血常規(guī)檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血紅蛋白(Hb)低于正常值(男性低于 120 克/升，女性低于 110 克/升)，就說明這個(gè)人貧血了。而各類貧血中，缺鐵性貧血是最常見的類型，據(jù)李醫(yī)生臨床觀察，約占門診貧血患者的一半左右，尤其多見于年輕女性。

鐵是血紅蛋白的重要組成成分，有了鐵離子，紅細(xì)胞才會(huì)呈現(xiàn)出紅色。當(dāng)人體內(nèi)鐵供給不足，導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗竭，繼之影響到血紅蛋白的合成，最終引起缺鐵性貧血。

為什么女性容易貧血?

很多女性患有缺鐵性貧血，這是女性的生理特點(diǎn)所造成的。

①月經(jīng)量過多等引起的失血。這是每一位女性都會(huì)面臨的問題，每個(gè)月都要對自己的身體和鐵儲(chǔ)備進(jìn)行一次消耗。如果月經(jīng)量大，而又不注意保養(yǎng)，就很容易形成“入不敷出”的局面。

②分娩失血過多并且多次分娩、哺乳、妊娠所致的需鐵量增多。懷孕期間，女性鐵的消耗將會(huì)更大，在分娩過程中一旦出血，很容易出現(xiàn)血紅蛋白嚴(yán)重減低的情況。而且，這種嚴(yán)重貧血在生完孩子后也很難恢復(fù)，對身體造成長期的破壞。

③食物中鐵缺乏以及常飲咖啡、濃茶等飲料造成鐵吸收障礙等。在現(xiàn)代社會(huì)，喝咖啡、品茶成為一種時(shí)尚。殊不知，茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。李醫(yī)生不建議有貧血問題的女性頻繁攝入咖啡和茶。

貧血的患者臨床早期可以有乏力、頭暈、注意力下降、厭食、失眠、多夢等表現(xiàn)，但都缺乏特異性，因此往往得不到足夠的重視。

但長期貧血，最嚴(yán)重的后果就是引起貧血性心臟病�；颊叱霈F(xiàn)氣短、心悸，同時(shí)伴有面色蒼白、 心率增快的表現(xiàn)，重者發(fā)生心臟功能衰竭、昏迷等，嚴(yán)重影響患者的工作和生活。

如何調(diào)理貧血?

調(diào)理缺鐵性貧血，首先要除去引起貧血的病因，月經(jīng)過多的女性要去婦科就診;單純營養(yǎng)性問題，如偏食嚴(yán)重者，需要改變飲食習(xí)慣，多吃含鐵食物;胃腸道疾病導(dǎo)致的吸收問題，須到消化科就診，同時(shí)要忌飲濃茶和咖啡;有慢性失血(消化道、呼吸道、泌尿道出血)的患者，要尋找失血原因，尤其是要排查消化道惡性腫瘤。

其次，要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，李醫(yī)生在這里推薦3道食療方助您養(yǎng)心補(bǔ)血：

①當(dāng)歸羊肉湯

配料：當(dāng)歸30克，生姜50克，羊肉150克。

制作：將羊肉、生姜分別洗凈，切片，與當(dāng)歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、佐料少許調(diào)味。

功效：補(bǔ)氣益血，祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱、流虛汗、肢體酸痛等癥。

注意：外感發(fā)熱，咽喉腫痛、牙痛者忌食用;不能用銅器烹調(diào);忌與南瓜同食。

②菠菜豬肝湯

配料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。

制作：將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜�？勺舨褪秤�。

功效：豬肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)。

③三紅補(bǔ)血益顏粥

配料：紅棗12枚，枸杞30克，糯米50克，紅糖30克。

制作：洗凈紅棗、枸杞、糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。

功效：有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、 皮膚較干燥及身體瘦弱者。注意：體胖者忌食此粥。