中國是全世界人口最多的國家，同時也是擁有煙民人數(shù)最多的國家。而在眾多的煙民中，男性占了九成。雖然我們都知道香煙中含有對身體有害的尼古丁等物質(zhì)，但是對于已經(jīng)對煙草上癮的人來說，根本無法抵御香煙的誘惑。

即便他們知道抽煙有害身體健康，也很難徹底戒煙。但是如果你的身體在抽煙之后，已經(jīng)出現(xiàn)了這三個異常，一定要盡早戒煙。那么這三個異常分別是什么呢?

抽煙后一旦出現(xiàn)這3個異常，說明你該戒煙了，早知早受益

經(jīng)常咳嗽

香煙中的有害氣體進(jìn)入人體之后，首先會對我們的呼吸系統(tǒng)造成一定的影響。長期在有害物質(zhì)的侵襲之下，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)慢性支氣管炎和肺部疾病。對于煙民來說，要是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)�？人缘默F(xiàn)象，一定要及早戒煙。

皮膚暗淡發(fā)黃

對于身體健康的人來說，皮膚會呈健康的淡黃色。而肺部有損傷的人膚色就較為暗淡，甚至出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象。

長期有抽煙習(xí)慣的人，尼古丁和煙焦油等有害物質(zhì)都堆積到了肺部，從而影響肺部功能，對其造成無可挽回的損傷。在肺部有損傷的情況下，我們的膚色就會變得暗淡發(fā)黃。

發(fā)聲困難

長年累月抽煙的人，得肺癌的概率是一般人的10倍。如果你發(fā)現(xiàn)自己每天早上起床的時候，總是會出現(xiàn)發(fā)聲困難的現(xiàn)象，就一定要引起足夠的重視，這很有可能是肺癌的前兆。

當(dāng)肺部出現(xiàn)腫瘤的時候，這些腫物會侵犯聲帶，使其出現(xiàn)麻痹的現(xiàn)象，從而影響我們發(fā)聲。

對于長期抽煙的人來說，不管你的身體有沒有出現(xiàn)上面這三個異常，都要盡早戒煙，讓我們的身體遠(yuǎn)離香煙的毒害。那么煙民們要怎么做才能順利戒煙呢?

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我們想要抽煙的時候，可以掏出事先準(zhǔn)備好的小零食。在咀嚼食物的過程中，我們想要抽煙的欲望會慢慢減弱。

在戒煙的這段時間里，我們要盡量讓自己忙碌起來，幫助自己慢慢擺脫香煙的誘惑。

積極調(diào)整自己的心態(tài)

長時間抽煙的人，要一下子戒掉煙癮需要一定的毅力。在戒煙期間，我們一定要積極調(diào)整自己的心態(tài)，不讓這期間郁郁寡歡的情緒控制我們。

如果你沒有辦法一下子戒除煙癮，完全可以采用循序漸進(jìn)的方法來慢慢遠(yuǎn)離香煙。但是在這個過程中，我們一定要堅(jiān)定戒煙的意志，要真正做到一天比一天抽得少。戒除香煙之后，一定有更美好的生活在等待著我們。

明確告訴別人自己已經(jīng)戒煙

對于大部分煙民來說，遇到抽煙的朋友，他們總是會掏出香煙互相分享一番。但是對于正在戒煙的人來說，很有可能難以拒絕對方遞過來的香煙，又開始吞云吐霧起來。

這樣一來，我們戒煙的效果會大打折扣。所以如果你想要徹底戒煙，一定要明確告訴對方，自己已經(jīng)戒煙了。這樣的話，下次再碰面，對方也能尊重你的選擇，不再掏出煙來。