酸奶是我們生活中經(jīng)常會(huì)喝的一種飲品。它和市面上各種各樣的飲料不同，它既不添加色素，也不含對(duì)人體有害的物質(zhì)�？催^(guò)酸奶的制作工藝之后，我們就會(huì)知道，這是一種對(duì)我們身體很有好處的飲品，它是由牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后而得來(lái)的濃稠狀奶制品。

雖然酸奶中的鈣含量比不上牛奶，但是它含有對(duì)人體有益的乳酸菌。這種物質(zhì)不僅可以調(diào)理我們的腸道，還能改善我們負(fù)面的情緒。現(xiàn)在我們就來(lái)看一看，心情容易抑郁的人在睡前堅(jiān)持喝一個(gè)月酸奶，身體會(huì)有哪些變化?

緊張憂郁的情緒慢慢得到改善

酸奶中含有豐富的酪氨酸，這種物質(zhì)能在很大程度上緩解我們緊張不安的情緒。所以經(jīng)常感到抑郁的人要是能每天堅(jiān)持在臨睡之前喝一杯酸奶，可以大大緩解精神壓力。堅(jiān)持一個(gè)月之后，就能慢慢改善憂郁的情緒。

腸胃功能越變?cè)胶?/p>

酸奶中含有活性乳酸菌，這種物質(zhì)可以調(diào)理我們腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使我們的腸胃功能越變?cè)胶�。心情抑郁的人大部分都不�?ài)運(yùn)動(dòng)，所以這類人一般都有便秘的小毛病。每天喝酸奶就能在很大程度上解決便秘的問(wèn)題。

骨骼越來(lái)越強(qiáng)健

眾所周知，想要骨骼強(qiáng)健有力，就要保證鈣質(zhì)充足。但是我們?cè)谘a(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，也一定不要忘記攝入維生素d。酸奶中的這種物質(zhì)和鈣質(zhì)結(jié)合之后，能在很大程度上緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。而且酸奶中的乳酸能促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，堅(jiān)持每天喝酸奶的人骨骼會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健。

心情容易抑郁的人如果能堅(jiān)持每天喝酸奶，不僅可以慢慢擺脫這種負(fù)面情緒，身體也能越來(lái)越健康。

除了喝酸奶之外，容易陷入抑郁情緒的人要怎么做才能保持心理健康?

多到戶外做運(yùn)動(dòng)

心情容易抑郁的人一般都不愛(ài)出門，這樣更會(huì)讓他們陷在自己的情緒中不能自拔。所以當(dāng)你感覺(jué)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。我們?cè)阱憻捝眢w的過(guò)程中，也會(huì)緩解心中的壓力和不安。而大自然的美麗風(fēng)光，也會(huì)讓我們漸漸忘記心中的憂愁。

讓自己忙碌起來(lái)

情緒容易抑郁的人有著一顆敏感而脆弱的心。生活中的小細(xì)節(jié)都會(huì)觸發(fā)他們的愁腸。如果想讓自己漸漸擺脫抑郁的情緒，一定要讓自己忙碌起來(lái)。不管是去學(xué)習(xí)還是做兼職，都能讓我們將空閑的時(shí)間填滿。雖然這樣的日子會(huì)忙碌許多，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得開(kāi)朗又快樂(lè)。

世界茫茫無(wú)際，人如螻蟻。感到心情抑郁的時(shí)候，我們何不換一種想法。既然我們的人生只有短短幾十年，何不開(kāi)心快樂(lè)地生活呢。如果你是容易心情不好的人，就要積極調(diào)整自己的心態(tài)。在平時(shí)的生活中，除了多喝酸奶之外，也要多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要多親近大自然，還要讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)。