dá)到上乘功夫。

中醫(yī)古書上說：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”因此唾液中含有很多有益于人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。

3、早起要閉目

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝，可以早起閉目養(yǎng)神。這樣做，能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

另外，閉目降氣，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

睡前2不要：

1、睡前不要喝酒

肝臟，是代謝酒精的場(chǎng)所，睡前喝酒會(huì)增加肝臟代謝酒精的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致酒精中間代謝產(chǎn)物乙醛滯留在肝臟處，毒害肝臟。

另外，凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，是排毒的時(shí)間，若增加酒精代謝，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟。

2、睡前不要生氣

晚上帶著“氣”睡覺，不僅傷身，還會(huì)損害肝臟健康。

因?yàn)槿说那榫w不良，會(huì)造成肝氣抑郁，氣血不順，久而久之就會(huì)讓肝臟受損。

肝臟有“三愛”，務(wù)必要謹(jǐn)記

一愛動(dòng)：

適量運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體免疫力，還可以強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒，有助于肝臟健康。每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘為宜。

或生活中可以常按中都穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

二愛水：

生活中，多飲茶，可補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。多喝茶水，是排肝毒最簡(jiǎn)單有效的方式之一。綠茶中含有茶多酚，可以起到保護(hù)肝臟的作用，對(duì)肝臟有很大的好處。生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝。

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(zhì)和一些有害化合物，從而減少環(huán)境中有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的傷害。平時(shí)泡飲蒿坪毛尖，，可以保護(hù)肝臟，預(yù)防肝損傷，還有助于促進(jìn)肝臟排毒。

三愛笑：

養(yǎng)護(hù)肝臟健康，最重要的一點(diǎn)，便是保持良好的心情。

愛笑的人，積極樂觀的態(tài)度，能使人消除緊張情緒，增加食欲，使人體處在最佳的生理水平，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，延緩衰老。