身邊很多人心臟病發(fā)作時都是在家里，而且都很突然，所以人們會認(rèn)為心臟病是不可防和不可預(yù)知的。其實這種想法是錯誤的，發(fā)生心臟疾病的人往往都有一些不良的生活習(xí)慣，長期積累，心臟不堪其累，才出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。心臟是一個既重要有脆弱的器官，要想讓它不停的為我們工作，就需要我們悉心善待和養(yǎng)護(hù)。特別是有3種不良生活習(xí)慣，是心臟衰老的“加速器”，生活中一定要加以避免。這3件事一定不要做：

一、熬夜

熬夜

古人提倡“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，有其當(dāng)時社會現(xiàn)實的原因，但是卻符合養(yǎng)生的觀點。現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人熬夜成了常規(guī)，這也是現(xiàn)代社會疾病譜發(fā)生變化的原因。熬夜一般情況下是指很晚才睡覺或一晚上都不睡覺的行為。按照中醫(yī)觀點，0點才睡覺就屬于熬夜了，但從西醫(yī)內(nèi)分泌的角度上說，晚上11點后入睡就已經(jīng)算是熬夜了。通常人們會有各種各樣熬夜的理由，比如加班、看球、玩游戲、聊天、做作業(yè)、寫百科等等各種各樣的理由。當(dāng)然，熬夜的程度也有所不同，有的人還能睡幾個小時，有的人通宵達(dá)旦。熬夜是一種嚴(yán)重危害身體健康的不良習(xí)慣，我們都知道， 經(jīng)常熬夜會造成體質(zhì)孱弱，引發(fā)一些疾病，例如：熬夜過后的人通常會表現(xiàn)出嚴(yán)重的黑眼圈，經(jīng)常熬夜的會抵抗力下降容易感冒，熬夜太頻繁還可能導(dǎo)致猝死。特別是對于心臟不好的人，更不能長期熬夜。因為長期熬夜，會使身體得不到充分的休息，心臟一直處在超負(fù)荷運作狀態(tài)，還會降低機體免疫力，容易引發(fā)分鐘疾病，同時，長期熬夜，使腎上腺激素分泌量過多，導(dǎo)致血壓升高、血管收縮、痙攣，造成局部血液供應(yīng)減少，血液流動速度減慢，這就容易形成高血壓、血栓等，會誘發(fā)冠心病、心肌梗死等嚴(yán)重的病癥。

二、大量吸煙

百度百科里面將吸煙列為不健康行為

百度百科里面將吸煙列為不健康行為，病詳細(xì)描述了吸煙的危害性�，F(xiàn)在研究已經(jīng)很明確的表明了，煙草中含有大量的有害成分，會損害人的各個器官和系統(tǒng)，特別是對血管壁的破壞尤甚，同時會誘發(fā)冠狀動脈痙攣、誘發(fā)心律失常，這是血管狹窄、冠狀動脈供血不足的原因，嚴(yán)重時還會誘發(fā)心肌梗死，更是危及生命的病癥。煙霧里含有大量的一氧化碳，在血液中會跟人體血紅蛋白結(jié)合，嚴(yán)重降低血液的攜氧和氧氣交換的能力，降低全身各處的氧氣供應(yīng)，特別是冠狀動脈的血氧供應(yīng)，這也是導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死的一個重要原因。

三、情緒不穩(wěn)定

不良情緒是人體健康的負(fù)擔(dān)

當(dāng)人們生氣、發(fā)火、暴躁、緊張、焦慮的時候，都會使心跳加快，短時間內(nèi)血壓急劇上升，機體耗氧量成倍增加，這個時候最容易使大腦、心臟缺血、缺氧，特別是有高血壓、心臟病的人，會誘發(fā)腦卒中、心梗。同時，不會控制自己情緒的人，往往動不動就對別人發(fā)火、使性子，這也久而久之，大家都會對他避之不及，知心的朋友會越來越少，從而使自己更加孤立，往往會產(chǎn)生失落、孤獨感，也是一種對人體有害的不良情緒。

心肺復(fù)蘇

心臟病來臨的時候，身體會向我們發(fā)出5個信號，特別是原有心臟病的人，當(dāng)出現(xiàn)身體的求救信號時一定要引起重視，及時就醫(yī)，避免悲劇的發(fā)生，這五個常見的信號是：

一、胸悶胸痛

這種情況，首先要排除不良情緒、休息不好等引起來的，如果在胸痛的同時，又有像被一塊石頭壓著的胸悶感，甚至有瀕死感，很有可能是發(fā)生了心絞痛，甚至心肌梗死，出現(xiàn)這種情況一定就近查一下心電圖，排除上述情況。

二、心慌緊張

心臟病來臨時，機體會向我們傳導(dǎo)一種強烈的的信號，表現(xiàn)為：焦慮感，心率增快、心律不齊等，若出現(xiàn)任何一種，最好的辦法也是就近、盡早的檢查，避免情況惡化。

三、疼痛不適

心臟病患者發(fā)病時會有局部疼痛現(xiàn)象，有時候甚至不是很典型，容易造成誤診和漏診，例如有的人表現(xiàn)為牙痛、左肩背部疼痛不適、頸肩痛、左手臂左手指疼痛等，甚至有的人表現(xiàn)為左上腹疼痛，而被誤診為胃腸道疾病。而上面這些癥狀在原有心臟病患者身上就都可能病情發(fā)作的征象，很容易被忽視。

四、大汗淋漓

莫名出汗是心臟病發(fā)作前的癥狀，特別是沒有進(jìn)行劇烈運動的情況下，面部、脖子、頭皮、手心、后背、腳掌等處卻一直出汗，一定要小心是心臟病的到來來，尤其是最近如果反復(fù)出現(xiàn)類似感冒發(fā)熱的癥狀的時候，更要小心。

五、惡心嘔吐

如果胸痛伴有頻繁惡心、嘔吐、上腹脹痛，甚至呃逆、腹脹等胃腸道癥狀，一定也要引起足夠的重視。胃腸道癥狀與病變心肌刺激迷走神經(jīng)引起的對胃腸反射作用相關(guān)，還有就是膈面的心肌梗死引起的心包炎或腸系膜動脈供血不足也可以導(dǎo)致，臨床上以胃腸道癥狀為主要臨床表現(xiàn)的心肌梗死被誤診為胃腸疾病也不少見。

心臟對我們來說如此的重要，它有時候又是如此的脆弱，我們一定要好好的善待、養(yǎng)護(hù)，讓它更更好的為我們服務(wù)，為健康保健護(hù)航，做好以下4件事，保護(hù)血管，養(yǎng)護(hù)心臟：

一、健康飲食

飲食葷素搭配多樣化

已經(jīng)有大量研究結(jié)果顯示，每天適量多吃素食能降低35%以上的心臟病風(fēng)險，所以，正常人食譜中建議每天多吃一些蔬菜，特別是有機青菜。在做菜的時候也要使用健康的烹飪方法，最好使用清蒸、涼拌、水煮等方法，這樣可以減少油、鹽、糖的攝入量，降低血脂膽固醇等，從而減少對血管的損傷，預(yù)防心血管疾病。

二、適度睡眠

適度睡眠

經(jīng)證實，長時間睡眠時間過短會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作風(fēng)險增加48%以上，相反睡眠時間太長，也會使心臟疾病的患病率增加38%。所以，根據(jù)個人情況，提倡每晚睡眠時間保持在6~9個多小時為宜，不可過短或過長。

三、堅持運動

堅持運動

適量運動是指根據(jù)個人身體情況，在身體可承受范圍之內(nèi)進(jìn)行的活動，這種運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強機體免疫力;規(guī)律、適量的有氧運動，還能增強心臟功能，增加心臟泵血，促進(jìn)血液循環(huán)和機體各處的血液供應(yīng)，有利于保持機體的活力。這些運動可以是：快走、慢跑、騎自行車、羽毛球、游泳、健身操、太極拳等。建議每天運動30分鐘以上，每周至少運動4次，運動量以微微出汗但身體不感到乏累為宜。

四、心態(tài)平和

保持內(nèi)心的寧靜

戴維.霍金斯博士在美國是一位很有名氣的醫(yī)生，具有豐富的臨床經(jīng)驗，救治了很多來自世界各地的病人，他經(jīng)過長期觀察、研究發(fā)現(xiàn)：“人的意念振動頻率如果在200以上生病的次數(shù)就會減少”。 戴維.霍金斯發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)生病的人會產(chǎn)生很多負(fù)面的意念，他們共同的特點有：憤怒、抱怨、指責(zé)、仇恨、焦慮，指責(zé)別人過程當(dāng)中就會消減自己很大一部分能量，如果短時間內(nèi)或者長期積累的作用，意念的振動頻率低于200時，這類人就很容易生病。

總之，遠(yuǎn)離不健康生活方式，堅持每日適量運動，保持積極向上的生活態(tài)度，我們就會遠(yuǎn)離心臟病，活出精彩的人生。