腎臟作為人體的先天之本，對它進(jìn)行細(xì)致的呵護(hù)非常必要。但是，很多時候許多人總是茫然，不知所措。明明知道要呵護(hù)腎臟，可是卻不知道如何下手。

往往還會聽信一些傳言來走入誤區(qū)。我整理了一些補(bǔ)腎的方法，分享給大家。

1，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

腎臟喜歡黑色的食物，比如多喝黑米粥就能增強(qiáng)腎功能，其他黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑棗也一樣有效。

2，腳心有機(jī)關(guān)。

腳心的涌泉穴最能補(bǔ)腎益精，所以經(jīng)常對涌泉穴進(jìn)行按摩、推拿，就可以促進(jìn)身體強(qiáng)健，同時可以治療腎虛引起的耳鳴、耳聾、頭暈、失眠等癥狀。但是要記住，每天都要按摩才有效哦，堅持就會勝利。

3，膀胱很關(guān)鍵。

膀胱與腎互為表里，腎不好，膀胱功能就不好。膀胱不強(qiáng)，腎臟也自然不好。因此，每天按摩膀胱部位，用兩只手掌來回推磨就好，一次堅持3分鐘，日久可見效。

4，腰部要保溫。

腰部是腎臟所轄的區(qū)域，用雙手搓熱，然后捂在腰眼部，讓手掌的熱來溫暖腰部，每天早晚各一次，能有效增強(qiáng)腎氣。

5，拳頭能保養(yǎng)。

腎臟雖然較弱，但是也需要時不時敲打一下。每天用拳頭輕輕敲打腰間、背部及小腹部，可活絡(luò)腎臟氣虛，加強(qiáng)腎臟功能。

6，經(jīng)絡(luò)別忽略。

想要治療腎臟或改善腎虛，一定的穴位還要學(xué)會掌握，比如關(guān)元穴、石門穴、復(fù)溜穴、利尿穴、腎俞穴等。只要找對了穴位，每天按摩，很快就可以改善腎臟的諸多問題。

7，耳朵是重點(diǎn)。

耳朵上面分布全身器官的對應(yīng)點(diǎn)，而耳朵按摩就等于按摩器官了。所以想要強(qiáng)腎，每天多捏著耳屏向外拉，每次拉3分鐘;然后用兩手掌心來熱摩全耳，反復(fù)搓摩就好，每次3分鐘左右。