，今天要和友們分享的健康話題是長(zhǎng)壽。長(zhǎng)命百歲叫人既羨慕又向往，想要延長(zhǎng)壽命，除了健康的生活習(xí)慣，還不可缺少長(zhǎng)壽食物。你是不是特別想知道，讓人長(zhǎng)壽的食物有哪些呢?60歲以后的人要多吃哦!

60歲后想長(zhǎng)壽，7種食物盡量多吃，如果你都愛(ài)吃，恭喜!若愛(ài)吃1~2種也不錯(cuò)!

1、燕麥

燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。它還是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過(guò)220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。這些功效都利于人長(zhǎng)壽健康。

2、蕎麥

研究發(fā)現(xiàn)，蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)血管食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。蕎麥的這些功效都可以讓人少生病，難怪利于人長(zhǎng)壽了。

3、南瓜

南瓜是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令食物之一，也是利于長(zhǎng)壽健康的食物。它含有大量類(lèi)胡蘿卜素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5個(gè)網(wǎng)球大小。

4、海帶

海帶，這種常出現(xiàn)在餐桌上的食物，自古就被冠以“長(zhǎng)壽菜”稱號(hào)�，F(xiàn)代研究表明，海帶含胡蘿卜素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素;海帶含有多種具有藥理作用的功能因子如海帶淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻膠素、巖藻多糖、昆布氨酸等。隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)，海帶具有廣泛的藥理活性。被冠以“長(zhǎng)壽菜”稱號(hào)也就不奇怪了。

5、柑橘

橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類(lèi)水果，也是這個(gè)季節(jié)正該吃的水果，它們富含維生素C、類(lèi)黃酮、果膠、葉酸等。研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類(lèi)食物有益于心臟健康，能預(yù)防中風(fēng)、糖尿病等，利于人健康長(zhǎng)壽。

6、西紅柿

西紅柿富含的番茄紅素，有很強(qiáng)的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿可防曬、保護(hù)心腦血管、防癌等，利于健康長(zhǎng)壽，建議每天喝一杯西紅柿汁或每周吃幾個(gè)西紅柿。7、大蒜

大蒜可以消炎又殺菌。在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備之一就是大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則以用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。所以，經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜，利于人健康長(zhǎng)壽。