每個(gè)人都渴望有一頭烏黑亮澤的秀發(fā)，如果頭發(fā)過(guò)早變白，無(wú)疑會(huì)給患者帶來(lái)苦惱。究其原因，多與遺傳、過(guò)度勞累、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良和精神刺激等因素有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。腎主黑發(fā)之理論，說(shuō)明白發(fā)仍以血虧腎虛為根本，但亦有血熱所致者。因此，治宜養(yǎng)血補(bǔ)腎，清熱涼血為主。

推薦一個(gè)內(nèi)服方子：取桑葉200克，黑芝麻200克，制首烏100克，蜂蜜適量。將桑葉淘洗干凈，晾曬至干，碾碎，再分別將黑芝麻、制首烏碾碎后混勻;也可直接將桑葉、黑芝麻、制首烏都打成粉，混合后放入干燥容器內(nèi)保存。

服用方法：每天兩平匙(約 6 克)，服用時(shí)加點(diǎn)蜂蜜，然后用溫水拌勻即可飲用。

方中桑葉味甘、苦，性寒，入肺、肝經(jīng)�？墒枭�風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、平肝明目、涼血止血。現(xiàn)代藥理研究表明，桑葉含有較豐富的銅，有防治毛發(fā)和皮膚白化的作用。

黑芝麻味甘、性平，入肺、脾、腎 經(jīng)。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏須發(fā)�！侗静菥V目》稱：“服(黑芝麻)至百日,能除一切瘤疾。一年面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。”現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸與多種微量礦物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑亮。

制首烏味苦、澀，性微溫，入肝、腎經(jīng)。能養(yǎng)血滋陰、烏須發(fā)，為治療脫發(fā)、白發(fā)之要藥�，F(xiàn)代藥理研究表明，制首烏不僅能緩解動(dòng)脈硬化、強(qiáng)壯神經(jīng)，還能增加毛發(fā)黑色素的生成。

蜂蜜則能補(bǔ)虛解毒、調(diào)和諸藥。

諸藥合用，共奏滋補(bǔ)肝腎、清熱涼血、養(yǎng)血烏發(fā)之功效。

需要注意的是，此方有潤(rùn)腸致瀉的作用，患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜服用。

白頭發(fā)的患者還要注意以下幾點(diǎn)：

少熬夜，睡足覺(jué) 人體順應(yīng)自然的晝夜節(jié)律進(jìn)行從睡眠到覺(jué)醒活動(dòng)，可保證陰陽(yáng)氣血的調(diào)和，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，若有意或無(wú)意的“違反”自然規(guī)律，經(jīng)常睡前玩手機(jī) 、夜跑很興奮、沒(méi)事看看恐怖電影自己嚇自己等等，然后不好睡、睡不好、好不睡，可引起人體總的陰陽(yáng)失調(diào)，人體內(nèi)部正常氣血運(yùn)行受到影響，產(chǎn)生偏頗體質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致白頭發(fā)的發(fā)生。

及時(shí)緩解壓力，拿走負(fù)能量 生活或者工作上遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開心不起來(lái)，整天被負(fù)能量籠罩著，時(shí)間一長(zhǎng)就肝氣郁結(jié)了。壓力誰(shuí)沒(méi)有呢，化悲憤為動(dòng)力，沖鴨!

保持飲食均衡 飲食要遵循食物中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)，飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃些海帶、動(dòng)物肝臟、黑木耳等富含銅、鐵元素的食物。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成比例失調(diào)，從而造成某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，而某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)少。挑食是小孩子的權(quán)利，你已經(jīng)成人啦!

少吸煙，少喝酒 這個(gè)不用說(shuō)了吧。

經(jīng)常按摩頭皮,勤于梳頭。