人瘦也會(huì)有高血壓或高血脂癥，肥胖只是引起三高或其他心腦血管疾病的最常見(jiàn)因素，但并非是絕對(duì)因素也不是僅僅只有這一個(gè)因素。

例如我們的素食者人可能是苗苗條條的，結(jié)果可能其中不少會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，這可能是因?yàn)槿粘５鞍踪|(zhì)攝入的缺乏，減少了肝臟中運(yùn)輸?shù)鞍踪|(zhì)的載體，也讓肝臟缺乏了修復(fù)自己的蛋白質(zhì)引起;另一方面，糖分?jǐn)z入的過(guò)量，因?yàn)樵趧?dòng)物性食物上沒(méi)有得到滿足，所以攝入了更多主食類、面包、餅干等糖分多的食物，同樣會(huì)引起糖分堆積，造成中間產(chǎn)物甘油三酯增多，而引起脂肪肝、甚至高血脂。

血壓高、血脂高的原因也有不少，大部分可能和肥胖相關(guān)，畢竟肥胖人群日常的飲食更無(wú)節(jié)制，高油、高脂、高糖食物攝入量更多，血液中甘油三酯、膽固醇含量更容易累積，誘發(fā)血管堵塞、血栓等問(wèn)題。

不過(guò)三高同樣和遺傳因素相關(guān)，也和日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，如久坐久躺、吸煙飲酒等等。只有維持身體中內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，我們的臟器壽命才能更長(zhǎng)，我們才可能會(huì)更健康長(zhǎng)壽，對(duì)于瘦一點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，可能怎么吃也不胖，怎么睡也不漲肉，但這并不是絕對(duì)不會(huì)誘發(fā)慢性疾病的必要條件。并不是維持合理體重，身材勻稱就可以掉以輕心，因?yàn)檫z傳因素、生活環(huán)境同樣是可能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)環(huán)境不平衡的，我們只能盡量改善飲食、盡量改善生活習(xí)慣，參加運(yùn)動(dòng)去進(jìn)一步降低誘發(fā)心腦血管疾病威脅的幾率。

我身邊有個(gè)活例子就是我父親，他胃還不好，人特別瘦，經(jīng)常吃生冷就疼，飲食上特別注重，不抽煙也不喝酒。不過(guò)前一段時(shí)間他還查出有高血脂，一問(wèn)才知道，是“高膽固醇血癥”，主要原因是因?yàn)?ldquo;低密度脂蛋白”偏高。

咱們的膽固醇有大體三個(gè)指標(biāo)：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，這低密度脂蛋白在體內(nèi)的效果是讓膽固醇在血液中不斷循環(huán)，讓膽固醇提供原料;而高密度脂蛋白的效果是讓膽固醇運(yùn)輸?shù)礁闻K代謝掉，兩者必須維持一定平衡，我們的血脂才能在適宜范圍，現(xiàn)在低密度脂蛋白高了，血液中循環(huán)的膽固醇偏多，自然血脂也就高了。這個(gè)一個(gè)可能和遺傳有聯(lián)系，另外仔細(xì)琢磨的話，和他生活飲食習(xí)慣也是有關(guān)的。

比如我父親雖然三餐都吃得很講究，不過(guò)他有個(gè)最大的特點(diǎn)就是愛(ài)吃點(diǎn)心，比如桃酥、麻薯、米花糖、沙仁條、巧克力一類的食物，雖然吃得不多，不過(guò)兩餐之間他都會(huì)吃上一點(diǎn)。父母自己吃飯的時(shí)候節(jié)約，不怎么喜歡均衡營(yíng)養(yǎng)，餐桌上也不怎么吃海鮮、魚(yú)蝦;另外，因?yàn)槲缚傠y受，他不太愿意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最喜歡的就是靜坐著看報(bào)、看書(shū)。加上自己可能本身遺傳就容易高膽固醇，那可能就更容易膽固醇偏高了。其實(shí)飲食中高糖食物雖然對(duì)膽固醇沒(méi)有直接的太大影響，但如果糖分?jǐn)z入較多，它們最終也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)血脂多少有點(diǎn)影響，另外，加工類的食物中含有較高的“反式脂肪酸”，它們就正好是增加“低密度脂蛋白”的助手，例如薯片、蛋糕、面包、油炸食物、速溶飲品、罐頭食物、午餐肉等等。

如果也有同樣情況的朋友們，建議咱們?nèi)粘６嘌a(bǔ)充一些富含“多不飽和脂肪酸”食物的攝入量(多不飽和脂肪酸能提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，還有助抵抗過(guò)敏、炎癥等問(wèn)題)如深海魚(yú)類(金槍魚(yú)、帶魚(yú)、三文魚(yú))，一周1~2次，對(duì)于大部分朋友的經(jīng)濟(jì)狀況來(lái)說(shuō)應(yīng)該是可以接受的，每日吃一些堅(jiān)果，10g左右，可以包含多種種類，如核桃、花生、杏仁、腰果等;大豆類食物(黃豆、黑豆、大紅豆、青豆)每日適當(dāng)吃點(diǎn)(20g)左右，可以做豆?jié){，可以和飯一起煮，也可以加在菜里面。

日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很多研究都發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能有效提高高密度脂蛋白濃度，可以讓它壓壓低密度脂蛋白的銳氣，另外，肥胖的、超重的朋友最好維持適宜體重，因?yàn)榉逝指�容易讓人誘發(fā)這些問(wèn)題。