喝酒傷肝，是大家公認(rèn)的事實(shí)，但是“無(wú)酒不成席”很多人仍然喜歡喝酒助興，工作談客戶，各種大小聚會(huì)...喝酒傷肝，不喝酒傷心吶!怎么辦?

遠(yuǎn)離肝病的最好方法是戒酒，如果逼不得已非要喝酒的話，注意以下八個(gè)小技巧，最大限度降低酒精對(duì)肝臟的傷害!

怎么喝酒不傷肝?6大技巧趕緊學(xué)起來(lái)

1、喝酒一定要適可而止。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》，兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)40g，女性不超過(guò)20g。

有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，如果正常人每天喝80克酒精，喝上十幾年的話，大概一半的人會(huì)得肝硬化。對(duì)此，我們除了盡量少喝酒以外別無(wú)他法。

怎么喝酒不傷肝?6大技巧趕緊學(xué)起來(lái)

2、不要空腹喝酒。

空腹喝悶酒很容易醉倒，喝濃度高的酒還會(huì)損害口腔、食道、腸胃等。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，空腹喝酒只要30分鐘，酒精的毒性就能達(dá)到高峰。因?yàn)榭崭购染频臅r(shí)候，胃腸中往往沒(méi)有任何食物，此時(shí)肝臟內(nèi)分解酒精的酶的活性很低，酒精隨血液流進(jìn)肝臟時(shí)不能被完全分解，而是被迅速吸收，會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。因此，喝酒前應(yīng)該先吃點(diǎn)兒東西，喝酒的時(shí)候也可以有意識(shí)地多吃動(dòng)物肝臟、牛羊肉、綠葉蔬菜或者豆制品等，提高體內(nèi)維生素的含量，以保護(hù)肝臟。

3、不要邊喝酒邊抽煙

喝酒時(shí)吸煙會(huì)更加傷害肝臟，這是因?yàn)橄銦熤杏心峁哦�，尼古丁可以減弱酒精對(duì)人體的作用，相當(dāng)于酒精被尼古丁“麻醉”了，這樣人就會(huì)在不知不覺(jué)中增加飲酒量，進(jìn)而損害肝臟。而且在酒精的作用下，肝臟對(duì)尼古丁等的解毒能力會(huì)下降，這樣更多的尼古丁等有毒物質(zhì)就會(huì)留在人體中。同時(shí)，香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)也極易溶于水，酒精能擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)，所以，喝酒時(shí)抽煙也加快了人體對(duì)香煙中尼古丁等有害物質(zhì)的吸收。因此，邊喝酒邊抽煙對(duì)人體危害非常大。

怎么喝酒不傷肝?6大技巧趕緊學(xué)起來(lái)

4、喝酒之后不要馬上洗澡。

酒后洗澡會(huì)加快體內(nèi)葡萄糖的消耗，容易使血糖下降，體溫下降，而酒精又會(huì)“麻痹”肝臟，造成肝臟對(duì)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)能力下降，人就會(huì)休克。還有報(bào)道稱，酒后立即洗澡容易發(fā)生眼疾，甚至?xí)�使血壓升高�?/p>

5、睡前不要大量喝酒。

有學(xué)者稱，睡前飲中等數(shù)量酒精，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸間斷，危害身體健康。如果在睡前飲酒，一般會(huì)經(jīng)歷睡眠呼吸暫停，這種暫停將持續(xù)10秒或更長(zhǎng)時(shí)間，常常是不喝酒的人的兩倍。倘若呼吸暫停多次發(fā)生，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞。此外，專家還表示，長(zhǎng)期睡前大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡。

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6、病人喝酒可能會(huì)加重病情。

肝膽疾病、心血管疾病、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆、肥胖病人等戒酒勢(shì)在必行。肝病患者不能喝酒，即便是酒精含量很低的啤酒，也有可能使病情進(jìn)一步惡化、加重。因?yàn)榫凭�能阻止肝糖原的合成，使周圍組織的脂肪進(jìn)入肝內(nèi)，并能加速肝臟合成脂肪的速度。這樣，有肝病的人，在大量肝細(xì)胞受到破壞的情況下，就比較容易形成脂肪肝。

同時(shí)乙醇在肝內(nèi)，先要變成乙醛，再變成乙酸，才能繼續(xù)參加三羧酸循環(huán)，進(jìn)行徹底代謝，最后被氧化成二氧化碳和水，同時(shí)釋放能量，以供人體活動(dòng)消耗。肝炎病人由于乙醛在肝臟內(nèi)氧化成乙酸的功能降低，使乙醛在肝臟內(nèi)積蓄起來(lái)。而醛是有毒的物質(zhì)，對(duì)肝臟的實(shí)質(zhì)細(xì)胞可產(chǎn)生直接的毒害作用。