對于工作繁忙的上班族來說，早上起床到上班的這段時間是很忙亂的。所以他們幾乎沒有時間來給自己準(zhǔn)備一頓營養(yǎng)美味的早餐。有的人會在上班的路上買幾個包子充饑;想減肥的人會切點水果當(dāng)早餐;也有很大一部分人會喝一杯酸奶來給自己提供能量。

酸奶其實就是牛奶經(jīng)過發(fā)酵之后的產(chǎn)物，它口味酸甜，不管是老人還是孩子都很喜歡喝。只要每天堅持喝酸奶，我們的身體會更健康。但是也有一部分人對這個觀點嗤之以鼻，在這些人眼里酸奶就是飲料�，F(xiàn)在我們就來比較一下，每天堅持喝酸奶的人和根本不碰這種飲品的人有什么不一樣?

經(jīng)常喝酸奶的人更苗條

不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)這么一個現(xiàn)象，我們身邊愛喝酸奶的人一般都比較瘦。酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，它能促進腸胃蠕動，及時排出腸道內(nèi)的油脂，從而減少脂肪堆積。所以不愛喝酸奶的人臀部和腹部更容易堆積肥肉。

經(jīng)常喝酸奶的人骨骼更強健

雖然我們喝酸奶并不能直接補鈣，但是這種飲品中的乳酸能夠促進我們對鈣的吸收。所以經(jīng)常喝酸奶的人不僅身材纖細，骨骼也比一般人更強健。

經(jīng)常喝酸奶的人免疫力更高

對于人類來說免疫力就像是守護身體健康的城墻，只要我們的免疫力足夠強，就可以抵御各種疾病的侵害。酸奶除了富含維生素之外還含有礦物質(zhì)和氨基酸等對人體有益的成分。經(jīng)常喝酸奶，不僅可以補充我們?nèi)梭w所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，還能在很大程度上提高我們的免疫力。所以經(jīng)常喝酸奶的人更不容易生病。

通過比較我們就會發(fā)現(xiàn)，長期喝酸奶的人不僅身材更好，骨骼也更強健。而且免疫力也比一般人更高。

既然喝酸奶有這么多好處，我們要怎么喝才最健康呢?

酸奶一定不能加熱喝

我們都知道活性乳酸菌在高溫的情況下會大量死亡，如果我們想要保持其活性就一定要注意溫度的控制。從超市買回來之后，就要立即放入冰箱，不要放在高溫的地方。

每天不能喝太多酸奶

雖然每天喝這種飲品會讓我們年輕又健康，但是這并不表示酸奶喝得越多就越好。喝太多酸奶的話，會加快腸胃的蠕動速度，對于腸胃功能較差的人來說，很有可能會造成腹瀉。所以我們每天喝酸奶的量最好控制在200克到250克之間。

喝酸奶的最佳時間是飯后

當(dāng)我們吃過飯之后，腸胃就會開始進行消化工作。這個時候喝酸奶的話，可以最大程度地調(diào)節(jié)腸道菌群，讓我們保持腸胃健康。

你有每天喝酸奶的習(xí)慣嗎?只要經(jīng)過一段時間的對比我們就會發(fā)現(xiàn)每天堅持喝酸奶的人不僅顯得年輕，身體也更健康�？催^上面的內(nèi)容，我們也學(xué)習(xí)了喝酸奶中需要注意的事項。從現(xiàn)在開始就讓我們養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣吧!