肝病與失眠

很多慢性肝病患者經(jīng)常會(huì)合并失眠，主要原因包括以下幾個(gè)方面;

1、肝臟存在炎癥損傷。

睡眠和肝臟有很大的關(guān)系，因?yàn)楦闻K的表面有一層主導(dǎo)睡眠的植物神經(jīng)，它會(huì)影響人們的睡眠。如果肝臟炎癥加劇或者肝臟有陰虛、血虛的情況，肝臟表面的植物神經(jīng)也會(huì)紊亂出現(xiàn)異常，人們就會(huì)經(jīng)常睡不著、睡得不踏實(shí)。

2、肝病患者心理壓力大 。

心理壓力大經(jīng)常在睡覺前思考事情，腦神經(jīng)過于興奮也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

3、肝病導(dǎo)致的消化不良、腹部不適等。

胃不和則臥不安， 肝病患者白天運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)時(shí)，注意力分散，腹部不適感往往被忽視。一旦夜深人靜，乙肝患者的腹部不適感就會(huì)被放大，腹鳴打嗝放屁肚子漲這就是很多乙肝患者深夜醒來的原因。

失眠對(duì)肝病的影響?

肝病患者平時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)不能熬夜，主要是熬夜會(huì)引起肝功能，影響肝臟炎癥修復(fù)，如果肝病患者失眠，一定要及時(shí)的處理。

失眠的全身影響?

1.睡不好會(huì)導(dǎo)致吃太多，導(dǎo)致肥胖。

假如你一天不能保證8小時(shí)的睡眠，那么你更容易變胖，之后也更難減肥。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使瘦素水平降低，饑餓素水平升高，你的饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，也讓你變得更胖。

2. 睡不好會(huì)情緒暴躁。

尤其是女性更易受睡眠不足的影響，睡不好會(huì)更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。

3. 睡不好易生病。

睡眠好可以提高免疫力，睡不好則相反。

4. 睡不好會(huì)變丑。

每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會(huì)有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。最關(guān)鍵的是還會(huì)讓你變丑。

此外你可能不知道，失眠還會(huì)“傷心”。

據(jù)報(bào)道，失眠癥狀與10年內(nèi)人體罹患中風(fēng)等心腦血管疾病有關(guān)，尤其是在年輕人和非高血壓成年人中。

那中國(guó)有多少人存在睡眠障礙?

睡眠障礙包括入睡困難、過早醒來、以及因睡眠不佳而導(dǎo)致白天出現(xiàn)身體機(jī)能障礙。

根據(jù)調(diào)查，中國(guó)15-69歲居民中，有超過1/3睡眠質(zhì)量不佳。

根據(jù)研究報(bào)告，每種睡眠障礙都與心腦血管疾病整體風(fēng)險(xiǎn)的顯著增加有關(guān)：

入睡困難人群，風(fēng)險(xiǎn)增加9%;

過早醒來人群，風(fēng)險(xiǎn)增加7%;

睡眠不佳導(dǎo)致日間身體機(jī)能障礙的人群，風(fēng)險(xiǎn)增加13%。

而對(duì)于失眠人群來講，心肌缺血和腦梗的幾率大大增加。心梗問題也很突出。難怪那么多年輕精英過勞死。

睡眠障礙是怎么誘發(fā)心血管和腦血管疾病的呢?

研究人員認(rèn)為睡眠障礙可能通過睡眠呼吸暫停、交感神經(jīng)激活，動(dòng)脈高血壓、血糖異常等途徑來影響心腦血管疾病。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，通過養(yǎng)心安神能夠有助于睡眠，失眠大多與心神失養(yǎng)，肝火擾神等有關(guān)。看來在認(rèn)識(shí)失眠傷心這點(diǎn)上，中醫(yī)又早了一步。

怎樣改善睡眠?

1. 養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，最好在晚上11點(diǎn)之前入睡。

2. 應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。要盡量避免。

3. 睡前聽聽舒緩的音樂，不要看緊張刺激的電影或者電視劇。

4. 晚餐不要吃得過飽，不要考飲酒幫助睡眠。

5. 白天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

6. 必要時(shí)選用鎮(zhèn)靜安眠藥幫助睡眠。