長壽令許多人為之向往，具備長壽體質(zhì)的人，除了具備基因遺傳的原因外(先天條件)，還需要經(jīng)過日常養(yǎng)生與鍛煉(后天培養(yǎng))，從而達到健康長壽的效果，在日常生活中，我們可以多做些有氧運動(適用于青年、中年)，還可以注重日常飲食健康，從而使身體更加健康，為健康長壽打下基礎。近日，日本政府頒布了5個長壽好習慣，第1個你我意想不到，而第五個是散步。

5、散步

俗話說：飯后百步走，活到九十九。這說明散步是一項利于身體健康的運動方式。在散步過程中，不但可以加速人體代謝，還能促進骨骼生長與鍛煉(青少年)，對于預防骨質(zhì)疏松、提升關(guān)節(jié)靈敏度也有一定的幫助。飯后散步還可以促進胃部吸收食物，提成腸胃靈活度，所以經(jīng)常散步是一項有益長壽的好習慣。

4、朗誦

經(jīng)常大聲朗誦，可以通過提升人體肺活量，從而提升人體心肺功能，保護心肺健康。經(jīng)常大聲朗誦的人，可以使肺活量逐漸增加，從而降低心血管堵塞的幾率，對于預防心臟病也有一定功效。在朗誦過程中，我們還可以進行深呼吸運動，這對于促進人體健康有很大幫助，所以經(jīng)常朗誦也是促使人體長壽的好習慣之一。

3、喝茶

飯后常喝些清茶，不僅有利于食物的消化與代謝，還對人體養(yǎng)生有很大幫助。這是由于茶葉中含有豐富的茶多酚元素，這些元素作用于人體，不僅能夠起到泌尿、提升腎臟代謝效率的作用。還能分解人體多余脂肪與污垢，有些茶葉還具有潤腸通便、利于人體排毒的效果，所以飯后喝些清茶，對于長壽很有幫助。

2、騎車

騎車作為一項有氧運動，對人體養(yǎng)生有很大幫助。這是由于騎車可以帶動人體腿部關(guān)節(jié)的力量，從而促進全身血液循環(huán)，還對增加人體肺活量也有一定幫助。時常騎車還能促進身體代謝，促進血液流動，對人體有很大幫助。并且騎車是一項輕松愉悅的運動方式，對于緩解人體壓力也有一定作用，對于健康長壽很有幫助。

5、減肥

減脂不同于減肥，減脂不僅僅是保證人體體重下降，還需要減去人體中多余脂肪含量(日常減肥時，大多減去的是人體水分)，從而平衡人體體脂率，使人體更加健康。人體脂肪含量較高的人，通常會增加患有高血脂、脂肪肝、糖尿病的幾率，并且肥胖人群更容易患有心血管疾病，所以適當減脂，平衡體脂率，對于長壽十分重要。