國(guó)外心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)研究:一個(gè)人在異常憤怒大發(fā)雷霆的時(shí)候，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生足以讓小鼠致死的“壓力激素”，類(lèi)似于我們醫(yī)學(xué)上說(shuō)腎素、血管緊張素等可以使血管收縮、血壓升高的物質(zhì)，還有一些其他對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)和器官有毒害作用的物質(zhì)。他們又把這些物質(zhì)統(tǒng)稱(chēng)為“毒性激素”。一個(gè)人要健康長(zhǎng)壽，合理膳食占25%，其它(遺傳、環(huán)境等因素)占25%，而心理因素因素竟然占到了50%。

心理因素對(duì)健康這么重要，我們應(yīng)該去怎樣理解和面對(duì)呢?怎么做才能夠讓心理因素成為我們健康長(zhǎng)壽的催化劑?現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，許多的疾病都跟心理因素息息相關(guān)，比如說(shuō)高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、癌癥、動(dòng)脈硬化等一些慢性疾病都與個(gè)人的心理長(zhǎng)期不良因素有關(guān)，因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)這些疾病為心身性疾病，是有其依據(jù)的。

如果一個(gè)人整天處于焦慮狀態(tài)，容易發(fā)怒，遇到事情容易緊張，或者總是感到悲觀厭世，整天沉浸在不良的情緒里面，會(huì)讓他的“毒性激素”長(zhǎng)時(shí)間處于較高的水平，對(duì)心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都會(huì)造成打擊甚至摧毀。因而我們可以仔細(xì)觀察一下身邊，負(fù)面情緒比較多的人，他的身體健康狀況也是一塌糊涂，家庭、工作、生活，甚至整個(gè)人生，也會(huì)受到負(fù)面的影響。

相反，人在快樂(lè)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌讓人體感覺(jué)舒適的多巴胺等一系列對(duì)人體機(jī)能有益的激素，我們姑且稱(chēng)它為“益性激素”，這些激素會(huì)讓人心緒放松、心情愉快、讓人充滿快樂(lè)的感覺(jué)，這些激素的存在會(huì)讓人的身心都處于舒適的良好狀態(tài)�？墒箼C(jī)體各系統(tǒng)、器官的機(jī)能相互協(xié)調(diào)、平衡，提高免疫力，促進(jìn)身心健康，所以說(shuō)益性激素分泌越多的人就越容易健康長(zhǎng)壽。

那么如何才能夠降低毒性激素的分泌，增加益性激素的分泌，從而保持心身健康、延年益壽呢?

一、心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)

豁達(dá)的胸襟，開(kāi)朗的性格，遇事不斤斤計(jì)較，待人坦誠(chéng)，少一份私心，做到知足常樂(lè)，笑口常開(kāi)，才可以收獲很多知心的朋友，遇事能有人傾訴和寬慰，這樣就很少會(huì)有愁?lèi)灍�惱�?/p>

二、目標(biāo)明確，勤于思考

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯�活中是否有追求，決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此， 經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書(shū)法、跳舞、唱歌、畫(huà)畫(huà)等等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。

三、助人為樂(lè)，心情愉快

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因?yàn)?與人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專(zhuān)家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

四、淡泊名利，陶冶情操

該法要求盡量做到“恬淡虛無(wú)”、“清心寡欲”，不為名利、金錢(qián)、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，對(duì)身外之物不要看的那么重，同時(shí)要注重培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，養(yǎng)成良好的個(gè)性，不斷充實(shí)和豐富自己的精神生活，提升一身素養(yǎng)。

五、家庭和睦，其樂(lè)融融

家庭和睦是使人健康長(zhǎng)壽的重要秘訣之一，美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)： 影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

而人際關(guān)系中最基本最重要的就是家庭關(guān)系，包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，以及和其他親人之間的關(guān)系。因此，家庭和睦、與親戚朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一!

六、待人友善，保持微笑

當(dāng)你付出友善對(duì)待別人，就會(huì)收獲友善;當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎。無(wú)論是和親戚朋友在一起，還是同學(xué)同事在一起，都記得都要保持微笑，付出友善。

友善包含的內(nèi)容很多，比如：贊幽默、微笑、隨和、尊重、禮讓、贊美、包容、寬恕、同情、忠誠(chéng)、體諒、真誠(chéng)等。能做到這些，我們同樣也能收獲別人的友善，心情會(huì)大好，也有利于身心健康!

所以說(shuō)，決定人壽命長(zhǎng)短的絕不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，豁達(dá)的胸襟、愉快的心情和積極的心態(tài)也是同樣重要。如果您感覺(jué)我說(shuō)的對(duì)，那就趕緊把這個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)告訴你的親戚朋友們吧，希望大家能健康快樂(lè)，享受美好的人生!