血壓，是血管內(nèi)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力。簡單說，只要人活著，血液流動(dòng)，就會(huì)有血壓。就好比，水管里流動(dòng)的水對(duì)水管壁的壓力，如果壓力過大，就容易損傷水管，嚴(yán)重可使血管破裂。

一般情況下，理想壓是120/80毫米汞柱，正常時(shí)130/85毫米汞柱以下。

但，現(xiàn)代人因不良習(xí)慣導(dǎo)致血壓異常，如喝酒、熬夜、吸煙、精神壓力大等，這些都會(huì)增加血管疾病發(fā)生幾率。

血壓高的人，身體會(huì)有5種表現(xiàn)，符合越多，越嚴(yán)重!!!

1、頭暈，在突然蹲下或站起來，出現(xiàn)明顯頭暈癥狀。

2、頭痛，尤其是后腦勺部位，伴有惡心、嘔吐等癥狀。

3、失眠，睡眠不踏實(shí)，易驚醒、早醒等。

4、心悸，氣喘，心臟部位難受。

5、四肢不靈活，尤其是手指，甚至還有麻木感。

血壓搞得人，四件事最好別做，易傷血管!

1、吸煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致高血壓。

吸煙會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。

此外，吸煙導(dǎo)致主動(dòng)脈粥樣硬化，并且小動(dòng)脈的內(nèi)膜逐漸變厚，導(dǎo)致血管逐漸變硬。

且，吸煙會(huì)增加血液中一氧化碳血紅蛋白的含量，降低血液中的氧含量，并加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

研究表明，吸煙后，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。

2、情緒

情緒激動(dòng)、焦慮過度等性子急的人，因神經(jīng)、精神因素可導(dǎo)致高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)絮亂，致使調(diào)節(jié)血壓的高級(jí)植物神經(jīng)中樞反應(yīng)性增強(qiáng)，血液中血管活性物質(zhì)(如兒茶酚胺)等分泌增加，以及小動(dòng)脈收縮，使血壓升高。

3、經(jīng)常熬夜

長期熬夜，睡眠不足，身體會(huì)分泌壓力荷爾蒙，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加，會(huì)增加血壓和心率水平，增加心血管系統(tǒng)的壓力。

根據(jù)一些調(diào)查，平均睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人患高血壓的可能性是睡眠充足者的兩倍多。

4、久坐

久坐不動(dòng)，不利于人體的血液循環(huán)，容易使體內(nèi)的脂質(zhì)沉積在血管中，降低纖維蛋白溶解酶的活性，增加體重，增加血栓的形成，誘發(fā)血壓。

血壓高的人，3樣?xùn)|西最好少碰!

1、酒

酒的主要成分是酒精，若大量喝高濃度的酒，會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化，使血壓升高。

但，攝入低濃度、少量的酒，有助于降血壓。

因?yàn)榫凭�進(jìn)入肝臟中代謝，會(huì)產(chǎn)生乙醛，乙醛有擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，毛細(xì)血管擴(kuò)張，令人的臉紅，血液流動(dòng)加速，降低血壓。

不建議血壓高者飲酒，控制不好量，很容易誘發(fā)血管疾病。

2、高鹽

高鹽飲食也會(huì)是血壓升高，所以，每天正常人鹽分?jǐn)z入量不超過6g。

鹽的主要成分是氯化鈉，進(jìn)入體內(nèi)鈉離子與鉀離子維持細(xì)胞內(nèi)外的平衡。

當(dāng)食鹽攝入過多，會(huì)增加回心血量，導(dǎo)致心輸出量增加，從而使血壓升高。

3、肥肉

肥肉，是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入太多脂肪，會(huì)直接堆積在體內(nèi)，且難以消耗掉，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

血管內(nèi)"壞的"膽固醇增多時(shí)，會(huì)增大血液濃稠度，堵塞血管，使血壓升高，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

保護(hù)血管，控制好血壓，謹(jǐn)記3忌：

早上時(shí)間段，是高血壓發(fā)作的高峰期，預(yù)防急病突發(fā)，晨起后有"三忌"。

1、忌起床錳

早上醒來后，起床不要太猛，否則很容易使血壓上升，誘發(fā)腦血管疾病。尤其是有"血壓晨峰"的人。

2、忌排便用力

早上起床后，很多人習(xí)慣排便，但有血壓高的人，排便時(shí)，為了更"通暢"，就會(huì)用力，這樣很容易使腹壓增大，血壓升高，誘發(fā)腦血管疾病。

這也是，為什么很多高血壓患者在廁所暈倒的原因。

3、忌憋尿

長時(shí)間憋尿會(huì)損傷膀胱、腎臟，同時(shí)也會(huì)影響血壓。

血壓高的人，長時(shí)間憋尿后，突然用力排尿，會(huì)使迷走神經(jīng)變興奮，促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢，誘發(fā)排尿性暈厥。尤其是秋冬夜里，天冷，不愿起夜而憋尿，易誘發(fā)心腦血管疾病。