經(jīng)常有網(wǎng)友這樣問(wèn)：“醫(yī)生，我蹲久了站起來(lái)會(huì)感到腳麻、頭暈，這種情況是氣虛嗎?”可以說(shuō)這個(gè)問(wèn)題非常普遍，尤其是老年人和體質(zhì)較弱的女孩子，輕則要緩一下才恢復(fù)，重則眼前一黑就一頭栽下去了。

我們先來(lái)看看西醫(yī)如何解釋這個(gè)現(xiàn)象。人保持下蹲的姿勢(shì)久了之后，由于關(guān)節(jié)彎曲，下肢的肌肉、神經(jīng)和血管受到一定的擠壓，導(dǎo)致血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響，就會(huì)出現(xiàn)雙腿雙腳麻木。

此時(shí)再突然站立，由于體位突然升高，血壓不能及時(shí)調(diào)整以維持大腦血液供給，可能引起短暫性腦供血不足就會(huì)感覺(jué)頭暈、眼前一黑。

這種現(xiàn)象在健康人中也會(huì)出現(xiàn)，老年人和體質(zhì)較弱的女孩子中發(fā)生的比例較高，一般短時(shí)間內(nèi)就可恢復(fù)正常。如果癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮監(jiān)測(cè)低血壓、低血糖等癥。

中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，可以營(yíng)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸。

長(zhǎng)時(shí)間處于蹲位會(huì)使下肢氣機(jī)不暢、血瘀不行， 若此時(shí)突然站立，氣血不能及時(shí)向上升發(fā)充養(yǎng)心神，就會(huì)表現(xiàn)為頭暈。久蹲的壓迫可導(dǎo)致下肢氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)出現(xiàn)下肢和腳部麻木。

如果頭暈、腳麻的癥狀在站起來(lái)后仍持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，或重則昏倒，就應(yīng)考慮是氣血不足，經(jīng)脈瘀阻，氣血不能濡養(yǎng)頭目所致。

醫(yī)生認(rèn)為要從兩個(gè)方面入手調(diào)理：

從行為習(xí)慣上治標(biāo)

平常生活中要注意下蹲時(shí)間不宜太久，站立時(shí)一定要緩慢，防止摔倒，如因工作須經(jīng)常蹲著，可事先準(zhǔn)備好矮凳子，減輕下肢的屈曲程度。

如果老年人條件允許，在墻上安裝扶手加強(qiáng)保護(hù)。體質(zhì)較弱的女孩子，盡量避免例假期間做劇烈的蹲起動(dòng)作。

從體質(zhì)狀態(tài)上治本

除了“久蹲腳麻頭暈，久久不能緩解”外，氣虛體質(zhì)狀態(tài)的人群還會(huì)表現(xiàn)出：懶、不耐累、易感冒這三大特點(diǎn)，總而言之，時(shí)常感覺(jué)身體被掏空。

典型脈象為右手脈虛。典型舌象為舌質(zhì)色淡白，苔少或剝苔或舌中有裂紋。

針對(duì)氣虛體質(zhì)狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)上要健脾補(bǔ)氣，推薦補(bǔ)中益氣丸。該方由炙黃芪、黨參、炙甘草、炒白術(shù)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮等中藥組成，具有補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷的功效。

日常多攝入具有補(bǔ)氣健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麥類、蕎麥、栗子、榛子、蓮子、花生、白扁豆、淮山、黃豆、紅棗、菱角、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉等。

少食冷飲冷食，如冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒、冰可樂(lè)、冰奶茶、綠茶、蓮藕、黃瓜、白蘿卜、豆芽、西瓜、梨、楊桃等。

可從事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以不覺(jué)疲勞，不加重癥狀為度，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)及強(qiáng)體力勞動(dòng)。如平時(shí)即感頭暈、氣短等癥狀，應(yīng)囑臥床休息，待癥狀消失后，再循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量。